Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Suso
|
Zaslal: čt červen 25, 2020 9:07 pm Předmět: |
|
|
@Andyska98: Vyhovuje, pretože je to vždy kombinácia veľkých, komplexných cvikov (mŕtvy ťah, drep, military press, kliky) s menšími (bicepsový a tricepsový zdvih). Väčší problém je to že mám len veľkú činku a závažia bez stojanov, takže napr. na drep určite dám viac ako 60kg, ale bez stojanu to nedostanem hore, tzn. drepovať môžem len toľko, koľko trhnem zo zeme Každopádne, bez posilovne je to stále lepšie ako nič
25.6.2020
Deadlift
1x8x20kg
1x4x60kg
1x4x90kg
4x4x110kg
Military press
1x8x20kg
1x8x40kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x8x40kg
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Suso
|
Zaslal: so červen 27, 2020 5:13 pm Předmět: |
|
|
27.6.2020
Squat
1x8x20kg
1x8x50kg
4x8x60kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: ne červen 28, 2020 10:11 pm Předmět: |
|
|
28.6.2020
Barbell rows
1x8x20kg
4x8x60kg
Military press
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x12x20kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po červen 29, 2020 10:34 pm Předmět: |
|
|
29.6.2020
Squat
1x8x20kg
1x8x50kg
4x8x60kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: čt červenec 02, 2020 11:18 pm Předmět: |
|
|
2.7.2020
Barbell rows
1x8x20kg
1x8x50kg
4x8x80kg
Military press
1x8x20kg
1x8x50kg
2x6x70kg
2x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x8x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: pá červenec 03, 2020 9:49 pm Předmět: |
|
|
3.7.2020
Squat
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: po červenec 06, 2020 10:03 pm Předmět: |
|
|
6.7.2020
Barbell rows
1x8x20kg
1x8x50kg
4x8x70kg
Military press
1x8x20kg
4x10x50kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x10x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: út červenec 07, 2020 10:40 pm Předmět: |
|
|
Dnes len ľahko
7.7.2020
Squat
1x8x20kg
4x10x20kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x10x20kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: st červenec 08, 2020 10:08 pm Předmět: |
|
|
8.7.2020
Barbell rows
1x8x20kg
4x10x60kg
Military press
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x10x20kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: pá červenec 10, 2020 10:46 am Předmět: |
|
|
9.7.2020
Squat
1x8x20kg
1x8x50kg
4x8x60kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: pá červenec 10, 2020 10:58 pm Předmět: |
|
|
10.7.2020
Deadlift
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x90kg
4x4x120kg
Military press
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x10x40kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: so červenec 11, 2020 10:57 pm Předmět: |
|
|
11.7.2020
Sumo squat
1x8x20kg
4x8x50kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: út červenec 14, 2020 11:38 pm Předmět: |
|
|
14.7.2020
Barbell rows
1x8x20kg
4x10x60kg
Military press
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x10x20kg
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:20 am Předmět: |
|
|
17.7.2020
Squat
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell bicep curls
1x8x20kg
4x8x40kg
Push-ups
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Suso
|
Zaslal: út červenec 21, 2020 10:23 pm Předmět: |
|
|
21.7.2020
Deadlift
1x4x20kg
1x4x60kg
1x4x90kg
4x4x120kg
Military press
1x8x20kg
4x8x60kg
Barbell tricep press
1x8x20kg
4x10x40kg
|
|
nahoru |
|
|
|