P.S:2: "Inak ale zaujimave, kombinujem tiez mrtvolu a drepy, ale poradie musim mat presne opacne ako ty Neviem si predstavit ist robit mrtvolu s unavenymi nohami a spodkom chrbta uz z drepov. Bal by som sa o chrbat riadne." Decarabas, 2014, kolorizované
deCarabas z 2014 je malý, slabý a nič nevie Začal by som ho brať vážne až niekde okolo 2018.
Inak ale mi tiež občas chýbajú tie časy, keď som došiel čerstvo na fóra a obdivne nakukoval do logov, čo si spomínal, plus pár iných Nasával som informácie a snažil sa ich nejak rozumne spracovať.
A k tým tlakom, len čumím. Ja mám all time best 2x150, ale pri skoro 100kilách, takže mi nejde do hlavy, ako si to dokázal pred toľkými rokmi, keď si mal ešte o 15 kíl menej ako ja
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 1
100 x 2 BIG PR na počet reps, jo!
100 x 2
100 x 2
100 x 2
80 x 8
Jo! Rozmýšľal som, čo dať? Žeby 95 trojky? Aaale, 90ka v rukách jak nič, to pôjde! A veru išlo, štyri série so stovečkou po dve opáčka (...a reálne je na činke ešte o fúz viac, len to už v zápisoch dorovnávam nadol), no neber to, som veľmi rád, militárko je srdcovka a podobné zlepšenie veľmi teší. V závere ešte dorovnané maxko na počet opakovaní s 80kou.
facepulls na TRX
ja x 6 sérií x 10 reps v každej
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
26 x 12
26 x 12
36 x 12
46 x 8
46 x 8
46 x 8
46 x 8
46 x 8
26 x "21"ka
ruky opäť na žulu, aktuálne 44 cm v bežný deň
Super tréning, výborný pocit!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vďaka vospolok, som ozaj rád, že sa aj po rokoch dá stale posúvať a poctivá robota nesie ovocie. Ešte dlhá cesta pred nami, hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 8
os x 8
50 x 5
50 x 5
70 x 4
70 x 4
90 x 3
100 x 1
110 x 1
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Na prekvapenie vcelku svižné, zámena s prednými sa osvedčila, poctivá robota. Necítil som sa, že sa všetko rozpadne, heh.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes bol v pláne veľký benč, ale okolnosti neboli úplne optimálne, menej spánku, rozháraný deň, veľa roboty, návšteva, posunutý tréning, hlava však chcela a telo nasledovalo.
benč
os x xy
40 x 10
65 x 6
85 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 2
140 x 1 ešte bez návlekov
150 x 1 jak z praku, jo!
155 x 1 YES!
130 x 4
130 x 4
130 x 4
Cieľ splnený, ale od začiatku to bolo trošánek rozhárané tlakovanie, 140 však bez návlekov nasvedčovalo, že niečo potlačím a 150ka ma dostala do pohody. Myslím si, že na 160 už na dobrej lavičke je natrénované teraz, predsa súčasný tréning je istá forma provizória, kde je činku aj ťažké sparingovi podať, lavička sa pokyvkáva a je tenká i vysoká (a som v ponožkách, hehe). Som však aj zato veľmi vďačný, to je fakt! Výkon veľmi potešil. Prac. série potom síce plynulé, ale už dosť ťažké.
benč na šikmej lavičke hore hlavou
65 x 10
65 x 10
65 x 10
dobré prekrvenie
príťahy v predklone s veľkou činkou
65 x 6
65 x 6
75 x 6
75 x 6
85 x 6
85 x 6
Nakoniec parádny tréning.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 4
60 x 4
75 x 3
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 6
Dnes v znamení trošku odľahčeného objemu (väčšina sérií na jeden nádych), ale nedal som ani návleky a nikdá v živote som podobný objem s 80kou nešiel, hehe, dokázal by som ešte zopár sérií nasúkať, no v utorok mám niečo za lubom na benč, tak nech sú ramená fit.
tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou
12ka x 10 reps každou
Bol už čas aj triceps trošánek zaťažiť cielene.
bicepsové zdvihy s ezkou
26 x 10
26 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
36 x 10
Ľahšie dnes, lebo mám ruky napadrť ešte tri dni každý týždeň, tak nech si úpony vydýchnu
Celkovo opäť kvalitný tréning, dobrý pocit a o tom to je!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dnes na drepy bez plánu, akurát som vedel, čo pôjde sparing, tak som ho chcel povzbudiť a pomôcť, ale nejako sa to zomlelo, že sa nám nechcelo skladať závažia a drepli sme vcelku pekné čísla. U mňa zatiaľ najlepší drepung v obývačke .
zadné drepy
30 x 6
30 x 6
50 x 6
70 x 4
70 x 4
90 x 2
90 x 2
110 x 2
125 x 2
125 x 2
135 x 2
135 x 2
150 x 2
150 x 2
150 x 2
Všetko no belt, nečakal som ani zďaleka, istá forma deloadu v podobe čelňákov ozaj zabrala a zároveň už opäť chodím na výdatné prechádzky s malým, čo mi parádne zaberá a celkovo sa cítim oveľa lepšie. Na dnes veľké spoko.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
benč
os x xy
45 x 8
65 x 6
85 x 6
105 x 4
125 x 3
140 x 3, jo!
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Benč vyšiel podľa mojich predstáv, fuu, som veľmi rád. Druhá séria z videa asi najlepšia, ale aj keď boli tretie opáčka ťažšie, dokázal som ich mať pod kontrolou. Na naturála celkom dobré, nie?
benč na šikmej lavičke hore hlavou
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
svižná pumpovačka, konečne mám dobrý pocit aj zo šikmého benču, posledné opáčka vždy výdatná stopka
príťahy v predklone s veľkou činkou
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
75 x 8
skvelý pocit, berie mohutne
Opäť výborný tréning!
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
Military Press
os x xy
40 x 8
40 x 8
60 x 5
60 x 5
75 x 3
90 x 1
100 x 1 bez návlekov
105 x 1
85 x 6
85 x 6
85 x 7 PR na počet reps
Dobre, 105ka opäť potlačená, s dobrým opaskom v gyme si verím na 107,5-110, ale to je zatiaľ len teória, zvyšovať počty opáčok v prac. sériách sa tiež darí, tak dúfam, že z toho bude onedlho aj nové maxko.
tricepové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji jednoruč
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
12ka x 10 každou
Zjavne veľmi efektívny cvik na budovanie/udržanie sily tricepsov, pár sérií týždenne a tlakuje to ako nikdy.
bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
25 x 12
25 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
...a stačí, pumpa ako hrom aj tak, netreba tie ruky utaviť na štvordňovú svalovku
Nepríjemné dusno, zlý tlak, bolesť hlavy, ale tréning poctivo odmakaný a následné endorfíny vždy spravia náladu.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru