Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: út březen 24, 2020 3:44 pm Předmět: |
|
|
Utery
Predtim jsem cvicil, ale nepamatuju si to :D
Kliky obyc 2x20
Kliky bradla 2x10
Pritahy k hrudniku ve stoje 2x15
Predpazovani s exp 2x12
Lytka ve stoje 2x12
Drepy ruzne variace 3x25
Bricho 2x12
Tric. za hlavou 3x12
Bic. exp. ze spoda 2x12
Docela me to bavi. Pumpa jak prase
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Apofis
|
Zaslal: so březen 28, 2020 5:29 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Kardio 25 min - beh, jumping jacks apod.
Patek
Kliky ve stojce 2x2
Kliky bradla 2x10
Drep s 65kg 2x10
Shyby 3x8
Upazovani s expanderem 2x10
Face pulls 2x10
Tric. s expandery 3x10
Tlaky rovně s expandery 2x10
Bricho 3x
Sobota
Chuze 50 min
No na tu bidu to jde. Uz bych neco zvednul
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne březen 29, 2020 3:03 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Military press 50x10, 70x6
Drep 3x6 116
Benc uzky 2x6 96
Bic s VC 2x10 30,50
Tric. Jc za hlavou 2x12 13
Shyby 2x6
Bricho 2x
Lytka 2x
No. Homemade fitko a jsem pekne mrtvej
Vsechno lehky ale nějak me to zmohlo
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st duben 01, 2020 6:32 pm Předmět: |
|
|
Streda
Drepy 2x20
Kliky klasicke 2x30
Pritahy ve stoje s gumou na zada 2x10
Pritahy v předlonu s gumou 2x10
Lytka ve stoje 2x12
Bricho 2xmax
Predpazovani s ktbl 2x8 14
Tric. Za hlavou s ktbl 2x10 14
Bic. S ktbl 2x10 14
Tric. S gumou 2x
Bic.s gumou 2x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá duben 03, 2020 6:17 pm Předmět: |
|
|
Patek
Shyby nadhmat 3x6
Shyby podhmat 2x4
Vypady 3x10
Kliky bradla 2x10
Bricho 2x12
Lytka ve stoje 2x12
Upazovani s expandery 2x12
Tric. S expanderem 2x10
Pull through+tlaky + drevorubec 2x10
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st duben 08, 2020 5:11 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Kliky klasicke 2x20
Face pulls 2x
Lytka ve stoje 2x
Drepy s vlastni vahou 3x25
Tric. S gumou 2x
Bic. S gumou 2x
Pritahy kazda ruka zvlast 2x
Bricho zkracovacky 2x max
Utery
Vybehy do kopce 8x
Streda
Kliky uzke 2x20
Plank 2x
Lytka 2x
Bic. S gumou 3x10
Tric.a gumou 3x10
Pritahy ruzne variace 3x
Ramena Pritahy 3x
Zitra fitko a Drepy a bence
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so duben 11, 2020 6:22 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Drep do 130x3
Military press 2x3 76
Benc 106x6, 2x2 118
Shyby 2x6
Lýtka 2x12
Břicho 2x
Bic s EZ 2x6 50
Pecka
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st duben 15, 2020 3:42 pm Předmět: |
|
|
Pondeli
3 km - 22min
Streda Trenink doma
Shyby nasiroko
3x5
Kliky na siroko
3x20
Drepy
2x20
Bricho
3x
Lytka ve stoje
3x12
Face pulls
3x10
Triceps. stahovani expanderu
3x
Bic. o koleno s expanderem
3x
Prijemny trenink.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so duben 18, 2020 8:08 am Předmět: |
|
|
Patek
Benc 100x6, 108x6
MT do 150x3
Upazovani s JC 2x10 14kg
Tric. Za hlavou 2x12 14kg
Bic. Zdvihy s JC 2x12 14
Lytka ve stoje 2x12
Bricho lehce 2x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: po duben 20, 2020 9:00 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Beh 2.2km 13 min
Pondeli
Drepy 3x20
Kliky uzke 2x15
Kliky bradla 2x10
Břicho 3x
Pritahy s gumou v sede 3x
Pritahy ve stoje 2x
Bic. s gumou ze spod 3x
Tric. Guma 2x
Lytka ve stoje 2x
Upazovani s gumou 2x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt duben 23, 2020 5:25 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Mobilita 10 min
Bricho 3x
Kliky s nohama nahore 2x20
Split drepy 2x20 + 20kg
Shyby nadhmat 3x5
Lytka se zatezi ve stoje 2x12
Predpazovani 2x8 14kg
Bic. s ktbl 1x8 20kg
Lehci trenink. Jsem nejaky nezregenerovany
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so duben 25, 2020 5:49 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Vlastni fitko
Drepy 3x5 116
Military press up to 70x5
Benč up to 116x4
Lytka ve stoje 2x12
Bic kladiva 2x6 26
Tric. EZ za hlavou ve stoje 2x8 50
Stacilo:)
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne duben 26, 2020 9:10 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Beh 4km, asi 30min
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: út duben 28, 2020 8:35 pm Předmět: |
|
|
Pondeli
Gumy cviceni kazda partie serie
Utery kruh
Drepy 2x20
Klily 2x20
Pritahy v sede s gumou 2x15
Upazovani ve stoje 2x12
LLytka 2x12
Bricho 2x12
Tric guma 2x12
Bic. Guma 2x12
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá květen 01, 2020 5:44 pm Předmět: |
|
|
Pátek
Benč 2x6 90, 2x4 120
Dřep 4x5 90
Shyby 4x5
Bic. s EZ ve stoje 3x10
Tric. S EZ ve stoje za hlavou 3x10
Bricho 3x10
|
|
nahoru |
|
|
|