Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
kaucon
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:08 pm Předmět:
Trenink 14.7.2019
3 týdnů do MČR v bench-pressu
BW:83,9kg
1. Mrvý tah
2x3x147,5kg @RPE AIR (Zúžil jsem postoj, a zase o dost lepší tak uvidíme co z toho bude. Letos přes 200???)
2x5x137,5kg @RPE AIR
2. Tlaky na ramena s osu
3x6x52,5kg
3. Shyby
4x6
4. Zakopávání na stroji
5x10x110lbs
Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
kaucon
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:10 pm Předmět:
Trenink 15.7.2020
3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:83,5kg
1. High bar dřep
4x6x125kg @RPE 6
2. Close grip bench press
5x105kg @RPE 7 (Nějak nemůžu najít správnou váhu.)
4x5x100kg @RPE 6-7
3. Dead rows
4x6x70kg
4. Side plank
3x30sec.
Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
kaucon
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:13 pm Předmět:
Trenink 16.7.2020
3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:83,2KG
1. Tahy se stopem
4x2x130kg @RPE AIR (Nádhera tahy mě začínají bavit.)
2. Bench-press
2x1x120kg @RPE AIR
4x3x110kg @RPE 7
3. Rozpažky v předklonu + přítahy k bradě
4x10
4. Ruce
4x8
Naposledy upravil kaucon dne pá červenec 17, 2020 9:15 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
kaucon
Zaslal: pá červenec 17, 2020 9:14 pm Předmět:
Trenink 17.7.2020
3 týdny do MČR v bench-pressu
BW:?KG
1. Dřep s pauzou
4x4x130kg @RPE 5-6
2. Bench-press bez pauz
4x6x107,5kg @RPE 6-7
3. Tlaky na ramena s osou
3x5x57,5kg
4. Horní kladka na záda
4x10x67kg
5. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
kaucon
Zaslal: po červenec 20, 2020 7:08 pm Předmět:
nahoru
kaucon
Zaslal: po červenec 20, 2020 7:13 pm Předmět:
Trenink 20.7.2020
12 dnů do MČR v bench-pressu
BW: 83,8kg
1. Dřep
2x2x155kg @RPE 7
2x6x135kg
2. Bench-press
1x130kg@RPE 7
1x132,5kg @RPE 9 (Nový maxko, celkem dlouhá pauza musím se připravit na to nejhorší.
)
5x6x102,5kg @RPE 6
3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8
4. Plank
3x40sec.x30kg
nahoru
kaucon
Zaslal: so červenec 25, 2020 12:05 am Předmět:
Trenink 21.7.2019
11 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg
1. Mrvý tah
3x2x155kg @RPE 7
2x6x135kg @RPE 7
2. Tlaky na ramena s osu
3x8x52,5kg
3. Shyby
4x6
4. Zakopávání na stroji
5x8x110lbs
nahoru
kaucon
Zaslal: so červenec 25, 2020 12:06 am Předmět:
Trenink 22.7.2020
10 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?kg
1. High bar dřep
4x5x125kg @RPE 6
2. Close grip bench press
3x115kg @RPE 7 (Nějak nemůžu najít správnou váhu.)
4x2x110kg @RPE 7-8
3. Dead rows
4x6x70kg
4. Side plank
3x30sec.
nahoru
kaucon
Zaslal: so červenec 25, 2020 12:09 am Předmět:
Trenink 23.7.2020
9 dnů do MČR v bench-pressu
BW:?KG
1. Tahy se stopem
2x2x140kg @RPE 6-7
2.Tahy
2x7x130kg @RPE Au můj palec
3. Bench-press
1x1x125kg @RPE základ
4x2x115kg @RPE 6
3. Rozpažky v předklonu + přítahy k bradě
4x10
4. Ruce
4x8
nahoru
kaucon
Zaslal: so červenec 25, 2020 12:11 am Předmět:
Trenink 24.7.2020
8 dnů do MČR v bench-pressu
BW:82,9KG (Samo to nějak padá asi horkem)
1. Dřep s pauzou
4x3x135kg @RPE 5-6
2. Bench-press bez pauz
4x4x115kg @RPE 7
3. Horní kladka na záda
4x10x70kg
4. Zvedání nohou ve visu
3x10-12
nahoru
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:33 pm Předmět:
nahoru
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:41 pm Předmět:
MČR v Bench pressu IPF
Dorost -83Kg
BW:81,2KG
Pokusy:
125Kg
132,5KG
140KG
Všechno good lift. Výsledkem je 1. místo v kategorii a 2. ze všech dorostenců.
VIDEO
Naposledy upravil kaucon dne so srpen 08, 2020 5:58 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:45 pm Předmět:
Trenink 3.8.2020
6 týdnů do Oblasti v dorostu (Morava)
BW: 82,6kg
1. Dřep
3x150kg @RPE 7
2x3x140kg
2. Bench-press
2x3x120kg@RPE ETF
4x5x102,5kg
3.Facepulls + rozpažky na ramena
3x8
4. Kolečko
3x5-10
Naposledy upravil kaucon dne so srpen 08, 2020 5:48 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:48 pm Předmět:
Trenink 4.8.2019
6 týdnů do Oblasti v dorostu (Morava)
BW:?kg
1. Mrvý tah
3x150kg @RPE 6
2x3x140kg
2. Tlaky na ramena s osu
2x8x47,5kg
2x6x48,5kg
3. Shyby
4x6
4. Zakopávání na stroji
4x12x51kg
nahoru
kaucon
Zaslal: so srpen 08, 2020 5:50 pm Předmět:
Trenink 5.8.2020
6 týdnů do Oblasti dorostu (Morava)
BW:?kg
1. High bar dřep se stopem
5x5x115kg @RPE AIR
2. Bench press
5x6x100kg @RPE AIR
3. Pendlay rows
5x8x40kg
4. Side plank
3x30sec.
nahoru