|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 21, 2020 7:29 am Předmět: |
|
|
20.2.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce stínování. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: út únor 25, 2020 9:44 am Předmět: |
|
|
22.2.2020 so
Ráno:
Dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 75kg x5, x5, x5, x5.
23.2.2020 ne
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x7+7.
Zvedání zadku v lehu , levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace v lehu , levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z kleku sed, sklapovačka, zpět a na druhou stranu x7+7, x7+7, x7+7.)
Supersérie: (
Přitahování ve visu levé koleno k pravému lokti a obráceně s vloženým shybem 3+3, 3+3.
Kliky na pěstech x10, x10.)
Prkno x1min.
Loďka (Houpání.) x1min _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne čt březen 05, 2020 9:24 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 8:37 am Předmět: |
|
|
26.2.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Zvedání zadku levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace trupu levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z lehu most x7, x7, x7.)
Prkno 1min.
loďka-houpání 1min. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt únor 27, 2020 8:40 am Předmět: |
|
|
27.2.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x7+7, x7+7, x7+7. )
Sklapovačky do strany x15+15.
Prkno na boku x30s + 30s. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 28, 2020 7:28 am Předmět: |
|
|
27.2.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá únor 28, 2020 7:29 am Předmět: |
|
|
28.2.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Zvedání zadku levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace trupu levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z lehu most x7, x7, x7.)
Prkno 1min.
loďka-houpání 1min. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 02, 2020 7:54 am Předmět: |
|
|
29.2.2020 so
Ráno:
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 02, 2020 8:07 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 02, 2020 7:57 am Předmět: |
|
|
1.3.2020 ne
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x8+8, x8+8, x8+8.
Boční sklapovačky x15+15, x15+15, x15+15.
Boční prkno x30sec +30sec, 30sec+30sec, 30sec+30sec.
Z lehu most x8, x8, x8.)
Prkno 1min.
loďka-houpání 1min.
Dopoledne:
Otužování v řece Kněžně. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út březen 03, 2020 9:52 am Předmět: |
|
|
3.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x8+8, x8+8, x8+8.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Z lehu most x8, x8, x8.
Prkno x30sec, x30sec, x30sec.)
Loďka (Houpání.) x1min. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 04, 2020 7:35 am Předmět: |
|
|
3.3.2020 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na bradlech x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony jednonož x12+12, x12+12, x12+12. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt březen 05, 2020 9:27 am Předmět: |
|
|
5.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x8+8, x8+8, x8+8.
Výpady vpřed / vzad, kettlebell 20kg v natažené ruce nad hlavou x8+8, x8+8, x8+8.)
Supersérie: (
Výpony na lýtka jednonož x12+12, x12+12, x12+12.
Prkno x30sec, x30sec, x30sec.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá březen 06, 2020 7:39 am Předmět: |
|
|
5.3.2020 čt Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 09, 2020 8:28 am Předmět: |
|
|
7.3.2020 so
Ráno:
Dřep 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x7, x7, x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x6. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po březen 09, 2020 8:31 am Předmět: |
|
|
9.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/4 TGU Kettlebell 24kg x3+3, x3+3, x3+3. (Rotace v lehu + tlak.)
1/2 TGU Kettlebell 20kg x9+9, x9+9, x9+9.
Boční sklapovačky x15+15, x15+15, x15+15.
Boční prkno x30sec +30sec, 30sec+30sec, 30sec+30sec.
Z lehu most x9, x9, x9.)
Lýtka: výpony / zvedání paty jednonož x12 / 12, x12 / 12, x12 / 12.
Strečing. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st březen 11, 2020 7:43 am Předmět: |
|
|
10.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x9+9, x9+9, x9+9.) _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|