Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 23, 2020 12:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W12 - BP/DL day

Benchpress


3x 70kg
2x 110kg
2x 130kg
2x 140kg
2x 150kg

2x 155kg RPE9,5

Deadlif
t - belt, hookgrip

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg

2x 210kg
2x 230kg
2x 250kg RPE10

Rumun DL na jedné noze


3x12 20kg

Inc DB benchpress

4x15 32kg

Stahování horní kladky neutrálním

4x15 60kg

Upažování + biceps jč + triceps kladka

2x12-15

Bench super, tah težký - tvrdší osa se projevuje, nenapnu si ji tak jak texasku - ale co, není na výběr a sem rád, že sem si sehnal klíče
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 7:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W13 - SQ day

Lowbar SQ - belt, sleeves


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg

Lowbar SQ - wraps

1x 190kg
1x 210kg
1x 230kg RPE8

Lowbar SQ - sleeves


4x 170kg

Highbar box squat - belt, sleeves

4x 120kg
3x 140kg
3x 150kg
2x 160kg

Peterson step-ups

2x12 BW

Goblet squat s podloženýma patama

3x12 BW +20kg

Military press

8x 60kg
8x 65kg
8x 70kg

10x 75kg !

Bird dog rows


4x10 18kg[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt březen 26, 2020 7:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W13 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 130kg

1x 145kg
1x 155kg
1x 165kg !!! RPE9

3x 147,5kg
4x 140kg

CG Spoto press

4x 100kg
3x 105kg
3x 110kg
2x 115kg

Inc DB benchpress

3x15 32kg

DB rows

3x10 32kg

EZ deadstop extensions

4x8 41kg

Horní kladka neutrálním úchopem

4x12 63kg

Přítahy JČ v předklonu na zadní delty

2x12 18kg

Biceps JČ

2x8 18kg

Yaaay, konečně "příprava", kdy všechno relativně funguje a váhy jdou dopředu - a není se na co chystat nicméně skoro po roce sem prolomil 160 na benchi, s dostatečnou rezervou, tak věřím, že 170-75 bude na konci reálných ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 56, 57, 58
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: