|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po duben 12, 2021 9:00 am Předmět: |
|
|
Kasli na kardio- beha jenom kořist!
A brisaky se "pečou" kuchyni! _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: po duben 12, 2021 9:46 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: po duben 12, 2021 11:04 am Předmět: |
|
|
tvl i decarabas je tu, zrovna louskám Tvůj log ... už nějakou dobu, je to vtipný a je to teda dlouhý Moc pěkný výkony.
PeterU mi tu dělá trenéra a vychovatelku v jednom.... nedávno nakouk Olejňas, prostě celá místní smetánka tady Danke :-)
Taky to do budoucna chci nějak rozumně poskládat silový trénink a nějak máchání boxerkama. Krom toho jsem si nedávno vyzkoušet takové ty srandičky jako otáčení pneu a to je taky fajn.
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: st duben 14, 2021 6:46 am Předmět: |
|
|
Úterý 13.4.2021
90min kickbox trénink
5x2min rozcvička, panák, sprinty, ...
5x2min pytle
6x2 min lapy
Menší kruhák (pneu, bench, bedna, kladivo)
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: út duben 20, 2021 6:12 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 15.4.2021
7.B.
BENCH PRESS - 8x4x108kg
SHYBY - 6x6xjá
DŘEP - 4x8x100kg
Prohození přítahů VČ a shybů se mi osvědčuje z víc důvodů, takže super. Bench byl těžkej, snad to ještě chvíli půjde. Musel jsem na chvíli vyřadit ZERCHER dřep a nahradit ho klasickým dřepem, ale proč ne, na nohy je to větší zátěž
Otázka dne: Shlédl jsem pár videí ohledně techniky bench pressu a ti lidé tam mostují takovým způsobem, že lokty jsou nejvíc v 90°úhlu, takže se nikdy nedostanou za ten bod, kdy jsou lokty níž než ramena (snad chápete, jak to myslím) a přijde mi to jak polovičaté opakování. Chápu, že je to asi dobře, ale já, co spíš jen tlačím lopatky k sobě, mám každé opakování o dost hlubší a tím i těžší ...
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: út duben 20, 2021 6:14 am Předmět: |
|
|
Sobota 17.4.2021
7.C.
MRTVÝ TAH - 8x4x150kg
KLIKY NA BRADLECH - 6x6x+20kg - 6,6,6,6,2,4
Mrtvolu jsem jel preventivně s páskem, posledně jsem cítil spodek zad nějak dlouho, nicméně ještě je tam rezerva. Bradla jsem od minule zlepšil, ale plných 6x6 to ještě není.
Naposledy upravil solidus21 dne út duben 20, 2021 6:19 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: út duben 20, 2021 6:16 am Předmět: |
|
|
Pondělí 19.4.2021
8.A.
DŘEP - 8x4x135kg
MILITARY PRESS - 6x6x65kg
PŘÍTAHY VČ - 4x8x95kg
Dřep překvapivě hodně v pohodě, military jsem posledně nedal, ale teď to krásně vyšlo, ani jedno oje*ané opakování, pěkně poctivě
Otázka dne: Je těžší 5x5 nebo 8x4? Dřep se 135kg byl pro mě u minulého "programu" strop, kdy jsem udělal všech předepsaných 5x5 opakování poctivě a pamatuju si, že hlavně ta poslední jsem si strašně vydřel, měl mžitky před očima a bolela mě čelist. Včera jsem se stejnou váhou jel 8x4 a při mnoha opakováních jsem si dal v nejnižší poloze stopku a pořád to bylo dost v pohodě. Kotouče jsem nevěřícně přepočítal snad 4x
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 20, 2021 6:55 am Předmět: |
|
|
Neda se odpovedet
Za sebe bych rekl ze horsi je 5*5, ale.pro silu urcite lepsi 8*4 ( a jeste lepsi 10*3 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út duben 20, 2021 8:11 am Předmět: |
|
|
solidus21 napsal: | Dík za odpověď. O 10x3 výhledově uvažuju. Po zkušenostech s těžkýma váhama u 8x4 musím říct, že to bude asi maso
Nasekal jsem tam dneska několik tréninků zpětně. Jak to vidíš s tou technikou benchce (asi o 3 příspěvky výš?)
|
Mmnt, 10*3 neni zase tak tezka vaha, ja bych bral stejnou jako na 5*5, mozna i lehci
Co se tyce benchce, tezko rict, jednak nechapu tvuj popis, jednak kazdej ma tu svoji, podle delky rukou atd _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út duben 20, 2021 8:15 am Předmět: |
|
|
A keď sa chceš nasmiať, tak s tou istou váhou skús 4x8 _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
solidus21
|
Zaslal: út duben 20, 2021 8:22 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | solidus21 napsal: | Dík za odpověď. O 10x3 výhledově uvažuju. Po zkušenostech s těžkýma váhama u 8x4 musím říct, že to bude asi maso
Nasekal jsem tam dneska několik tréninků zpětně. Jak to vidíš s tou technikou benchce (asi o 3 příspěvky výš?)
|
Mmnt, 10*3 neni zase tak tezka vaha, ja bych bral stejnou jako na 5*5, mozna i lehci
Co se tyce benchce, tezko rict, jednak nechapu tvuj popis, jednak kazdej ma tu svoji, podle delky rukou atd |
ad bench - zkráceně řečeno - podle videí na YT spousta lidí mostuje při bench tak, že mi to místo plnohodnotného opakování v plném rozsahu pohybu přijde skoro jako dotlak. Logicky musej zvednout víc. Ale možná se mi to jen zdá, možná je to tak správně.
ad 10x3 - to musím dát s vyšší váhou než 5x5, tak já to někdy zkusím
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|