Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: ne březen 21, 2021 9:13 am Předmět:

21.3.2021 ne
Běh 5km traktorka.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st březen 24, 2021 7:33 am Předmět:

23.3.2021 út
3/4 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
3/4 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
1/2 TGU kettlebell 28kg x6+6, x5+5, x4+4, x3+3.2+2,1+1.
Cviky na střed těla.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne březen 28, 2021 10:05 am Předmět:

27.3.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 33kg+33kg x9, x9, x9, x8, x7, x6, x5, x5, x5, x5.
Výpady bez zátěžě xx9, x9, x9, x9, x9, x9, x9, x9, x9, x9.
Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu x10, x10, x10.
Kliky na bradlech x4, x4, x4.
Hindu-dřepy x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne březen 28, 2021 10:06 am Předmět:

28.3.2021 ne
Běh 5km traktorka.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st březen 31, 2021 7:05 am Předmět:

30.3.2021 út
3/4 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
3/4 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
Supersérie: (
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5, x5+5, x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Kopy do pytle.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: so duben 03, 2021 11:44 am Předmět:

03.4.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 37kg+37kg x5, x5, x5, x5, x5.
Výpady kettlebell 12kg ve vzpažení x5, x5, x5, x5, x5.)

Supersérie: (
Přítahy jednoručky k pasu 37kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x5, x5, x5, x5, x5.
Shyby široký úchop x5, x5, x5, x5.
Swing kettlebell 32kg x5, x5, x5, x5, x5.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 05, 2021 9:34 am Předmět:

4.4.2021 ne
Běh 5km traktorka.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 05, 2021 9:34 am Předmět:

5.4.2021 po
Běh 5km traktorka.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 07, 2021 7:34 am Předmět:

6.4.2021 út
3/4 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
3/4 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Úderová technika do pytle.
Supersérie: (
1/2 TGU kettlebell 28kg x5+5, x5+5, x5+5.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Kopy do pytle.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá duben 09, 2021 10:16 am Předmět:

7.4.2021 st
Večer:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12.
Bicepsový zdvih s jednoručkami x12, x12, x12, x12, x12.
Podřepy x21, x21, x21, x21, x21.
Zkracovačky x21, x21, x21, x21, x21.
Zvedání trupu v lehu na břiše x12, x12, x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá duben 09, 2021 10:18 am Předmět:

8.4.2021 čt
Ráno:
Supersérie: (
Kliky na pěstech x x12, x12, x12.
Přítahy kettlebellu k bradě 24kg x12, x12, x12.
Podřepy x21, x21, x21.
Sed-leh x12, x12, x12
Zvedání trupu v lehu na břiše x12, x12, x12.)

Odpoledne:
Úderová technika do pytle.
Swingy jednoruč kettlebell 12kg.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 12, 2021 7:39 am Předmět:

10.4.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 37kg+37kg x6, x6, x6, x6, x6, x5.
Výpady kettlebell 16kg ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, x6+6, 6+6.)

Supersérie: (
Shyb x2, x2, x2.
Přítahy jednoručky k pasu 37kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x6, x6, x6.
Swing kettlebell 32kg x6, x6, x6.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st duben 14, 2021 6:23 am Předmět:

13.4.2021 út
3/4 TGU kettlebell 20kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5.
Kopy do pytle.

3/4 TGU kettlebell 24kg x5+5.
Cviky na střed těla.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5
Kopy do pytle.

Supersérie: (
3/4 TGU kettlebell 28kg, x1+1, x1+0, x0+0.
1/2 TGU kettlebell 28kg x4+4, x4+5, x5+5.
Cviky na střed těla.
Přesedání z kleku doprava, doleva + sklapovačka kettlebell 12kg x5+5, x5+5, x5+5.
Kopy do pytle.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá duben 16, 2021 8:54 am Předmět:

15.4.2021 čt
Úderová technika do pytle.
Sed-leh na š. lavici x15, x15, x15, x15.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po duben 19, 2021 9:23 am Předmět:

17.4.2021 so
Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Rozpažky na š. lavici 10kg+10kg x12, x12, x12.
Biceps s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.
Fr.tah s jednoručkami na š.lavic 10kg+10kg x12, x12, x12.)

Supersérie: (
Tlaky s jednoručkami na š. lavici 37kg+37kg x7, x7, x6, x6, x6, x6.
Výpady kettlebell 16kg ve vzpažení x6+6, x6+6, x6+6, x7+7, x8+8, 7+7.)

Supersérie: (
Shyb x3, x3, x3.
Přítahy jednoručky k pasu 37kg x6, x6, x6.
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x7, x7, x7.
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.