_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes sme ešte stihli trenál v Silovom inštitúte a stretol som po rokoch aj maciaka, čo je skvelé, vyzerá ako Hulk a dobre sme pokecali.
mŕtvy ťah
70 x 4
70 x 4
100 x 3
100 x 3
120 x 2
140 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
180 x 2
180 x 2
180 x 2
Dobré to bolo, aj keď palce dostali zobrať a možno už od 140 sa začala koža rolovať. Vidieť to dobre na videu, že už sa štelujem opatrne, či to vôbec opäť celé netrhnem ako minule, heh. Ale dá sa povedať, že ok.
sťahovanie hornej kladky s osobitnými úchopmi na každú ruku zvlášť - neutrálny úchop
40 x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
60 x 6
všetko kontrolovaný streč a podržané opáčka, krásny pohyb a záber
bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
3ky x 12
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
16ky x 8
brucho
4 série
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
posilky veru zatvorené, takže zatiaľ len improvizovaný tréning doma, uvidíme, ako sa to vyvŕbi, možno zajtra na drepy ku kamošovi.
kliky
ja x 15 sérií x 10-11 reps v každej
snaha o kontrolovanú formu a relatívne dynamické opakovania, po tretej sérii tuhosť odišla a klikovalo sa veľmi dobre, pumpa hrozitánska
kliky na pästiach naúzko
ja x 6 sérií x 5 reps v každej
tempo 401
Fúú, dobré, snaha držať tempo a následne explozivitu, pripomenul som si staré časy, skvelý záber
swingy s kettlebellom
5kg x 5 sérií x 12 reps v každej
len na uvoľnenie, toto inak praktizujem tak raz do týždňa ako formu rege spodku
brucho
3série
Spotený do nitky, heh.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
improvizovaný tréning u kamaráta. Fúú, ale rozbitý statočne.
zadné drepy
os x 6
os x 6
37 x 5
37 x 5
57 x 5
57 x 5
77 x 5
87 x 5
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
97 x 4
Zo začiatku morda to premiestňovať za hlavu, keďže sme cvičili v obývačke a následne odkladať, to som mal dosť po pár úvodných sériách, nadôvažok hrozne tuhý a nezvyknutý drepovať naboso, ale akonáhle sme vychytali systém nakladania a sparingova manželka parádne asistovala pri nakladaní kotúčov, tak sme urobili vcelku pekný objem a zároveň dobre pokecali, aj keď neraz som mal pred očami obraz kadejakých fail domácich videí, heh. Osobne používam už pravidelne návleky od váh 100+, ale teraz som nechal bez, nech si to všetko sadne, nohy protestovali, ale držali a pumpli sa poriadne.
bulhary
3 série x 12 reps v každej každou
fúú, kvalité dopumpovanie a zároveň výborný streč
Zmákneme to!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
pokračujú tréningy u kamoša v obývačke, je to úplne iný záber/impulz, keď sa to spojí so slušným tréningovým objemom, myslím, že sa sila hádam udrží.
Floor Press
37 x 8
37 x 8
57 x 6
77 x 6
87 x 6
97 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
102 x 5
Snaha o kontrolované opáčka, veľa stopiek, ale i plynulé opáčka v tenzii, posledné opáčko vždy výraznejšia stopka.
príťahy v predklone s veľkou činkou
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji s jednoručkou jednoruč
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
domáce cvičenie u kamoša pokračuje.
premiestnenie (1x) + military press
os x 8
os x 8
37 x 8
37 x 8
47 x 5
47 x 5
57 x 5
57 x 5
67 x 5
67 x 5
77 x 5
77 x 5
77 x 5
77 x 5
Ono sa to nezdá, ale riadne výživné, predsa je to naboso na koberci pred telkou v obývačke a s premkom, samozrejme, sila by bola aj naviac, ale tak rozumný objem pri udržaní bezpečnosti pri práci, hehe
tlaky s jednoručkami na ramená v stoji
30ky x 10
30ky x 10
30ky x 10
kvalitka
bicepsové zdvihy s ezkou
27 x 10
27 x 10
47 x 8
47 x 8
47 x 8
47 x 8
V rámci možnosti ozaj dobré!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
37 x 5
47 x 5
57 x 5
77 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
97 x 5
Lepšie ako minule, prvá pracovná tuhá, ale potom čoraz lepšie, veľa tempo drepov, snaha o kontrolu opakovaní, dávam si voraz od návlekov, od 4. sérii už nohy pekne v zábere a samotný drep nebol ani tak náročný, ako celá procedúra s nasadzovaním kotúčov a pod., heh, veľká vďaka kamošovej manželka, ktorá nám robila parádnu asistenciu.
rumuny
37 x 10
37 x 10
37 x 10
37 x 10
37 x 10
čisto na pocit, maximálne technické, nepokladané, ale kontrolované opáčka do hamov
Výdatný tréning, ono sa to nezdá, ale se vším-všudy pomaly makáme 2,5 hodiny.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Floor Press
os x 8
37 x 8
57 x 8
77 x 8
97 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
102 x 6
Fúú, robota bola, ale ako som si už na pohyb pomerne zvykol, tak všetko relatívne ľahké, posledné opáčko vždy výdatná stopka.
príťahy v predklone s veľkou činkou
57 x 10
57 x 10
77 x 8
77 x 8
77 x 8
kontrolované, zopnuté, príjemné
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
17ka x 5 každou
výživné, takú váhu som nešiel ani nepamätám, ale zo série na sériu lepšie a všetko kontrolované opáčka, plný streč
pekný tréning
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
37 x 10
37 x 10
37 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
57 x 10
Nechcelo sa mi do váh, trošku odľahčenie pre ramená padlo veľmi dobre, užíval som si každú sériu, väčšina ozaj speed reps, ale aj veľa kontroly a pod., super prekrvenie a ozrutná pumpa vršku.
rozpažky s kotúčmi v stoji
2,5ky x 20
2,5ky x 20
2,5ky x 20
bicepsové zdvihy s ezkou
27 x 10
37 x 6
47 x 6
47 x 6
47 x 6
47 x 6
super precítené
Dobrý pocit z tréningu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
zadné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
37 x 6
37 x 6
57 x 6
77 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
97 x 6
Dnes vcelku morda, usedený je človek celkovo, chýba prirodzený životný pohyb. Našťastie tak od tretej série to bolo už relatívne dobré, pridané na každej po opáčku.
rumuny
57 x 6
57 x 6
57 x 6
57 x 6
kontrola v celom rozsahu pohybu
Výživný trenál.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Floor Press
os x xy
67 x 8
57 x 8
77 x 8
97 x 3
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
107 x 6
Pridaná váha (max., čo kamoš má a dá sa na tyč naložiť:)) i prac. séria naviac, opäť zo série na sériu lepšie, ale mákol som si.
príťahy v predklone s veľkou činkou
57 x 12
57 x 12
57 x 12
57 x 12
57 x 12
57 x 12
Skvelý pocit, parádne ma nafúklo, spomínam si, že tento cvik bol v minulosti pre mňa základ, holt, jedno je isté, chrbát vybuduje.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy jednoruč
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
12ka x 12 každou
Tricáky reagujú, že až, svalovka stále.
Kvalitne odmakané.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
fúú, veľká vec, kamoš kúpil do obývačky seriózne stojany na činku a zároveň aj nejaké to závažie a lavičku, cvičenia sa posunie o level vyššie a dnes sme už testovali. Bolo to cítiť teda riadne.
Military Press
os x xy
os x xy
27 x 10
37 x 8
47 x 6
57 x 6
67 x 6
77 x 6
77 x 6
82 x 1
87 x 1
92 x 1
97 x 1
97 x 1
82 x 4
82 x 4
82 x 4
Veľa poctivej roboty, potešilo mať v rukách váhy a išli aj vcelku pekné čísla.
rozpažky s kotúčmi 2,5kg
3 série x 20 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
27 x 8
27 x 8
37 x 8
37 x 8
47 x 8
47 x 8
47 x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes drepy už so stojanmi, to bola hneď iná muzika.
zadné drepy
os x 8
os x 8
os x 8
37 x 4
37 x 4
47 x 3
47 x 3
77 x 3
77 x 3
97 x 3
97 x 3
117 x 3
127 x 3
127 x 3
127 x 3
127 x 3
127 x 3
127 x 3
97 x 10
Fúú, mal som dosť, naboso a no belt, snaha o kontrolovaný štýl, čo sa aj darí, ale trvá mi sa dobre rozdrepovať, na začiatku neviem urobiť drep ani s tyčou. To každodenné vysedávanie pred PC na stoličke, ktorá na to nie je určená a relatívne minimalistický pohyb len po domácnosti nerobí dobrotu. Celkovo však dobrá robota, váhy na chrbte zaskočili, ale hlava i nohy sa rýchlo adaptovali.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
os x xy
47 x 8
52 x 8
82 x 8
102 x 6
112 x 4
112 x 4
112 x 4
112 x 4
112 x 4
112 x 4
112 x 4
112 x 4
Uch-och, zo začiatku to vyzeralo nádejne, ale akonáhle sa naložilo, tak sa absencia tlakov v plnom rozsahu a asi aj hlavne klikov na bradlách nepekne prejavila, dobre, nevedel som sa do koberca bohvieako zaprieť, ale aj tak. Pracovné série štýlom výdatnej stopky pri poslednom opáčku dali zabrať, ale to pôjde a návleky odpočívali. Nebude to žiadne terno v gymoch po celom svete po návrate, heh.
príťahy v predklone s veľkou činkou
47 x 10
47 x 10
77 x 8
77 x 8
77 x 8
77 x 8
77 x 8
77 x 8
Po rokoch sa mi veľmi páči technika i ako cvik cítim, nečudujem sa už, že som ho roky preferoval, chrbát sa obalí mäsom (či tukom:).
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 10každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
Už pomerne ľahké.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru