trenink hubeného liftera


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 15, 16, 17  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> trenink hubeného liftera
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kaucon


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2020 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 14.7.2019

3 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:83,9kg

1. Mrvý tah
2x3x147,5kg @RPE AIR (Zúžil jsem postoj, a zase o dost lepší tak uvidíme co z toho bude. Letos přes 200???)
2x5x137,5kg @RPE AIR

2. Tlaky na ramena s osu
3x6x52,5kg

3. Shyby
4x6

4. Zakopávání na stroji
5x10x110lbs


Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2020 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 15.7.2020

3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:83,5kg

1. High bar dřep
4x6x125kg @RPE 6

2. Close grip bench press
5x105kg @RPE 7 (Nějak nemůžu najít správnou váhu.)
4x5x100kg @RPE 6-7

3. Dead rows
4x6x70kg

4. Side plank
3x30sec.


Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2020 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 16.7.2020

3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:83,2KG

1. Tahy se stopem
4x2x130kg @RPE AIR (Nádhera tahy mě začínají bavit.)

2. Bench-press
2x1x120kg @RPE AIR
4x3x110kg @RPE 7

3. Rozpažky v předklonu + přítahy k bradě
4x10

4. Ruce
4x8


Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: pá červenec 17, 2020 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 17.7.2020

3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:?KG

1. Dřep s pauzou
4x4x130kg @RPE 5-6


2. Bench-press bez pauz
4x6x107,5kg @RPE 6-7

3. Tlaky na ramena s osou
3x5x57,5kg

4. Horní kladka na záda
4x10x67kg

5. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2020 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: po červenec 20, 2020 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 20.7.2020

12 dnů do MČR v bench-pressu
BW: 83,8kg

1. Dřep
2x2x155kg @RPE 7
2x6x135kg

2. Bench-press
1x130kg@RPE 7
1x132,5kg @RPE 9 (Nový maxko, celkem dlouhá pauza musím se připravit na to nejhorší. )
5x6x102,5kg @RPE 6

3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8

4. Plank
3x40sec.x30kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 12:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 21.7.2019

11 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg

1. Mrvý tah
3x2x155kg @RPE 7
2x6x135kg @RPE 7

2. Tlaky na ramena s osu
3x8x52,5kg

3. Shyby
4x6

4. Zakopávání na stroji
5x8x110lbs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 12:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 22.7.2020

10 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg

1. High bar dřep
4x5x125kg @RPE 6

2. Close grip bench press
3x115kg @RPE 7 (Nějak nemůžu najít správnou váhu.)
4x2x110kg @RPE 7-8

3. Dead rows
4x6x70kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 12:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 23.7.2020

9 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?KG

1. Tahy se stopem
2x2x140kg @RPE 6-7

2.Tahy
2x7x130kg @RPE Au můj palec

3. Bench-press
1x1x125kg @RPE základ
4x2x115kg @RPE 6

3. Rozpažky v předklonu + přítahy k bradě
4x10

4. Ruce
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so červenec 25, 2020 12:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 24.7.2020

8 dnů do MČR v bench-pressu
BW:82,9KG (Samo to nějak padá asi horkem)

1. Dřep s pauzou
4x3x135kg @RPE 5-6

2. Bench-press bez pauz
4x4x115kg @RPE 7

3. Horní kladka na záda
4x10x70kg

4. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Video z treninků za poslední týden zde:
A pokud chceš vidět více ze zákulisí přípravy a samotných závodů tak sleduj můj instagram:

https://www.instagram.com/ondrej_kaucky_powerlifter/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

MČR v Bench pressu IPF

Dorost -83Kg
BW:81,2KG

Pokusy:
125Kg
132,5KG
140KG

Všechno good lift. Výsledkem je 1. místo v kategorii a 2. ze všech dorostenců.



Naposledy upravil kaucon dne so srpen 08, 2020 5:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 3.8.2020

6 týdnů do Oblasti v dorostu (Morava)
BW: 82,6kg

1. Dřep
3x150kg @RPE 7
2x3x140kg

2. Bench-press
2x3x120kg@RPE ETF
4x5x102,5kg

3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8

4. Kolečko
3x5-10


Naposledy upravil kaucon dne so srpen 08, 2020 5:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 4.8.2019

6 týdnů do Oblasti v dorostu (Morava)
BW:?kg

1. Mrvý tah
3x150kg @RPE 6
2x3x140kg

2. Tlaky na ramena s osu
2x8x47,5kg
2x6x48,5kg

3. Shyby
4x6

4. Zakopávání na stroji
4x12x51kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kaucon


PříspěvekZaslal: so srpen 08, 2020 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trenink 5.8.2020

6 týdnů do Oblasti dorostu (Morava)
BW:?kg

1. High bar dřep se stopem
5x5x115kg @RPE AIR

2. Bench press
5x6x100kg @RPE AIR

3. Pendlay rows
5x8x40kg

4. Side plank
3x30sec.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - trenink hubeného liftera Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 15, 16, 17  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: