Tréning jaro 2012


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Tréning jaro 2012
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 21, 2020 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20.2.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce stínování.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út únor 25, 2020 9:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

22.2.2020 so
Ráno:
Dřep 60kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, 75kg x5, x5, x5, x5.

23.2.2020 ne
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x6+6, x6+6, x7+7.
Zvedání zadku v lehu , levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace v lehu , levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník na pravém kolenu a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z kleku sed, sklapovačka, zpět a na druhou stranu x7+7, x7+7, x7+7.)

Supersérie: (
Přitahování ve visu levé koleno k pravému lokti a obráceně s vloženým shybem 3+3, 3+3.
Kliky na pěstech x10, x10.)

Prkno x1min.
Loďka (Houpání.) x1min
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne čt březen 05, 2020 9:24 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.2.2020 st
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Zvedání zadku levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace trupu levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z lehu most x7, x7, x7.)

Prkno 1min.
loďka-houpání 1min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt únor 27, 2020 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x7+7, x7+7, x7+7. )

Sklapovačky do strany x15+15.
Prkno na boku x30s + 30s.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 7:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

27.2.2020 čt
Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá únor 28, 2020 7:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

28.2.2020 pá
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x7+7, x7+7, x7+7.
Zvedání zadku levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Rotace trupu levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Zkracovačky levý kotník přes pravé koleno a obráceně x7+7, x7+7, x7+7.
Z lehu most x7, x7, x7.)

Prkno 1min.
loďka-houpání 1min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.2.2020 so
Ráno:
Dřep 70kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.

Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.


Naposledy upravil dodo1985 dne po březen 02, 2020 8:07 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 02, 2020 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.3.2020 ne
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x8+8, x8+8, x8+8.
Boční sklapovačky x15+15, x15+15, x15+15.
Boční prkno x30sec +30sec, 30sec+30sec, 30sec+30sec.
Z lehu most x8, x8, x8.)

Prkno 1min.
loďka-houpání 1min.

Dopoledne:
Otužování v řece Kněžně.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: út březen 03, 2020 9:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
1/2 TGU Kettlebell 20kg x8+8, x8+8, x8+8.
Zvedání zadku v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Rotace v lehu, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Zkracovačky, levý kotník na pravém kolenu a obráceně x8+8, x8+8, x8+8.
Z lehu most x8, x8, x8.
Prkno x30sec, x30sec, x30sec.)

Loďka (Houpání.) x1min.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 04, 2020 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

3.3.2020 út
Odpoledne:
Čelní dřep 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Tlaky od ramen 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Přítahy velké činky k pasu podhmat 50kg x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na bradlech x5, x5, x5, x5, x5.
Výpony jednonož x12+12, x12+12, x12+12.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: čt březen 05, 2020 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2020 čt
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x8+8, x8+8, x8+8.
Výpady vpřed / vzad, kettlebell 20kg v natažené ruce nad hlavou x8+8, x8+8, x8+8.)

Supersérie: (
Výpony na lýtka jednonož x12+12, x12+12, x12+12.
Prkno x30sec, x30sec, x30sec.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: pá březen 06, 2020 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.3.2020 čt Odpoledne.
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.
Swing jednoruč kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Swing do stran kettlebell 24kg x6+6, x6+6, x6+6.
Mlýn kettlebell 12kg x6+6, x6+6, x6+6.)
V přestávce kopy a údery do pytle.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 8:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem

7.3.2020 so
Ráno:
Dřep 80kg x5, x5, x5, x5, x5.
Benchpress 90kg x5, x5, x5, x5, x5.
Mrtvý tah 110kg x5, x5, x5, x5, x5.

Tlaky jednoruček na š. lavici 30kg+30kg x7, x7, x7.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.)
Biceps s jednoručkami na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x6.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po březen 09, 2020 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

9.3.2020 po
Ráno:
Supersérie: (
1/4 TGU Kettlebell 24kg x3+3, x3+3, x3+3. (Rotace v lehu + tlak.)
1/2 TGU Kettlebell 20kg x9+9, x9+9, x9+9.
Boční sklapovačky x15+15, x15+15, x15+15.
Boční prkno x30sec +30sec, 30sec+30sec, 30sec+30sec.
Z lehu most x9, x9, x9.)

Lýtka: výpony / zvedání paty jednonož x12 / 12, x12 / 12, x12 / 12.
Strečing.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: st březen 11, 2020 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.3.2020 út
Ráno:
Supersérie: (
Zvedání nohou ve visu, pravé koleno k levému lokti a obráceně s vloženým shybem x3+3, x3+3, x3+3.
Kliky na pěstech x12, x12, x12.
Z kleku přesedání doprava, doleva + sklapovačka x9+9, x9+9, x9+9.)
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Tréning jaro 2012 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 83, 84, 85, 86, 87, 88  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: