Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: čt duben 15, 2021 4:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

zadní dřep s VČ

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6,5,4

zadní výpady s JČ

24kg x 8,8,8,8

lýtko stroj 15 cihel x 10,9,8,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá duben 16, 2021 3:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

biceps na kladkostroji

zn48 x 8,8,8,8

biceps s JČ v sedě

18kg x 8,8,8,8

bradla

BW x 8
BW+20kg x 8,8,8,5

triceps kladka č2 nadhmat

zn41 x 8,7,6,6

břicho
zkracovačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po duben 19, 2021 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

benč s VČ

rovnej
70kg x 10
84kg x 8
90kg x 5,5,5,5,4

šikmej s VČ

70kg x 8,8,8,8

rozpažky s JČ

24kg x 8,7,7,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út duben 20, 2021 3:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

zhyb na široko

BW x 8
BW+5kg x 8,8,7,6,5

MT

70kg x 8
90kg x 8
110kg x 8 trhačky
120kg x 8
130kg x 4
140kg x 2 opasek

přítahy v předklonu s VČ

80kg x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 3:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

čelní tlaky na MP v sedě

65kg x 8
75kg x 5,5,5,5

arnoldky s JČ v sedě

28kg x 6,6,6,6

zadní delty s JČ na šikmé lavce

14kg x 8,7,7,7



_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vek? Inak perfektná forma, wow!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
wickedDog


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Člověk by čekal Turakame, že po skoro 10 tisíc příspěvcích na fóru, už budeš vědět jak to tady chodí a podíváš se na první příspěvek v topicu, ale...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 8:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mea culpa, dobrý postreh, heh
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st duben 21, 2021 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

wickedDog napsal:
Člověk by čekal Turakame, že po skoro 10 tisíc příspěvcích na fóru, už budeš vědět jak to tady chodí a podíváš se na první příspěvek v topicu, ale...
Ja by som mu just zadrel ze 65 😅😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 4:23 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Díky za pochvalu
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt duben 22, 2021 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

zadní dřep s VČ

70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 7,6,5

zadní výpady s JČ

24kg x 8,8,8,8

lýtko stroj
15 cihel x 10
16 cihel x 9,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá duben 23, 2021 4:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

biceps na kladkostroji

zn48 x 8,8,8,8

biceps s JČ v sedě

18kg x 8,8,8,8

bradla

BW x 8
BW+20kg x 8,8,8,7

triceps kladka č2 nadhmat

zn41 x 8,8,7,7

břicho
zkracovačky
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út duben 27, 2021 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

benč s VČ

rovnej
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5,4,4,4,4

šikmej s VČ

76kg x 6,6,6,5
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st duben 28, 2021 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

zhyb na široko

BW x 8
BW+5kg x 8,8,7,6

MT

80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8 trhačky
130kg x 5
140kg x 4 opasek

přítahy v předklonu s VČ

80kg x 6,6,6,6

spodní kladka V držák, přítahy k pasu

zn38 x 8
zn41 x 8
zn49 x 8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st duben 28, 2021 6:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dědku, pěkně ses rozjel, mrtvoly se 140. Klidně bych tam zařadil vyloženě silovku, tzn. 1-3 opakování, pak 95-100% maxima. Jde o to, že tím podle posledních poznatků vybuduješ sílu a objem zmnožením svalových vláken (myofibriální hypertrofie). Já to tak jedu téměř celý život, i když poslední dobou jedu pumpovací a silové série dohromady.
Tak ať to roste
_________________
"Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-)) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: