Máčův kondiční log

Grimley · Zaslal: pá květen 08, 2020 7:19 pm Předmět:

Jak pocitas ten cas?

To jako se dvema zastavkama na pumpe mas 1:35? :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: so květen 09, 2020 4:06 pm Předmět:

Nene tak dobrý fakt nejsem

Je to čistý čas běhu, takže v zastávce mám stoplý, tzn že mě to zvýhodňuje o něco..Ale bohužel jsem si při delších bězích na ty občerstvovací zastávky zvykl a dávam je pokaždé..Je fakt, že potom při závodě (půlmaratonu) mi to dost chybí..

Máča · Zaslal: so květen 09, 2020 4:09 pm Předmět:

kolo
3:15 - 73km Brod-Biskupice-Kaňovice-Dubravy-bOHUSLAVICE-bŘEZŮVKY-bÍLOVICE-jAROŠOV-sTARÁK-Kostelany-kUNOVICE-ub
Naprosto parádně se jelo

Luxusní počasí,bezvtří a i nohy šlapaly.
Na 45km jsem lupl na benzínce nové kapačíno slaný karamel (naprostá lahůdka

), tři cukrové želé a jel jak nový

Začínám na tom být fakz závislý na těch sladkých nakopávačích..
Avečer grilovačja,víno, pivko

Máča · Zaslal: po květen 11, 2020 5:46 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-63x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,6,5x ráno nadhmat-9 paralel.9x)
kliky (š/ú)-225x (50,32,34,29,28 ráno-52x)
dřepy 17kg činka-6x10
břicho zkracovačky balon-5x10-12

Původně jsem chtěl jít běhat,ale přessně když jsem chtěl vyběhnout tak začalo chcat a fučet

Takže jsem se na to vyprdnul a dal cvičbu

Máča · Zaslal: út květen 12, 2020 5:27 pm Předmět:

Běh
46:30 - 9,75km kolem Brodu
v průběhu 3x interval 2 minuty rychlostí cca 15km/hod.

Tak dneska jsem se konečně poprvé odhodlal vyzkoušet hrudní pás.Pocitově dobrý, žádný diskomfort ani nepohodlí mi to při běhu nepůsobilo.Tep to ukazovalo mezi 140-150 což by asi mohlo odpovídat a i rychlost byla reálná (lehce nad 12km/h) takže zatím dobrý..

Máča · Zaslal: st květen 13, 2020 6:37 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno ndhmat-9,9x)
kliky-200x (š/ú) (50,32,34,30x ráno-52x)
dřepy-30,28,27x
spodní záda planky balon - 7 sérií

Máča · Zaslal: čt květen 14, 2020 7:00 pm Předmět:

Běh
1:02 - 13,01km Brod-Nivnice-Brod
fajné

cohen999 · Zaslal: pá květen 15, 2020 7:47 am Předmět:

Máča napsal:

Běh
1:02 - cca 12,5km Brod-Nivnice-Brod
fajné

Tepovka?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá květen 15, 2020 11:07 am Předmět:

Ukazovalo mi to v rozmezi 120-150..
Nevim prijde mi to mereni trochu pofiderni (ikdyz rychlost to ukazuje spravne).
Nevim jestli to nemam zkusit vyreklamovat.

Grimley · Zaslal: pá květen 15, 2020 11:28 am Předmět:

A cim to meris?:)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: pá květen 15, 2020 12:14 pm Předmět:

Sigma RC14 s hrudním pásem.
Ale ten tep nějak podivně nárazově skáče..

Nevím jestli jsem nekoupil blbě, kámoš používá GARMINy bez pásu a prej mu měří spolehlivě, takové skoky tam nemá..ale zase dal za ně 15tku, což se mě teda nechce..já mám za 2 000...

cohen999 · Zaslal: pá květen 15, 2020 1:03 pm Předmět:

Máča napsal:

Ukazovalo mi to v rozmezi 120-150..
Nevim prijde mi to mereni trochu pofiderni (ikdyz rychlost to ukazuje spravne).
Nevim jestli to nemam zkusit vyreklamovat.

Je rozdiel medzi hodinkami ktore ti urobia priemer a vyhodnotia dalsie parametre a medzi hodinkami, ktore ti ukazuju len aktualny tep. Pre teba je dolezite a smerodajne pozriet sa na hodinky v momentoch, kedy uz mas napriklad 2 - 3 minuty stabilne tempo, pozries na hodinky, vidis cojaviem 135 bpm a to je cca tvoja priemerka pre rovinu. A kym rovinka trva, pozeraj si cca kazdu minutu, ci pri tom istom tempe mas aj rovnaky tep. Kopce samozrejme takto merat nemozes, tam to stupa postupne, ale pre statistiku si vzdy na konci stupania, ktore opakujes castejsie, pozri maximalku a tempo a mozes z toho vychadzat neskor.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá květen 15, 2020 5:31 pm Předmět:

Noprávěže včera jsem měl v podstatě celou trasu rovinu a když jsem se na tep jednou za čas koukl tak byl pokaždé dost rozdílný (při stejném tempu i "pocitu" z běhu). Kolísalo to od nějakých 115 až po 150 což mi přijde dost divné..
A při předešlém běhu jsem ho vyzkoušel při intervalech a tep se při nich prakticky vůbec nepohnul od normálu ikdyž pocitově šel samozřejmě nahoru (tempo na hodinkách taky z 12 km/h šlo při intervale nad 16 což by asi odpovídalo..)Přijdem mi to prostě že je tam něco špatně..
kliky/shyby
kliky -175x (š/ú) (52,32,34,28,28x)
shyby-62x (nadhmat-6,5,5,5,5x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-10x paralel-9x)
břicho natahování nohou vleže na zádech-5,4,4x každá

cohen999 · Zaslal: pá květen 15, 2020 6:30 pm Předmět:

No neviem... hrudny pas by napriklad nemal byt suchy, ja si ho vzdy lri nasadzovani vlhcim, lebo potom moze ukazovat blbosti, kym sa nespotim. Ale ak nie je problem tam...

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: pá květen 15, 2020 7:19 pm Předmět:

V tom by problem byt nemel pred behem ho taky vlhcim..jeste to zkusim a uvidim co to udela..pripadneczkusim reklamovat