|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út říjen 13, 2020 2:01 pm Předmět: |
|
|
cvičení
Kliky/shyby
Kliky-165x (š/ú) – (52,31,30,25,27x)
Shyby-50x (nadhmat-8,6,5x paralel-7,6,6x podhmat-6,6x)
Dřepy-32,30,28x
Spodní záda planky balon – 9 sérií
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st říjen 14, 2020 2:39 pm Předmět: |
|
|
cvičba
shyby/kliky/dřepy - kruháč -> 4 kola
shyby (střídavě nadhmat/paralel) - 8,8,6,6x
kliky (š/ú) - 50,30,31,25x
dřepy-32,30,28,28x
shyby - nadhmat -5x, podhamat - 3x5
kliky-25x
(celkem - 50 cca shybů, 160 kliků)
břicho planky balon 5 sérií
Původně jsem chtěl jít běhat, ale jelikož tady od včerejška nonstop fest chčije tak to radši nechám na zítra to už by snad mělo být líp a dnes jenom cvičení ráno na lačno.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt říjen 15, 2020 4:02 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:01 - 12,1km UB-Újezdec-UB
Tak dnes celkem bída, šlo to ztěžka anavíc mě cca od půlky začalo jakoby píchat v boku na levé straně na žebrech a nepřestalo a do konce běhu a dokonce ještě asi dvě hodiny po doběhnutí..navíc po běhu jsem byl dost zničený a unavený..přičítám to tomu zkur... covidu co tak čtu tak hodně lidí má i dlouho po nemoci podobné příznaky.Snad to příště půjde líp už..
Divné je že to byl 12tý běh po nemoci i nikdy předtím mi to takto moc neudělalo (ty žebra) jen mírně a spíš při plavání.
Tep se pohyboval mezi 110-125
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá říjen 16, 2020 2:13 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky- (š/ú) - (52,32,30,25)
shyby - (nadhmat/paralel) - 8,8,6,6x
dřepy:35,32,30,28x[/b]
kliky-27x
shyby podhmat-6,6,5x
spodní záda planky balon-7 sérií
Tak dneska to šlo krásně lehce možná to bylo tím že ráno váha cca o 2 kila míň oproti normálu (81).
Od tohoto týdne mám v práci odpolední takže cvičím ráno na lačno hned po probuzení a pocitově je to lepší oproti tom, než když cvičím po práci..víc energie (i při běhu).Akorát ten pocit prázdného žaludku pro mě nic moc ale se začátkem cvičení to naštěstí zmizí
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so říjen 17, 2020 3:04 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:22 - cca 16,5km Brod-Nicnica-brod Tak po posledním běhu kdy mi bylo fakt docela blbě po doběhnutí a dost bolely žebra (plíce???) jsem z toho dnes měl trochu strach se přiznám, ale naštěstí v pododě, běželo se krásně, nic nebolelo.Trošku jsem ubral z tempa (cca o 5-10 vteřin na km) a možná i to pomohlo, že to plíce zvládaly dobře, takže příjmeně překvapen.Snad už to bude OK.
Ten posladní případ přičítám Covidu, co tak občas čtu i na netu zkušenosti lidí co to prodělali, tak někteří jsou špatní i měsíce po nákaze bohužel..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 19, 2020 3:49 pm Předmět: |
|
|
Běh
54:30 - 11,1km kolem Brodu
Šlo to pěkně, žebra bez bolesti. Už mě napadla i asi taková kravina, jestli to nebylo posledně způsobené i hrudním pásem, ale to je asi fakt kravina (ikdyž jsem si ho pro sychr nebral dnes:-))..tak hlavně že už je to OK.
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po říjen 19, 2020 5:10 pm Předmět: |
|
|
Ja bych ten pas uplne nevyloucil, ja si dal do bezeckych elastaku gumu, misto provazku, a vpredu do mam do takoveho plastoveho zdrhovadla, jak to byva na stahovani na spodku bund.
A jak to mam pritisknute na bricho, po behu a to po case neprijemne citim, jak to tlaci. I po.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 20, 2020 3:04 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby/dřepy - kruháč 4 kola
kliky-52,32,32,33x
shyby-nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-35,32,30,28x
kliky-27x
shyby-paralel-6,6x podhmat-6,5x
celkem:168x klik, 50x shyb
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st říjen 21, 2020 3:44 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:01 - 12,2km UB-Újezdec-UB
Šlo to krásně, o poznání lepší než před týdnem na stejné trati, navíc i bomba počasí..prostě radost.
Chci se zeptat:
Máte někdo zkušenost s nedomykavostí srdeční chlopně?
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá říjen 23, 2020 2:29 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:31:30 - 18,5km Brod-Veletiny-Brod
Šlo to supr, jsem zpět
Tep v rozmezí 120-125 - max 130 do kopce což by mohlo být reálné..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: so říjen 24, 2020 2:01 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby/dřepy - kruháč 4 kola
kliky-52,31,32,25x
shyby nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-38,35,32,28x
kliky-26x
shyby paralel-7,6x podhmat-7,6x
celkem: 160 kliků, 50shybů
spodní záda planky balon 7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po říjen 26, 2020 7:42 pm Předmět: |
|
|
Běh
51:13 - 10,5km kolem Brodu
v průběhu 3x interval 2 minuty plus závěrečný kopec
šlo to fajn ikdyž jsem byl dost unavený páč jsem nahovno spal.
Už i intervaly celkem zvládám.
Tep při běhu kolem 120, v intervalech lehce nad 130 což se mi zdá i celkem málo na to, že jsem je šel pocitově dost rychle.Ukazovalo mi to rychlost lehce pod 15kmh, otázka jak moc přesný ten sportester je, spíš beru tep i rychlost jako víceméně orientační, určitě ne úplně přesnou.Aspon že to neukazuje úplné haus numera jak před reklamačkou.
Naposledy upravil Máča dne út říjen 27, 2020 9:12 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
Judson
|
Zaslal: po říjen 26, 2020 11:12 pm Předmět: |
|
|
Máča napsal: |
Tep při běhu kolem 120, v intervalech lehce nad 130 což se mi zdá i celkem málo na to, že jsem je šel pocitově dost rychle. |
I podle me je to dost blbost. Nechci te podcenovat, ale me to i pri hoodne relax behu pod 125 jde jen uplne vyjmecne, a pri intervalech, ve sprintech jsem mival 150- 160 .
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 27, 2020 6:18 am Předmět: |
|
|
No u me bude asi problem v tech hodinkach.Nechtelo se mi ta ne davat moc penez tak jsem koupil za 2 litry a asi proste neukazuji presne.
Jaky mas pro zajimavist klidovy tep?
Ja celkem nizky cca 50-60
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út říjen 27, 2020 6:21 pm Předmět: |
|
|
Cvičba
kliky/shyby
kliky-190x (50,31,33,27x ráno-51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
dřepy 17kg činka-6x12
zadní kliky-28x
břicho twisty balon-4x50
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|