Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: so říjen 17, 2020 6:03 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Drep 4x4 se stopkou 116
Shyby 5x6-8 podhmat
Benc 3x3 120
Lock out 3x2 166
Lytka 3x
Bricho 3x
Face pulls 3x
Rotoped 20 min
Krasny
|
|
nahoru |
|
|
| |
|
Apofis
|
Zaslal: st říjen 21, 2020 1:02 pm Předmět: |
|
|
Utery
Tlaky s bandem ve stoje 2x10
Veslovani s bandem 2x10
Bic. 2x10
Tric. 2x10
Bricho 3x
Lytka 3x
Pull through 2x10
Zakopavani 2x10
Upazovani 2x10
Kliky se zatezi 2x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so říjen 24, 2020 9:47 am Předmět: |
|
|
Patek
Drep bez pasku
76x6
124x3
144x3
160x2
Military press
2x5 70
2x3 78
Pritahy VC
3x10 70
Bradla
3x10 BW
Lytka
3x10
Face pulls
3x10
Dobry, jen se nesmím najist hodinu pred treninkem:))
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne říjen 25, 2020 7:14 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Benc
3x3 122
Tahy bez pasku
100x4
146x3
166x2
182x2
Zadni delty
3x
Bricho
3x
Bic. VC ve stoje
3x5 50
Tric. Guma
3x10
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st říjen 28, 2020 6:25 pm Předmět: |
|
|
Domaci cviceni
Shyby nadhmat 7x5
Kliky na uzko s modrym bandem 6x10
Drepy split jedna noha +14kg 3x10
Zakopavani s bandy 4x8
Lytka 4x
Bricho 3x.
Stacilo :D
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne listopad 01, 2020 10:34 am Předmět: |
|
|
Sobota
Drep
5x80
5x126
5x126
5x126
Benc
96x5
96x5
126x3
126x3
Bricho
3x
Lytka
3x
Zadni delty
3x
Bic s VC
3x5 50
Tric. Fr tlaky
3x8 50
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: po listopad 02, 2020 7:06 pm Předmět: |
|
|
Pondělí
Core trenink jako fitnesska
35 min
Bricho
Balanc na mici
Zadove cviky v leze
Valeni na foam
Jogove cviky
Suzukiho strečink
Planky
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st listopad 04, 2020 8:41 pm Předmět: |
|
|
Streda
Squat
5 1 73
4 2 87
3 2 102
2 5 116
Bench press
5 1 70
4 1 84
3 2 98
3 5 112
Pull ups
6 3
Abs
10 3
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá listopad 06, 2020 8:46 pm Předmět: |
|
|
Nedostal jsem se do fitka a neco na me leze
Drepy 2x
Bricho
Lytka 2x
Bic. Guma 4x
Teric guma 3x
Tlaky s gumama ramena 2x10
Upazovani 2x10
Tlaky na prsa ve stoje 2x10
Pritahy 2x10
Face pulls 2x10
Predkopy s gumou 2x
Sranda
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so listopad 07, 2020 7:31 pm Předmět: |
|
|
Deadlift
50% 4 1 90
60% 4 1 108
70% 3 2 126
80% 3 5 144
Bench press
50% 6 1 70
60% 5 1 84
70% 4 2 98
75% 3 2 105
80% 2 2 112
75% 3 2 105
70% 4 1 98
65% 6 1 91
50% 10 1 70
Shyby
3x6
Good morning
3x10
Dead
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st listopad 11, 2020 8:25 pm Předmět: |
|
|
Streda
Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 84
70% 3 2 98
80% 3 4 112
Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 2 102
80% 3 6 116
Bench press
55% 5 1 77
65% 4 1 91
75% 3 4 105
Lytka 3x
Bricho 3x
Tric guma 3x
Face pulls 3x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne listopad 15, 2020 7:45 pm Předmět: |
|
|
Patek
Drepy 2x
Tlaky kazda ruka zvlast 2x
Bic. 4x
Tric. 4x
Bricho 4x
Lytka 3x
Ramena 2x
Zada 3x
Balancni cviky na mici 4x
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne listopad 15, 2020 7:47 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 82
70% 3 2 100
80% 3 3 112
85% 2 3 120
Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 2 100
80% 3 5 120
Bench press
75% 4 4 105
Pull ups 6 4
Abs 10 3
Triceps pushdowns 8 3
Uz nejsem tak strasne rozbity a bolavy z tolika serii, ale cely trenink me bolela hlava. No pokazdy je neco.
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt listopad 19, 2020 8:13 pm Předmět: |
|
|
Utery
aerobka 40 min
čtvrtek
Deficit deadlift
50% 3 1 96
60% 3 2 108
65% 2 3 116
Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 82
70% 3 2 100
80% 2 3 112
75% 3 2 104
70% 4 1 100
60% 6 1 82
50% 8 1 70
abs 10 3
Deadlift
60% 4 1 100
70% 3 1 126
80% 3 4 146
Pekny no
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne listopad 22, 2020 7:01 pm Předmět: |
|
|
nedele
Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 1 102
80% 3 5 126
Bench press
55% 5 1 80
65% 4 1 92
75% 3 4 104
Abs 10 3
Triceps pushdowns 10 3
Face pulls 10 3
Calves 10 3
Pull ups 6 2
Nerikam nic. Pridal jsem 10kg na drep, bylo to lehky
|
|
nahoru |
|
|
|