Máčův kondiční log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177 ... 232, 233, 234  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Máčův kondiční log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Máčův kondiční log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Máča


PříspěvekZaslal: so listopad 14, 2020 4:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:43 - cca 20km Ub-Podolí-UB
Tak paráda dnes, rekord na vzdálenost mimo závod.Šlo to pěkně, ikdyž jsem včera neodolal a po dlouuhé době si dal doma sedmičku červeného (chuť byla už od rána, dneska dopíječka ještě bude ) ale nemělo to negativní vliv na běh..
Dal jsem jednu delší pauzu na 13tém a jednu krátkou na 17km.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 16, 2020 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:04 - cca 12,5km UB-Maršov-UB
Tak dneska po dlouhé době (7 měsíců) tato nenáviděná kopcovitá trasa Dal jsem to ale byl to opět celkem hnus, takže zase na nějakou dobu pokoj
V průběhu 4 hnusné kopce plus navíc nucená zastávka v keři (při běhu po rovině už tyto problémy nemám, ale v těch kopcích jo - zajímavé, asi proto, že jsou pro mě o dost namáhavější)
Jinak byl sem docela zvědavý jestli bude cítit ty kila navíc co ted mám a zaplatpánbuh ne, kdybych to nevěděl tak to nepoznám, spíš to byl jenom strach v hlavě, že to bude do těch kopců o to horší.
Musím říct, že mě to docela sere těch cca 5 kilo navíc co jsem nabral cca ze poslední rok a docela rád bych se jich zbavil ikdyž nějakou dietu kvůli tomu držet nemíním a hladovět už vůbec ne.
Nevím co bych omezil, jím v podstatě dietně, žádné smažené, sladké, omáčky apod. jen občas zhřeším pizzou, lasagněma apod. v podstatě jediný "hřích" jesou víkendově vínové pijatiky ale to bylo i předtím..
Spíš by mě zajímalo čím to je že jsem to nabral, nezdá se mi to jenom v těch dřepech..
Jak už jsem psal jím přibližně furt stejně, takže fakt už možná věkem pomalu nabírám
Ještě mě napadlo jestli za to nemůže to, že jednou za pár let (nebo max jednou ročně) na měsíc vysazuJu hormony ŠŽ, ale myslím, že tady by taky neměl být zakopaný pes, zatím vždycky se mi váha po opětovném nasazení vrátila zpět..
No hlavně, že to běhá..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2020 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby/dřepy -> 4 kola
kliky-51,33,34,28x
shyby nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-35,32,30,30x


kliky-28x
shyby - nadhmat-4x paralel-6,5,5x podhmat-7X

břicho planky balon - 5 sérií

[b] celkem: kliky:175x, shyby-50x[ /b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 18, 2020 6:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
47 minut - cca 9,5km kolem Brodu
v průběhu 3x interval cca 2-2,5 minuty
Šlo to hezky navíc i supr počasí takže spokojenost.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 19, 2020 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-190x (52,32,32,27x ráno-51x)
shyby-60x (nahmat-6,5,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8X paralel-9x)
dřepy 17kg - 4x15
zadní kliky-28x
spodní záda planky balon - 9 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2020 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:38 - cca 19,5km Brod-nivnice-brod
Luxusní běh i počasí, běželo se fakt krásně
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 23, 2020 6:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby
kliky-200x (52,32,32,28x ráno-51x)
shyby-60x (nadhmat-6,5,5,5,4x podhamat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
dřepy-38,35,32x
zadní kliky-29X
břicho natahování nohou vleže na zádech plus plank-5,4,4x každá strana
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út listopad 24, 2020 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53:00 - cca 11km kolem Brodu
Šlo to krásně dnes a i překvapivě dobrý čas, až jsem se divil..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2020 7:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
shyby/kliky
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8X podhmat-9x)
kliky-190x (50,32,32,27x ráno-51x)
dřepy 17kg činka-4x15
zadní kliky-30X
spodní záda planky balon 7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: čt listopad 26, 2020 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:02 - cca 12,4km UB-Újezdec-UB
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so listopad 28, 2020 4:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
1:25 - cca 17km Kunovice-Kostelany-Starák-UH-Kunovice
Šlo to fakt krásně zlehka dnes, supr.
Při minulém běhu jsem jednu dobu začal cítit bolest na levé noze z vnější části v okolí kotníku - pocitově vazy/šlachy trvalo to asi minutu a pak při běhu přešlo.Po běhu jsem to trochu cítil ale nic hrozného. Tak jsem měl trochu strach co to udělá dnes.Při vyběhnutí hned při prvním kroku mě to zabolelo, tak jsem myslel, že to je v prdeli ale zkusi jsem běžet dál co to udělá a kupodivu dobrý, přešlo to a prakticky jsem o tom něvěděl.
Jenom jsem celou dobu čekal kdy mě v tom píchne tak, že budu muset zbytek dopajdat a bude to v prdeli..
Ale naštěstí se nestalo.Až po hodince jsem dal pauzu na občerstvení a asi na deset minut zastavil a po vyběhnutí zase trochu bolelo ale opět jsem to rozběhal a dobrý.Tak uvidím co to udělá dál no, koupi jsem Aulin a budu mazat a doufat..Nechci další běžeckou pazuzu sakra tak sned nebude nutná!!
No ale abych končil pozitivně tak včera jsem byl po roce od radioterapie v Motole na "onko" kontrole se štítnou žlázou a naštěstí výsledky dobé, dá se říct , že čisté, takže zase až za rok na kontrolu a další radiojod zatím ne což je super!!!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 30, 2020 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičba
kliky/shyby nadhmat/dřepy -> 4 kola kruháč
kliky-52,33,32,26x
shyby-6,5,5,5x
dřepy-38,35,32,30x


zadní kliky-29x
shyby-nadhmat-4x podhmat-6,5,5x
břicho zkracovačky balon-5x1O

ráno-kliky-52x
shyby nadhmat-8x paralel-9X

celkem:
kliky-195x
shyby-58x
dřepy-135x


No jelikož po sobotním běhu trochu cítím bolest vazů v okolí levého kotníku (jen mírně ale přece) tak jsem si řekl že dám radši tento týden běžeckou pauzu a uvidíme co to udělá.Myslím, že bych to během jenom zbytečně podráždil.Takže mažu Aulinem a uvidím, stejně jedu středa až pátek na služebku takže se pauza hodí..Doufám, že týden kliu pomůže a bude to OK..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: út prosinec 01, 2020 6:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

CVIČENÍ
SHYBY/KLIKY
shyby-60x (nadhmat-8,6,5,5,4x podhmat-6,5,5x ráno nadhmat-8x paralel-9x)
kliky-190x (50,32,32,26X ráno-51x)
dřepy 17kg - 4x15
zadní kliky-30x
spodní záda planky balon-7 sérií
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: pá prosinec 04, 2020 4:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cvičení
kliky/shyby/dřepy- 4 kola kruháč
kliky-52,33,33,27x
shyby nadhmat-8,6,5,5x
dřepy-38,35,32,30x

kliky-27x
shyby- nadhmat-4x paralel-6,5,5X


břicho svíčka-5x10-15


celkem:
kliky-170x
shyby-44x
dřepy-135x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: so prosinec 05, 2020 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Běh
53:00 - cca 10,5km kolem Brodu
Tak jsem to byl po týdnu zkusit a měl jsem obavy, že to bude špatné, protože jsem vazy v kotníku lehce cítil i při chůzi, ale naštěstí při běhu uplně bez problému, takže super, velká radost, snad to vydrží a nebudu muset dávat pauzu.
Fakt jsem na tom běhu hodně závislí, byl jsem uplně nemocný z představy, že to bude špatné a bude muset být pauza..opět se mě potvrdilo, že až když má přijít nějaké zranění nebo nemoc tak si uvědomím, jak moc by mě to chybělo..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Máčův kondiční log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 175, 176, 177 ... 232, 233, 234  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: