Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 336, 337, 338
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 7:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty vole, neviem, co je vacsi masaker, ci ta 105ka alebo 20 opakovani so 60kou. Brutal
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 7:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vďaka, som rád, že padli obe;).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 12, 2020 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes sme ešte stihli trenál v Silovom inštitúte a stretol som po rokoch aj maciaka, čo je skvelé, vyzerá ako Hulk a dobre sme pokecali.

mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 2
140 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 2
180 x 2
180 x 2

Dobré to bolo, aj keď palce dostali zobrať a možno už od 140 sa začala koža rolovať. Vidieť to dobre na videu, že už sa štelujem opatrne, či to vôbec opäť celé netrhnem ako minule, heh. Ale dá sa povedať, že ok.

sťahovanie hornej kladky s osobitnými úchopmi na každú ruku zvlášť - neutrálny úchop
40 x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
všetko kontrolovaný streč a podržané opáčka, krásny pohyb a záber

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
3ky x 12
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so březen 14, 2020 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
posilky veru zatvorené, takže zatiaľ len improvizovaný tréning doma, uvidíme, ako sa to vyvŕbi, možno zajtra na drepy ku kamošovi.

kliky
ja x 15 sérií x 10-11 reps v každej
snaha o kontrolovanú formu a relatívne dynamické opakovania, po tretej sérii tuhosť odišla a klikovalo sa veľmi dobre, pumpa hrozitánska


kliky na pästiach naúzko
ja x 6 sérií x 5 reps v každej
tempo 401
Fúú, dobré, snaha držať tempo a následne explozivitu, pripomenul som si staré časy, skvelý záber

swingy s kettlebellom
5kg x 5 sérií x 12 reps v každej
len na uvoľnenie, toto inak praktizujem tak raz do týždňa ako formu rege spodku

brucho
3série


Spotený do nitky, heh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 15, 2020 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
improvizovaný tréning u kamaráta. Fúú, ale rozbitý statočne.

zadné drepy
os x 6
os x 6
37 x 5
37 x 5
57 x 5
57 x 5
77 x 5
87 x 5
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
Zo začiatku morda to premiestňovať za hlavu, keďže sme cvičili v obývačke a následne odkladať, to som mal dosť po pár úvodných sériách, nadôvažok hrozne tuhý a nezvyknutý drepovať naboso, ale akonáhle sme vychytali systém nakladania a sparingova manželka parádne asistovala pri nakladaní kotúčov, tak sme urobili vcelku pekný objem a zároveň dobre pokecali, aj keď neraz som mal pred očami obraz kadejakých fail domácich videí, heh. Osobne používam už pravidelne návleky od váh 100+, ale teraz som nechal bez, nech si to všetko sadne, nohy protestovali, ale držali a pumpli sa poriadne.

bulhary
3 série x 12 reps v každej každou
fúú, kvalité dopumpovanie a zároveň výborný streč


Zmákneme to!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 17, 2020 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pokračujú tréningy u kamoša v obývačke, je to úplne iný záber/impulz, keď sa to spojí so slušným tréningovým objemom, myslím, že sa sila hádam udrží.

Floor Press
37 x 8
37 x 8
57 x 6
77 x 6
87 x 6
97 x 5
102 x 5
102 x 5

102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
Snaha o kontrolované opáčka, veľa stopiek, ale i plynulé opáčka v tenzii, posledné opáčko vždy výraznejšia stopka.

príťahy v predklone s veľkou činkou
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 20, 2020 9:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
domáce cvičenie u kamoša pokračuje.

premiestnenie (1x) + military press
os x 8
os x 8
37 x 8
37 x 8
47 x 5
47 x 5
57 x 5
57 x 5
67 x 5
67 x 5
77 x 5
77 x 5
77 x 5
77 x 5
Ono sa to nezdá, ale riadne výživné, predsa je to naboso na koberci pred telkou v obývačke a s premkom, samozrejme, sila by bola aj naviac, ale tak rozumný objem pri udržaní bezpečnosti pri práci, hehe

tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
30ky x 10
30ky x 10
30ky x 10
kvalitka

bicepsové zdvihy s ezkou
27 x 10
27 x 10
47 x 8
47 x 8
47 x 8
47 x 8


V rámci možnosti ozaj dobré!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 22, 2020 9:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
37 x 5
47 x 5
57 x 5
77 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
Lepšie ako minule, prvá pracovná tuhá, ale potom čoraz lepšie, veľa tempo drepov, snaha o kontrolu opakovaní, dávam si voraz od návlekov, od 4. sérii už nohy pekne v zábere a samotný drep nebol ani tak náročný, ako celá procedúra s nasadzovaním kotúčov a pod., heh, veľká vďaka kamošovej manželka, ktorá nám robila parádnu asistenciu.

rumuny
37 x 10
37 x 10
37 x 10
37 x 10
37 x 10
čisto na pocit, maximálne technické, nepokladané, ale kontrolované opáčka do hamov


Výdatný tréning, ono sa to nezdá, ale se vším-všudy pomaly makáme 2,5 hodiny.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Floor Press
os x 8
37 x 8
57 x 8
77 x 8
97 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
Fúú, robota bola, ale ako som si už na pohyb pomerne zvykol, tak všetko relatívne ľahké, posledné opáčko vždy výdatná stopka.

príťahy v predklone s veľkou činkou
57 x 10
57 x 10
77 x 8
77 x 8
77 x 8
kontrolované, zopnuté, príjemné

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
výživné, takú váhu som nešiel ani nepamätám, ale zo série na sériu lepšie a všetko kontrolované opáčka, plný streč


pekný tréning
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá březen 27, 2020 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
37 x 10
37 x 10
37 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
Nechcelo sa mi do váh, trošku odľahčenie pre ramená padlo veľmi dobre, užíval som si každú sériu, väčšina ozaj speed reps, ale aj veľa kontroly a pod., super prekrvenie a ozrutná pumpa vršku.

rozpažky s kotúčmi v stoji
2,5ky x 20
2,5ky x 20
2,5ky x 20

bicepsové zdvihy s ezkou
27 x 10
37 x 6
47 x 6
47 x 6
47 x 6
47 x 6
super precítené


Dobrý pocit z tréningu.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 336, 337, 338
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: