Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: út březen 24, 2020 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Predtim jsem cvicil, ale nepamatuju si to :D

Kliky obyc 2x20
Kliky bradla 2x10
Pritahy k hrudniku ve stoje 2x15
Predpazovani s exp 2x12
Lytka ve stoje 2x12
Drepy ruzne variace 3x25
Bricho 2x12
Tric. za hlavou 3x12
Bic. exp. ze spoda 2x12

Docela me to bavi. Pumpa jak prase
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so březen 28, 2020 5:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Kardio 25 min - beh, jumping jacks apod.

Patek

Kliky ve stojce 2x2
Kliky bradla 2x10
Drep s 65kg 2x10
Shyby 3x8
Upazovani s expanderem 2x10
Face pulls 2x10
Tric. s expandery 3x10
Tlaky rovně s expandery 2x10
Bricho 3x

Sobota

Chuze 50 min


No na tu bidu to jde. Uz bych neco zvednul
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne březen 29, 2020 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Military press 50x10, 70x6
Drep 3x6 116
Benc uzky 2x6 96
Bic s VC 2x10 30,50
Tric. Jc za hlavou 2x12 13
Shyby 2x6
Bricho 2x
Lytka 2x


No. Homemade fitko a jsem pekne mrtvej
Vsechno lehky ale nějak me to zmohlo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st duben 01, 2020 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Drepy 2x20
Kliky klasicke 2x30
Pritahy ve stoje s gumou na zada 2x10
Pritahy v předlonu s gumou 2x10
Lytka ve stoje 2x12
Bricho 2xmax
Predpazovani s ktbl 2x8 14
Tric. Za hlavou s ktbl 2x10 14
Bic. S ktbl 2x10 14
Tric. S gumou 2x
Bic.s gumou 2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá duben 03, 2020 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Shyby nadhmat 3x6
Shyby podhmat 2x4
Vypady 3x10
Kliky bradla 2x10
Bricho 2x12
Lytka ve stoje 2x12
Upazovani s expandery 2x12
Tric. S expanderem 2x10
Pull through+tlaky + drevorubec 2x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st duben 08, 2020 5:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Kliky klasicke 2x20
Face pulls 2x
Lytka ve stoje 2x
Drepy s vlastni vahou 3x25
Tric. S gumou 2x
Bic. S gumou 2x
Pritahy kazda ruka zvlast 2x
Bricho zkracovacky 2x max

Utery

Vybehy do kopce 8x

Streda

Kliky uzke 2x20
Plank 2x
Lytka 2x
Bic. S gumou 3x10
Tric.a gumou 3x10
Pritahy ruzne variace 3x
Ramena Pritahy 3x



Zitra fitko a Drepy a bence
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so duben 11, 2020 6:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep do 130x3
Military press 2x3 76
Benc 106x6, 2x2 118
Shyby 2x6
Lýtka 2x12
Břicho 2x
Bic s EZ 2x6 50


Pecka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st duben 15, 2020 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

3 km - 22min

Streda Trenink doma

Shyby nasiroko
3x5
Kliky na siroko
3x20
Drepy
2x20
Bricho
3x
Lytka ve stoje
3x12
Face pulls
3x10
Triceps. stahovani expanderu
3x
Bic. o koleno s expanderem
3x

Prijemny trenink.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so duben 18, 2020 8:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc 100x6, 108x6
MT do 150x3
Upazovani s JC 2x10 14kg
Tric. Za hlavou 2x12 14kg
Bic. Zdvihy s JC 2x12 14
Lytka ve stoje 2x12
Bricho lehce 2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po duben 20, 2020 9:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Beh 2.2km 13 min

Pondeli

Drepy 3x20
Kliky uzke 2x15
Kliky bradla 2x10
Břicho 3x
Pritahy s gumou v sede 3x
Pritahy ve stoje 2x
Bic. s gumou ze spod 3x
Tric. Guma 2x
Lytka ve stoje 2x
Upazovani s gumou 2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt duben 23, 2020 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Mobilita 10 min
Bricho 3x
Kliky s nohama nahore 2x20
Split drepy 2x20 + 20kg
Shyby nadhmat 3x5
Lytka se zatezi ve stoje 2x12
Predpazovani 2x8 14kg
Bic. s ktbl 1x8 20kg


Lehci trenink. Jsem nejaky nezregenerovany
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so duben 25, 2020 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Vlastni fitko

Drepy 3x5 116
Military press up to 70x5
Benč up to 116x4
Lytka ve stoje 2x12
Bic kladiva 2x6 26
Tric. EZ za hlavou ve stoje 2x8 50


Stacilo:)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne duben 26, 2020 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Beh 4km, asi 30min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: út duben 28, 2020 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondeli

Gumy cviceni kazda partie serie

Utery kruh

Drepy 2x20
Klily 2x20
Pritahy v sede s gumou 2x15
Upazovani ve stoje 2x12
LLytka 2x12
Bricho 2x12
Tric guma 2x12
Bic. Guma 2x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá květen 01, 2020 5:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pátek

Benč 2x6 90, 2x4 120
Dřep 4x5 90
Shyby 4x5
Bic. s EZ ve stoje 3x10
Tric. S EZ ve stoje za hlavou 3x10
Bricho 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: