Pajasův log

Judson · Zaslal: pá říjen 16, 2020 9:17 am Předmět:

spekounP napsal:

bohužel si nemůžu dovolit kvůli práci jezdit obden 60km na chatu, kde mám vybavení, takže trénink bude dost nepravidelný

Domu to nevleze nastehovat ? (

spekounP · Zaslal: po říjen 19, 2020 7:04 am Předmět:

Judson napsal:

spekounP napsal:

bohužel si nemůžu dovolit kvůli práci jezdit obden 60km na chatu, kde mám vybavení, takže trénink bude dost nepravidelný

Domu to nevleze nastehovat ? (

bohužel do panelákového bytu 64m2 není šance, musel bych vystěhovat na ulici děti nebo manželku.

spekounP · Zaslal: po říjen 19, 2020 7:07 am Předmět:

17.10.2020

1.highbar dřep - 5x6110kg, 6x117,5kg - bez pásku
2.bench - 6x5x80kg

tělo funguje v úsporném režimu a mobilita okolo kyčlí je aktuálně tragická i přes značné úsilí, přijde mi, že se stáhlo všechno, co se stáhnout mohlo

spekounP · Zaslal: čt říjen 22, 2020 11:50 am Předmět:

21.10.2020

1.sumo tahy (pauzovane) - 5x3x170kg - bojuju s nefunkčností levé kyčle - mobilita přes veškerou snahu tragická, problém je, že to způsobuje vypnutí zadku a následně nepříjemné výstřely bolesti do spodního levého vzpřimovače
2.tlaky ve stoje - 3x4x55kg, 4x5x55kg

spekounP · Zaslal: po říjen 26, 2020 8:10 am Předmět:

24.10.2020

1.drep s pauzou v návratu - 5x120, 4x5x130kg - poprvé po delší době jsem ten dřep cítil relativně dobře https://www.instagram.com/p/CGvIlALBOmU/
2.bench - 3x82,5kg, 5x3x87,5kg - pravá lopatka nedrží, kde má, tím pádem bolí rameno, musím to začít intenzivněji řešit, jinak rameno půjde do kelu úplně

spekounP · Zaslal: st říjen 28, 2020 6:56 pm Předmět:

V pondělí jsem byl lehce zdechlej z práce, takže jen nejakej pumping vršku

26.10.2020
1.pritahy v předklonu - 5x8x77,5kg
2.bench - 10x67,5kg, 3x10x72,5kg
3.pritahy k ose zavěšené v racku s nohama na lavici - 5x5
4.pritahy jednorucek v leze na lavičce + kliky - 4x10

28.10.2020
1.highbar drep - 6x110kg, 4x6x117,5kg, 6x125kg
2.klasicka mrtvola - 3x150kg, 3x170kg, 3x3x150kg - zatím je to pořád hledání ztracené techniky

spekounP · Zaslal: út listopad 03, 2020 6:14 pm Předmět:

31.10.2020

1.lowbar drep s pauzou v návratu - 3x137,5kg, 3x3x147,5kg
2.bench - 3x85kg, 2x3x90kg, 2x3x85kg
3.vypady vzad s ruckama - 6x6

3.11.2020

1.highbar drep - 5x6 (120kg, 122,5kg, 125kg, 127,5kg, 130kg)
2.tlaky ve stoje - 10x40, 8x45kg, 2x8x47,5kg

spekounP · Zaslal: pá listopad 06, 2020 10:04 am Předmět:

5.11.2020

1.sumo tahy pauzované - 5x150kg, 3x5x170kg
2.bench - 3x5x80kg, 2x5x82,5kg - bohužel aktuálně moc nefunguje pravá lopatka (neudržím jí při benchi tam, kde má být) a tím pádem bolí rameno

spekounP · Zaslal: po listopad 09, 2020 9:28 am Předmět:

7.11.2020
1.dřep s pauzou v návratu - 5x135kg, 3x5x137,5kg https://www.instagram.com/p/CHTRwvEharV/
2.přítahy v předklonu - 10x77,5kg, 4x10x85kg

8.11.2020
1.tlaky ve stoje - 10x40kg, 2x10x47,5kg, 2x8x47,5kg
2.tah klasikou s pauzou po startu - 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg, 5x160kg

spekounP · Zaslal: st listopad 11, 2020 7:22 pm Předmět:

11.11.2020

1.highbar drep - 6x120kg, 6x130kg, 2x6x132,5kg, 6x135kg
2.bench - 4x5x82,5kg

kosa, jak blázen, u dřepu jsem se zahrál, ale bench špatný

spekounP · Zaslal: so listopad 14, 2020 9:57 pm Předmět:

14.11.2020

1.sumo tahy pauzovane - 5x150kg, 5x170kg, 5x180kg,5x190kg
2.bench - 5x10x72,5kg
3.pritahy v předklonu - 5x8x80kg

spekounP · Zaslal: po listopad 16, 2020 9:31 pm Předmět:

16.11.2020

1.lowbar drep s pauzou v návratu - 3x150kg, 3x152,5kg, 3x155kg

spekounP · Zaslal: st listopad 18, 2020 2:40 pm Předmět:

17.11.2020

1.tahy klasikou pauzované - 3x3x140kg, 3x3x150kg - úplně jsem to necítil, takže jen lehce na techniku
2.bench - 3x85kg, 3x3x90kg - bohužel se mi nedaří fixovat tu pravou lopatku a ten bench je teď megabídnej

spekounP · Zaslal: čt listopad 19, 2020 7:10 pm Předmět:

19.11.2020

1.tlaky ve stoje - 5x5x55kg
2.pritahy v předklonu - 5x8x85kg
3.kliky na zabradlí - 6x3
4.francouze - 4x12

Judson · Zaslal: pá listopad 20, 2020 8:09 pm Předmět:

spekounP napsal:

3.kliky na zabradlí - 6x3

Toto me zaujalo )
Je to nejaka vychytavka ve stylu na zabradli na balkone, protoze zavreny posilky ? Nebo to jsou normal bradla ?