Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
swab


PříspěvekZaslal: st květen 20, 2020 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Axle dumbell
8kg 5x
18kg 5x
28kg 3x
38kg 3x
43kg 2x1
45,5kg 1x

Log-lift
45kg 3x viperpress
55kg 3x viperpress
65kg 3x viperpress
75kg 1x
80kg 1x
85kg 1x
87,5kg 1x

Čelní drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 4x
80kg 3x
60kg 5x
80kg 4x
100kg 3x opasek

Lever rows
20kg 4x10

Francouzsky tlak s EZ osou
18kg 8x
23kg 3x8

Vystupy na bedynku s JC
16kg 6x
20kg 3x6

Vesla
35kg 3x12

Windmills s ktb
8kg 5x
12kg 2x5

Zvedani nohou ve visu
3x8

Biceps 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so květen 23, 2020 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mišmaš

Drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 3x
130kg 1x
140kg 1x opasek
145kg 1x
125kg 4x2

Bench
20kg 10x
50kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 3x
100kg 1x
105kg 1x
90kg 4x2

Dotahy z podkolen
70kg 5x
120kg 5x
150kg 5x
170kg 4x
180kg 3x
160kg 5x
180kg 4x
190kg 3x

Tlaky s JC v sede
17kg 10x
20kg 10x
22kg 2x10
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: po květen 25, 2020 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BCross Gym

Mrtvy tah
70kg 3x
100kg 3x
120kg 3x
150kg 3x
170kg 1x
190kg 1x opasek
205kg 1x
180kg 4x2

Millitary press
20kg 5x
40kg 5x
50kg 3x
60kg 3x
70kg 1x
75kg 1x
77,5kg 1x PR
80kg 0x
67,5kg 4x2

Goodmorning
50kg 6x
60kg 3x6

Shyby s bandem
Fialovy band 5x3

GHR 4x8

Tlaky s JC hlavou nahoru
15kg 8x
20kg 8x
25kg 8x
27,5kg 8x

Zvedani nohou ve visu + plank
10x + 30sekund 3serie
Bricho stroj
3x50opakovani
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: čt květen 28, 2020 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BeStrong

Axle dumbell
8kg 5x
18kg 3x
28kg 3x
38kg 2x
43kg 1x
48kg 1x
50,5kg 1x pravacka
50,5kg 2x0 levacka - vyjelo z drahy

Log-lift
45kg 3x viperpress
60kg 3x viperpress
70kg 1x viperpress
80kg 1x
90kg 1x
95kg 0x - nedotlaceno

Čelní drep
20kg 5x
50kg 5x
70kg 4x
80kg 3x
60kg 5x
80kg 4x
100kg 3x opasek

Pritahy s T-osou
20kg 10x
35kg 10x
45kg 3x10

Francouzsky tlak s EZ osou
28kg 4x8

Vystupy na lavicku
6kg 6x
8kg 6x
10kg 2x6

Vesla
40kg 4x15

Windmills
12kg ktb 4x5

Dynamicke zvedani nohou ve visu
3x8
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: so květen 30, 2020 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SPC Gym

Drep
25kg 5x
55kg 3x
70kg 3x
90kg 3x
110kg 2x
130kg 1x
140kg 1x opasek
150kg 1x
160kg 1x

Bench
20kg 10x
40kg 5x
60kg 5x
70kg 5x
80kg 5x
90kg 3x
100kg 1x
105kg 1x
110kg 0x

Dotahy nadhmat
60kg 3x
90kg 3x
120kg 3x
150kg 3x
180kg 3x trhacky
200kg 3x
220kg 1x
240kg 0x opasek

Atlas stone
85kg 1x
Na platformu v rade
85kg nejvyssi
100kg nizsi
115kg nizsi
125kg nejnizsi

Viking press
Konstrukce 5x
20kg 5x
40kg 3x
60kg 3x
70kg 1x
80kg 1x

Dnes po dlouhe dobe SPC Gym. Neplanovane. Takze se trochu prekopal trenink a jeli se i veci mimo rozpis. Ale super to bylo.
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
swab


PříspěvekZaslal: út červen 02, 2020 6:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6. BCross Gym

Mrtvy tah nadhmat
70kg 5x
100kg 3x
120kg 3x
150kg 3x
180kg 1x stridavy uchop
200kg 1x opasek
210kg 1x
215kg 1x
180kg 2x2
150kg 8x

Millitary press
20kg 5x
30kg 3x
40kg 3x
50kg 2x
60kg 2x
70kg 1x
75kg 1x
80kg 0x
55kg 2x3

Tlaky s JC hlavou nahoru
15kg 2x8 nejak me taha triceps

Zakopavani
30kg 5x10

Bricho
_________________
194cm / 103kg
RAW SQ 175kg/ BP 130kg/ DL 235kg
EQ SQ 235kg/ BP 150kg/ DL 270kg

http://www.youtube.com/user/swabino007 (videa)
http://swab.rajce.idnes.cz/ (fotky)
http://instagram.com/swab007
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Šwáb - road to raw total 500kg+ s BW +- 110kg Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: