|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lemberk
|
 Zaslal: čt duben 29, 2021 3:51 pm Předmět: |
 |
|
ČTVRTEK
čelní tlaky na MP v sedě
65kg x 8
75kg x 6,6,6,5
arnoldky s JČ v sedě
28kg x 7,6,6,6
zadní delty s JČ na šikmé lavce
14kg x 8,8,8,7
Ahoj Arkan  mám pravou nohu o 1,5cm kratší a kvůli tomu i skoliozu páteře. Dřepy a mrtvolu musím hodně opatrně nebo mě zase v zádech rupne a je po cvičení. _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
lemberk
|
| Zaslal: pá duben 30, 2021 3:44 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
zadní dřep s VČ
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8,7,6
místo výpadů na zkoušku nasazen leg press, uvidím co řeknou záda a kyčle
80kg x 8
120kg x 8
160kg x 8
200kg x 8,8,8
lýtko stroj
16 cihel x 10,9,8,8,8 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: so květen 01, 2021 4:02 pm Předmět: |
|
|
Ten legpress mě vůbec nesedl  příští týden dám bulgarian split _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: po květen 03, 2021 3:30 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
benč s VČ
rovnej
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 5,5,5,5,4
šikmej s JČ
32kg x 6,6,6,6
rozpažky s JČ
24kg x 8,8,7,7 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: út květen 04, 2021 3:38 pm Předmět: |
|
|
UTERÝ
zhyb na široko
BW x 8
BW+5kg x 8,8,7,5
MT
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8 trhačky
130kg x 5
140kg x 4 bez opasku
přítahy v předklonu s VČ
80kg x 6 , bolest v levé kyčli z legpressu . raději jsem to zabalil
_________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: st květen 05, 2021 3:25 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
Military press
50kg x 8,6,6,6
arnoldky s JČ v sedě
28kg x 6,6,6,6
zadní delty s JČ na šikmé lavce
14kg x 8,8,8,8 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: pá květen 07, 2021 3:31 pm Předmět: |
|
|
PÁTEK
biceps s EZ
30kg x 8
40kg x 8
44kg x 6,6,6
biceps kladiva
22kg x 5,5,5,5
bradla
BW x 8
BW+30kg x 4,4,4,4,4
triceps kladka č2 nadhmat
zn44 x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: po květen 10, 2021 3:47 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
benč s VČ
rovnej
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 5,5,4,4,4
šikmej s JČ
32kg x 8,7,7,7,7
rozpažky s JČ
26kg x 6,6,6,6 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: út květen 11, 2021 3:51 pm Předmět: |
|
|
UTERÝ
zhyb na široko
BW x 8
BW+10kg x 5,5,5,5,5
MT
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8 trhačky
130kg x 6
140kg x 4 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út květen 11, 2021 4:12 pm Předmět: |
|
|
Většinou se doporucuje odjet napred mrtvoly a pak shyby, aby se zada zase vyvesila _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: út květen 11, 2021 4:27 pm Předmět: |
|
|
Vyzkouším díky , mám namoženou už 3 týden levou hýždi tak cvičím všelijak. _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: st květen 12, 2021 3:34 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
čelní tlaky na MP v sedě
65kg x 10
75kg x 7,7,6,6
arnoldky s JČ v sedě
28kg x 5,4
bulgarian split squat s JČ
14kg x 5,5
zadní výpady S JČ
14kg x 5,5
_________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: po květen 17, 2021 3:35 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
benč s VČ
rovnej
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 5,5,5,5
šikmej s VČ
70kg x 8,8
80kg x 6,5
rozpažky s JČ
26kg x 6,6,6,5 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: út květen 18, 2021 3:06 pm Předmět: |
|
|
UTERÝ
ZHYBY na široko i na uzko
celé odpoledne po práci kolik dám tolik dám ¨
kyčel už celkem dobrá , už jen utahaná spodní záda. _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
lemberk
|
| Zaslal: st květen 19, 2021 3:20 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA
Military press
50kg x 8,7,6
čelní tlaky na MP v sedě
65kg x 8,8
arnoldky s JČ v sedě
28kg x 6,5,5,5
zadní delty s JČ na šikmé lavce
14kg x 7,7,7,7 _________________
Tvůj poslední pokus.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
