_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
s chuťou na sobotný tradičný push/pull:
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
130 x 1
137,5 x 2
137,5 x 2
125 x 4
125 x 4
125 x 4
Drina a drina, podarili sa však pekné pracovné dvojky, čo som pred nejakým časom nedal, takže ok.
príťahy so spodnou kladkou v sede
62,5 x 8
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 6
príjemné
kliky na bradlách
ja x 9
ja x 9
ja + 20kg x 3
ja + 40kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 40kg x 8
dobré, aj pekne pumplo
zhyby
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja + 10kg x 3
ja x 10
kvalita, cítiť posun
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
120 x 3
135 x 1
150 x 1 rýchla, ok
160 x 1
170 x 1, dá sa povedať, že zaznamenané PR (-5kg od all time maxka)
125 x 3 tempo 303
125 x 3 tempo 303
125 x 3 tempo 303
Rozcvička šla dobre a komfortne, čo sa bežne nestáva, dobrý pocit pretrvával a pretavil sa aj do rýchlosti pokusov, všetko držalo, tak som tam nahodil 170 a podarila sa, fakt nahecovaný ako dávno nie, potom snaha o maximálne kontrolované drepy v oboch fázach a že to bola morda, heh
mŕtvy ťah s trap barom
65 x 5
105 x 3
125 x 3
145 x 3
165 x 1
185 x 1
185 x 1
legpress ala maciak
60 x 6
120 x 6
150 x 6
190 x 6
190 x 6
190 x 6
tempo 301 poväčšinou, drina
brucho
7 sérií
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 1
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 2
90 x 3 trestná séria, hehe
65 x 13
Dobré dnes, cítil som aj istú rezervu, jedna prac. séria dajak ušla, ale napravené s prehľadom.
facepulls ala AthleanX
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8
zaručal som si, no, kvalitne berie
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
30 x 15
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
všetko riadne zopnuté, plný rozsah, super pocit i pumpa
bicepsové zdvihy s jendoručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 10
10ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
dokončené ruky pre zmenu komplet
brucho
4 série
statika, planky so závažím, veľmi výživné
Dnes vynechaný úzky benč, trošku viac doplnkov, nech si úpony oddýchnu a sobota je kvalitná.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
130 x 3
110 x 9 AMRAP
Predstavoval by som si to ľahšie, experimentujem s kotúčmi pod nohami, ech, ale pocitovo skôr horšie, legdrive nikde ani tak, ani onak.
príťahy so spodnou kladkou v sede
72 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 8
výborné
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 4
ja + 40kg x 4
ja + 50kg x 6
ja + 50kg x 6
ja + 50kg x 6
ja + 50kg x 6
JO! Drina ako sa patrí, hýbalo sa to parádne! PR na objem práce s danou váhou s prehľadom.
zhyby
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja + 10kg x 4
ja x 10
Vcelku so to opäť rozzhybováva, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 3
140 x 6 PR na počet reps
140 x 6
140 x 6
Očistec, ale nejak som to zmákol, podobné stavy som už dlho nezažil.
tempo drepy na dotyk lavičky
100 x 4
100 x 4
110 x 4
110 x 4
Brutal, hlavu mi išlo rozpučiť, jak som sa sústredil. Tempo 301.
frame carry s trap barom
65 x 13m
105 x 13m
125 x 13m
145 x 13m
165 x 13m
Riadne ma to bavilo, 165 už pekne výživné hehe, rezerva však bola
legpress
140 x 6
180 x 6
230 x 6
230 x 6
Tu už mi bolo seriózne zle
brucho
4 série
Opäť raz skoro trojhodinová nedeľná intenzívna terapia
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
super, že tam dáváš objem, šestky dají pěkně zabrat, ale když už tam máš čtyřky se stopade, tak to muselo jít ;)
Dali veru, dali, uff.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
od prvej série citeľný vzostup sily, čo je vždy príjemné.
military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 2
80 x 2
90 x 1
100 x 1
100 x 1
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 1
92,5 x 2 trestná séria, isté a rýchle
Dnes ozaj spokojnosť, 100ka v dvoch sériách nad hlavou poteší a vcelku svižná práca aj v ďalších ťažkých pracovných sériách. Človek to cíti už od prázdnej tyče, že to pôjde, a tak aj bolo.
facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10
benč naúzko
os x xy
60 x 4
60 x 4
90 x 4
110 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Super, odhodil som kotúče spod nôh a hneď som bol v setupe, odcvičené s veľkou vervou a chuťou. Darilo sa.
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 15
50 x 10
50 x 10
50 x 10
Výborné, jeden z tréningov, kde všetko klapne, gravitácia praje a váhy lietajú, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
fúú, dnes náročný deň, do fitka len na poslednú chvíľu a nie dobre naladený, takže odcvičené vzhľadom na časový deficit.
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
120 x 2
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
127,5 x 4
110 x 9, desina padne do dvoch týždňov:)
Fúú, grind jak prasa dnes, po prvej pracovnej to nevyzeralo vôbec ružovo, no nejak sa podarila séria naviac, Thorov amoniak funguje kvalitne, heh.
príťahy so spodnou kladkou v sede
50 x 12
70 x 12
92,5 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
92,5 x 6
Nebola už extra šťava, ale kvalitne precítené, pekne podržané opáčka.
kliky na bradlách
ja x 6 tempo 401
ja x 6 tempo 401
ja x 6 tempo 401
Max. koncentrácia, ultrapomalá negatívka, stopka dole a výbušne nahor, aspoň krásny streč
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Našťastie to dobiehaš 
