Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: so říjen 17, 2020 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep 4x4 se stopkou 116
Shyby 5x6-8 podhmat
Benc 3x3 120
Lock out 3x2 166
Lytka 3x
Bricho 3x
Face pulls 3x

Rotoped 20 min


Krasny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st říjen 21, 2020 1:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Tlaky s bandem ve stoje 2x10
Veslovani s bandem 2x10
Bic. 2x10
Tric. 2x10
Bricho 3x
Lytka 3x
Pull through 2x10
Zakopavani 2x10
Upazovani 2x10
Kliky se zatezi 2x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so říjen 24, 2020 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drep bez pasku
76x6
124x3
144x3
160x2
Military press
2x5 70
2x3 78
Pritahy VC
3x10 70
Bradla
3x10 BW
Lytka
3x10
Face pulls
3x10


Dobry, jen se nesmím najist hodinu pred treninkem:))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne říjen 25, 2020 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Benc
3x3 122
Tahy bez pasku
100x4
146x3
166x2
182x2
Zadni delty
3x
Bricho
3x
Bic. VC ve stoje
3x5 50
Tric. Guma
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st říjen 28, 2020 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Domaci cviceni

Shyby nadhmat 7x5
Kliky na uzko s modrym bandem 6x10
Drepy split jedna noha +14kg 3x10
Zakopavani s bandy 4x8
Lytka 4x
Bricho 3x.


Stacilo :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 01, 2020 10:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep
5x80
5x126
5x126
5x126
Benc
96x5
96x5
126x3
126x3
Bricho
3x
Lytka
3x
Zadni delty
3x
Bic s VC
3x5 50
Tric. Fr tlaky
3x8 50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po listopad 02, 2020 7:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

Core trenink jako fitnesska
35 min
Bricho
Balanc na mici
Zadove cviky v leze
Valeni na foam
Jogove cviky
Suzukiho strečink
Planky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st listopad 04, 2020 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Squat
5 1 73
4 2 87
3 2 102
2 5 116
Bench press
5 1 70
4 1 84
3 2 98
3 5 112
Pull ups
6 3
Abs
10 3
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá listopad 06, 2020 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedostal jsem se do fitka a neco na me leze

Drepy 2x
Bricho
Lytka 2x
Bic. Guma 4x
Teric guma 3x
Tlaky s gumama ramena 2x10
Upazovani 2x10
Tlaky na prsa ve stoje 2x10
Pritahy 2x10
Face pulls 2x10
Predkopy s gumou 2x

Sranda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so listopad 07, 2020 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Deadlift
50% 4 1 90
60% 4 1 108
70% 3 2 126
80% 3 5 144
Bench press
50% 6 1 70
60% 5 1 84
70% 4 2 98
75% 3 2 105
80% 2 2 112
75% 3 2 105
70% 4 1 98
65% 6 1 91
50% 10 1 70

Shyby
3x6
Good morning
3x10


Dead
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st listopad 11, 2020 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 84
70% 3 2 98
80% 3 4 112
Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 2 102
80% 3 6 116
Bench press
55% 5 1 77
65% 4 1 91
75% 3 4 105

Lytka 3x
Bricho 3x
Tric guma 3x
Face pulls 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Drepy 2x
Tlaky kazda ruka zvlast 2x
Bic. 4x
Tric. 4x
Bricho 4x
Lytka 3x
Ramena 2x
Zada 3x
Balancni cviky na mici 4x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 15, 2020 7:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 82
70% 3 2 100
80% 3 3 112
85% 2 3 120
Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 2 100
80% 3 5 120
Bench press
75% 4 4 105

Pull ups 6 4
Abs 10 3
Triceps pushdowns 8 3


Uz nejsem tak strasne rozbity a bolavy z tolika serii, ale cely trenink me bolela hlava. No pokazdy je neco.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt listopad 19, 2020 8:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

aerobka 40 min

čtvrtek

Deficit deadlift
50% 3 1 96
60% 3 2 108
65% 2 3 116
Bench press
50% 5 1 70
60% 4 1 82
70% 3 2 100
80% 2 3 112
75% 3 2 104
70% 4 1 100
60% 6 1 82
50% 8 1 70
abs 10 3
Deadlift
60% 4 1 100
70% 3 1 126
80% 3 4 146


Pekny no
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne listopad 22, 2020 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nedele

Squat
50% 5 1 73
60% 4 1 87
70% 3 1 102
80% 3 5 126
Bench press
55% 5 1 80
65% 4 1 92
75% 3 4 104

Abs 10 3
Triceps pushdowns 10 3
Face pulls 10 3
Calves 10 3
Pull ups 6 2


Nerikam nic. Pridal jsem 10kg na drep, bylo to lehky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: