|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
spekounP
|
Zaslal: po leden 11, 2021 1:43 pm Předmět: |
|
|
9.1.2021
1.bench - 10x70, 10x75, 2x10x77,5, 2x9x77,5kg
11.1.2021
1.lowbar dřep s pauzou v návratu - 8x3x140kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
spekounP
|
Zaslal: čt leden 14, 2021 3:56 pm Předmět: |
|
|
14.1.2021
1.lowbar drep - 4x9x120kg
2.bench - 3x5x90kg, 4x90kg
cca 15minut potom, co jsem dorazil, došel plyn pro topnou raketu, která vytapi stan, takže benche byly dost zatuhlé.
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 18, 2021 6:34 pm Předmět: |
|
|
16.1.2021
1.lowbar drep - up to 7x130kg na víc nebyl moral
2.bench - 10x77,5kg, 3x10x80kg, 9x80kg
3.tlaky ve stoje - 9x50kg, 9x52,5kg, 2x8x55kg
18.1.2021
1.lowbar drep - 5x7x130kg - asi poslední trénink bez pásku, core už lehce nezvládal
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po leden 18, 2021 7:32 pm Předmět: |
|
|
To ti vyhovuje pomaly každý tréning drepovať, prináša to nejaký progres, nie je to skôr na škodu? _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po leden 18, 2021 8:07 pm Předmět: |
|
|
Aj ja v každom tréningu drepujem
Kým sa dobre pracuje s objemom a intenzitou, nevidím problém. Hromada silových rutín je stavaná na tom istom dookola. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po leden 18, 2021 8:47 pm Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | Aj ja v každom tréningu drepujem
Kým sa dobre pracuje s objemom a intenzitou, nevidím problém. Hromada silových rutín je stavaná na tom istom dookola. |
Hej, ale nie pre naturálov, ty si výnimka potvrdzujúca pravidlo. Samozrejme, dá sa to vyčísliť, tým pádom overiť, či to danému cvičencovi reálne niečo dalo (v tom a tom roku som drepoval také a onaké maxko, takú a onakú sériu s danou váhou na reps a pod) _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 18, 2021 10:24 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | To ti vyhovuje pomaly každý tréning drepovať, prináša to nejaký progres, nie je to skôr na škodu? |
Tak se podívej na frekvenci a skladbu tréninků, v týhle zkurvený době je člověk rád, že si zacvici 2x do týdne navíc s omezeným časem na 1hod.
Co jinyho dělat než dřepy.
Co se týká nějakýho progresu, tak ten už pro mě není reálný, tak alespoň dělám, co mě baví.
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: po leden 18, 2021 10:49 pm Předmět: |
|
|
Chápem. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st leden 20, 2021 3:49 pm Předmět: |
|
|
20.1.2021
1.tahy klasikou pauzovane - 5x160kg, 5x3x180kg
2.bench - 3x90kg, 4x3x95kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne leden 24, 2021 12:34 pm Předmět: |
|
|
22.1.2021
1.lowbar drep - do 5x130kg
2.tlaky ve stoje - 2x5x60kg, 3x4x60kg, 2x6x55kg
3.stahovani kladky záda - 5x10
23.1.2021
1.lowbar dřep - 5x5x140kg - první 3 serky s pauzou v návratu, což byla chyba, strašně mě to vystavilo
2.bench - 7x6x82,5kg
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po leden 25, 2021 6:40 pm Předmět: |
|
|
25.1.2021
1.tahy klasikou pauzovane - 5x5x170kg brutálně hladká osa, prověřila hg
2.bench - 4x5x90 - dneska byla síla na 5x5 ale benchovat ve stanu, kde je 5 stupňů nad nulou není pro mě nic moc, při třetí sérii mě chytlo rameno, tak jsem radši ukončil
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: st leden 27, 2021 4:33 pm Předmět: |
|
|
27.1.2021
1.lowbar drep - 8x3x150kg
2.aktivní vis - 6x5
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: so leden 30, 2021 4:59 pm Předmět: |
|
|
30.1.2021
1.lowbar drep - 6x120kg, 4x9x130kg
2.stred těla
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: ne leden 31, 2021 5:49 pm Předmět: |
|
|
31.1.2021
1.bench - 3x8x80kg, 3x7x80kg - tož opět rameno v píči, tentokrát zase levý, snad to dám zase do kupy
|
|
nahoru |
|
|
spekounP
|
Zaslal: po únor 01, 2021 8:18 pm Předmět: |
|
|
1.2.2021
1.lowbar drep - 5x7x140kg
2.zadni ramena - 6serii
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|