|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: po duben 19, 2021 9:51 am Předmět: |
 |
|
takže se blbě vyspíš a pak si uděláš dvě PR 
s tou mrtvolou na to jdeš dobře, tam pokud nepotřebuješ vyhrát závod nebo nejde o život nebo tak, tak je technika důležitější než kolik taháš a nakonec budeš i tahat víc.
mimochodem pěkná dřevěná podlaha a pěkné tlumení na to, jak to hážeš ;)
čelňáky ti prostě jdou, to je cvik, který buď nenávidíš nebo seš ochoten ho tolerovat, protože ti z nějakého důvodu jde :) taky aby nešel, když vidím ty kvadráky, co tam máš!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
bolgi
|
| Zaslal: čt duben 22, 2021 8:19 am Předmět: |
|
|
Vlk: presne to je teraz cielom - nikam sa nehnat. ale v hlave je stale ten maly demon, co ta prehovara, vsak prihod, nebud sracka, daval si o 50kg viac a podobne takze to chce naozaj velku davku sebazaprenia neist do dalsich opakovani, ktore by tam este boli, ale uz by boli kontraproduktivne.
21.4.2021
Military press
3x62
3x65
2x68
3x65
8x57
11x52
8x42 - uplne ma vyplo uz 
Zhyby
5x20
5x20
5x20
8
8
8
8
Dipy
6x20
6x40
6x40
6x40
6x40
+ Beh 4km (2km + 2km)
No konecne sa nam ukazalo slnko a hned bola lepsia nalada aj viac energie  Len skoda, ze na military sa to nepretavilo aj do vykonu. Pritom pri rozcvicke to islo dobre, prve vahy lietali celkom na istotku. Ale ta trojka so 65 ma hned vratila na zem. Tak som prihodil 3kg, ze mozno sa to rozbehne, ale hovno - dvojka bola akurat, dalsie opacko som ani nepokusal. Tak uz len nejake pomale zhadzovanie a viac opakovani, nech je aj trosku objem. To mi uz dobre padlo, aspon som tie ramena trosku pumpol.
Zhyby tentokrat pre zmenu nadhmat. Dobre to islo, 20kg je pre mna na tento typ zhybov, kde som slabsi, super vykon.
No a potom prislo to na co som dlho cakal a netusil som, co z toho vylezie. Asi 2 mesiace som nerobil weighted dips (s jednou vynimkou) a asi jeden, alebo dvakrat iba take lahke s BW. Tak som vobec nevedel co cakat, ked si nalozim, kedze sa mi zlepsilo to rameno. A teda bolo to velmi mile prekvapenie 4 sestky s 40kg na opasku, uplne na pohodu, aj s rezervou v kazdej serii. Od maxka pri ktorom som si to rameno dorantal pred 2 mesiacmi daleko (6x60kg), ale vzhladom na okolnosti - paradicka, aj pocitovo som si to uzil.
Kedze bolo pekne, tak som si siel este zabehat k strkovcu - dal som si 2km behu, 200 metrov chodza a dalsie 2km behu. Je to pre mna stale novy pohyb, takze postupne
A dnes rano celkom mile prekvapenie na vahe, hmotnost rano nalacno 73,6 kg . Viem, ze vaha nie je rozhodujuca, hlavne ked mi odchadza sila na military ale je to cena, ktoru som teraz ochotny zaplatit.
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt duben 22, 2021 10:39 am Předmět: |
|
|
| bolgi napsal: | | 4 sestky s 40kg na opasku, uplne na pohodu, aj s rezervou v kazdej serii. |
ty to zase pokousis... :) tak aby uz to vsechno drzelo! to je snad cvik, kde skoro kazdemu, koho znam, odesly ramena, protoze se snadno prihazuje a snadno se dostanes za hranu techniky.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: čt duben 22, 2021 11:51 am Předmět: |
|
|
Mne nie  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: pá duben 23, 2021 10:09 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Mne nie |
ano, na tebe jsem si vzpomněl, proto jsem tam vložil to slovo "skoro"... jinak každému 
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: po duben 26, 2021 8:03 am Předmět: |
|
|
Tak Turakamove ramena su samozrejme z ineho vesmiru - uz roky si hovorim, ze je to proste talent na tlaky. Ale po tom co predvadza v poslednej dobe aj na drepy, tak uz tazko hovorit o talente na nejaku partiu - to je proste rokmi vydrety progres.
23.4.2021
Mrtvoly
4x152
4x155 lokalne PR
8x140 lokalne PR
Pritahy VC v predklone
10x72
9x75
8x77
7x80
6x82
+ Brucho
Zapis este z piatkoveho treningu. nejako som sa k tomu nedostal. Strasne som nemal chut drepovat, tak som pridal trosku na mrtvole, aby som tie nohy zatazil. posun z minuleho treningu z 3x150 na 4x155 potesil a z 6x135 na 8x140 este viac Potom nejake pritahy nech to trosku este potrapim, ten cvik nenavidim a nejde mi cely zivot. Tak zaradujem iba obcas, ked nemam na nic ine chut.
Cez vikend som necvicil, po dlhej dobe sme si v sobotu trosku vypili a teda odvykol som si riadne. Par poharov domacej a totalne na kasu Tak vcera som nebol schopny nic viac ako len pomala chodza, tak som chodil. Pred 2 tyzdnami som si kupil Garminy a trackujem si kroky - za vcera rekord 20 tisic, tak aspon trosku dobry pocit, ze som cely den nesedel na riti 
Dnes rano som nalacno odbehol 4km (tempo 5:05 / km). Zacal som s tym behanim len pred dvoma tyzdnami, predtym som nikdy realne nebehaval a citim, ze sa to rapidne zlepsuje. Dnes som si dal o 1 km viac ako minule. Podvecer chcem odmakat vrsok. Skusime nalozit na dipy trosku viac ako minule, ci rameno podrzi ako ma
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: po duben 26, 2021 1:13 pm Předmět: |
|
|
Vďaka, avšak tvoja výkonnosť je rovnako obdivuhodná i vzhľadom na tel. váhu oproti nám, čo sme značne zbečkovateli, heh. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: po duben 26, 2021 6:45 pm Předmět: |
|
|
26.4.2021
Dipy
5x20
5x40
5x45
5x52
10x40
Zhyby podhmat
5x20
5x20
5x20
5x20
5x20
Military press
10x45
10x45
10x45
Zadne ramena
12x5kg
12x5kg
12x5kg
Tak po rannom behu som si este vecer dal silovy trening. Mal som v plane trosku prihodit na dipy a islo to presne podla predstav, dokonca trosku este nad. desiatka so 40kou na opasku je na mna slusny vykon, hlavne ked som to dlho necvicil. a 5ka s 52 je tiez blizko mojim all-time maxkam, takze sa fakt nemozem stazovat
Potom uz ale zauradovala unava a zhyby boli hlboko pod standardom, citil som sa nekomfortne a 20ka mi bola tazka. Sice dalsie serie sa trosku rozbehli, ale radsej som to nehrotil a dal len poctivych 5x5.
Ramena som ani len neskusal ist do vacsich vah, rychle tri desiatky ma vystavili a uz nebola energia na dalsie. Rychle zadne ramena a hotovo. Zajtra uvidim podla chuti, ci nejaky spodok, ci beh, alebo co vlastne.
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: st duben 28, 2021 6:07 pm Předmět: |
|
|
28.4.2021
Mrtvola
1x135
1x145
2x155
5x150
Predne drepy
3x105
3x110
3x113
6x100
8x90
10x82
+ brucho
Moc sa mi veru nechcelo do toho spodku. Noham teraz davam dost zabrat na behoch, aj celkovo pocas dna, ked sa snazim viac hybat. Ale uz bolo nacase, tak som dal. Mrtvola celkom ok, ta 155ka na dvojku ok, ale citil som, ze lepsie bude trosku zlozit. Aj bolo. 150 (nieco malo cez 2xBW) na patku bolo fajn. Do drepov sa mi nechcelo uz ze vobec, ale vobec. A bolo jasne preco - slaby som jak caj. Fakt to neslo, tak som sa hecol aspon na tri trojky s miernym pridavanim vahy a potom taku zhadzovacku (ale s prestavkami) a mal som dost. Dnes teda ziadna velka slava, ale aspon nabuduce bude kde pridat
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
| Zaslal: čt duben 29, 2021 9:34 am Předmět: |
|
|
Pozor na ten beh. Aj vies pri akych tepoch mas to 5kove tempo, alebo len valis co to da? Lebo to vie byt zradne.  _________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: čt duben 29, 2021 10:14 am Předmět: |
|
|
| cohen999 napsal: | | Pozor na ten beh. Aj vies pri akych tepoch mas to 5kove tempo, alebo len valis co to da? Lebo to vie byt zradne. |
ano, sledujem si to cez garminy - dnes mi tep kontinualne stupal prvu plku niekde do 150 a potom vyletel na 180 a tam ostal druhu polku behu (cca 12 minut). To uz bolo asi celkom dost no
|
|
| nahoru |
|
|
cohen999
|
|
| nahoru |
|
|
bolgi
|
| Zaslal: čt duben 29, 2021 12:02 pm Předmět: |
|
|
Prve 2 km som sa snazil byt v nejakom rozumnom tempe, ale to je proste ten poondiaty vnutorny hlas, ktory ta vzdy hecuje, ze ked sa chvilku citis dobre, tak treba pridat zas na hranu
Ale dakujem za podnet, musim sa snazit viac drzat ten tep stabilny, este sa to len ucim.
Na bicykli to ide lahsie kontrolovat, tam som si dal minule do kopca zavazok udrzat tep pod 150 a nakoniec som mal lepsi cas ako ked som isiel cely cas hranu 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
