Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 173, 174, 175  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 13, 2020 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
Kliky/shyby
Kliky-165x (š/ú) – (52,31,30,25,27x)
Shyby-50x (nadhmat-8,6,5x paralel-7,6,6x podhmat-6,6x)
Dřepy-32,30,28x
Spodní záda planky balon – 9 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 14, 2020 2:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
shyby/kliky/dřepy - kruháč -> 4 kola
shyby (střídavě nadhmat/paralel) - 8,8,6,6x
kliky (š/ú) - 50,30,31,25x
dřepy-32,30,28,28x

shyby - nadhmat -5x, podhamat - 3x5
kliky-25x
(celkem - 50 cca shybů, 160 kliků)
břicho planky balon 5 sérií

Původně jsem chtěl jít běhat, ale jelikož tady od včerejška nonstop fest chčije tak to radši nechám na zítra to už by snad mělo být líp a dnes jenom cvičení ráno na lačno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt říjen 15, 2020 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - 12,1km UB-Újezdec-UB
Tak dnes celkem bída, šlo to ztěžka anavíc mě cca od půlky začalo jakoby píchat v boku na levé straně na žebrech a nepřestalo a do konce běhu a dokonce ještě asi dvě hodiny po doběhnutí..navíc po běhu jsem byl dost zničený a unavený..přičítám to tomu zkur... covidu co tak čtu tak hodně lidí má i dlouho po nemoci podobné příznaky.Snad to příště půjde líp už..
Divné je že to byl 12tý běh po nemoci i nikdy předtím mi to takto moc neudělalo (ty žebra) jen mírně a spíš při plavání.
Tep se pohyboval mezi 110-125
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá říjen 16, 2020 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky- (š/ú) - (52,32,30,25)
shyby - (nadhmat/paralel) - 8,8,6,6x
dřepy:35,32,30,28x[/b]
kliky-27x
shyby podhmat-6,6,5x

spodní záda planky balon-7 sérií

Tak dneska to šlo krásně lehce možná to bylo tím že ráno váha cca o 2 kila míň oproti normálu (81).
Od tohoto týdne mám v práci odpolední takže cvičím ráno na lačno hned po probuzení a pocitově je to lepší oproti tom, než když cvičím po práci..víc energie (i při běhu).Akorát ten pocit prázdného žaludku pro mě nic moc ale se začátkem cvičení to naštěstí zmizí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:22 - cca 16,5km Brod-Nicnica-brod Tak po posledním běhu kdy mi bylo fakt docela blbě po doběhnutí a dost bolely žebra (plíce???) jsem z toho dnes měl trochu strach se přiznám, ale naštěstí v pododě, běželo se krásně, nic nebolelo.Trošku jsem ubral z tempa (cca o 5-10 vteřin na km) a možná i to pomohlo, že to plíce zvládaly dobře, takže příjmeně překvapen.Snad už to bude OK.
Ten posladní případ přičítám Covidu, co tak občas čtu i na netu zkušenosti lidí co to prodělali, tak někteří jsou špatní i měsíce po nákaze bohužel..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 19, 2020 3:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
54:30 - 11,1km kolem Brodu
Šlo to pěkně, žebra bez bolesti. Už mě napadla i asi taková kravina, jestli to nebylo posledně způsobené i hrudním pásem, ale to je asi fakt kravina (ikdyž jsem si ho pro sychr nebral dnes:-))..tak hlavně že už je to OK.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po říjen 19, 2020 5:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja bych ten pas uplne nevyloucil, ja si dal do bezeckych elastaku gumu, misto provazku, a vpredu do mam do takoveho plastoveho zdrhovadla, jak to byva na stahovani na spodku bund.
A jak to mam pritisknute na bricho, po behu a to po case neprijemne citim, jak to tlaci. I po.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 20, 2020 3:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby/dřepy - kruháč 4 kola
kliky-52,32,32,33x
shyby-nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-35,32,30,28x


kliky-27x
shyby-paralel-6,6x podhmat-6,5x

celkem:168x klik, 50x shyb

břicho zkracovačky balon-5x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st říjen 21, 2020 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:01 - 12,2km UB-Újezdec-UB
Šlo to krásně, o poznání lepší než před týdnem na stejné trati, navíc i bomba počasí..prostě radost.

Chci se zeptat:
Máte někdo zkušenost s nedomykavostí srdeční chlopně?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá říjen 23, 2020 2:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:31:30 - 18,5km Brod-Veletiny-Brod
Šlo to supr, jsem zpět
Tep v rozmezí 120-125 - max 130 do kopce což by mohlo být reálné..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so říjen 24, 2020 2:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby/dřepy - kruháč 4 kola
kliky-52,31,32,25x
shyby nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-38,35,32,28x

kliky-26x
shyby paralel-7,6x podhmat-7,6x


celkem: 160 kliků, 50shybů

spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po říjen 26, 2020 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
51:13 - 10,5km kolem Brodu
v průběhu 3x interval 2 minuty plus závěrečný kopec
šlo to fajn ikdyž jsem byl dost unavený páč jsem nahovno spal.
Už i intervaly celkem zvládám.
Tep při běhu kolem 120, v intervalech lehce nad 130 což se mi zdá i celkem málo na to, že jsem je šel pocitově dost rychle.Ukazovalo mi to rychlost lehce pod 15kmh, otázka jak moc přesný ten sportester je, spíš beru tep i rychlost jako víceméně orientační, určitě ne úplně přesnou.Aspon že to neukazuje úplné haus numera jak před reklamačkou.


Naposledy upravil Máča dne út říjen 27, 2020 9:12 am, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po říjen 26, 2020 11:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Máča napsal:

Tep při běhu kolem 120, v intervalech lehce nad 130 což se mi zdá i celkem málo na to, že jsem je šel pocitově dost rychle.


I podle me je to dost blbost. Nechci te podcenovat, ale me to i pri hoodne relax behu pod 125 jde jen uplne vyjmecne, a pri intervalech, ve sprintech jsem mival 150- 160 .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2020 6:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

No u me bude asi problem v tech hodinkach.Nechtelo se mi ta ne davat moc penez tak jsem koupil za 2 litry a asi proste neukazuji presne.
Jaky mas pro zajimavist klidovy tep?
Ja celkem nizky cca 50-60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út říjen 27, 2020 6:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičba
kliky/shyby
kliky-190x (50,31,33,27x ráno-51x)
shyby-58x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
dřepy 17kg činka-6x12
zadní kliky-28x
břicho twisty balon-4x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 173, 174, 175  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: