Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: pá duben 23, 2021 2:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Bench 5x4 104
Pritahy VC v předklonu 8x6 96
Kliky na lavicce za zady 5x20
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne duben 25, 2021 5:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Good mornings v sede 3x12 50
MT 10cm deficit 4x4 up to 146
Turkish get up 5x4 14
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá duben 30, 2021 1:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Benc se stopkou
3x4 100
2x2 116
2x1 122,126
Military press
1x5 50
4x3 74
Pritahy JC v předklonu
5x10 42
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so květen 01, 2021 8:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Split drep 2x30 8kg
Split drep 2x20 12kg
Drep vzadu 2x20 62kg
Drep vzadu 3x10 96, 112,112
Drep vzadu 2x5 120
Vypady 100 reps 6kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2021 9:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Mrtve tahy 4x5 146kg -4s dolů
Rumunske tahy ke kolenům 4x8-10 126kg
Suitcase deadlift 3x6 56kg
Zercher hold 3x15s 126, 126, 146
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 09, 2021 7:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Benc 5x2 112, 120,124,124,124
Šikmý benc 5x2-3 100
Shyby 5x5
Tric. Guma 3x
Bic. 3x


Nedele

Kolo 20km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá květen 14, 2021 8:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Mrtve tahy ke kolenum
3x4 146
Mrtve tahy full
4x2 166, 186,186
Clean +jerk 4x2 up to 90
Push press
3x2 90,96,96
Military press
88x1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 16, 2021 6:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Predkopavani 2x30
Predkopavani 2x20
Predni drep 2x20 60
Predni drep 3x5 90,110,90
Zercher drep 3x8 80
Bic. VC 2x5 60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st květen 19, 2021 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc se stopkou
5x1 120,120,120,120,130
Tric. Extenze JC za hlavou
5x8 17,5
Military press + přemístění
4x3 65
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: pá květen 21, 2021 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Mrtve tahy
5x2 146,174,174,174,194
Pritahy v předklonu podhmat
5x10 96,76,76,76,96
Pritahy k brade gumy
5x12
Face pulls
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 23, 2021 2:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Drep vzadu 4x20 50
Drep vpredh 4x10 70
Zercher drep 3x100,3x100, 2x120
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2021 5:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 5RM 100x5, 120x5
Military press 3RM 80x3
Behind the neck push press 5x3 70
Pull ups 2x5
Rows Seated 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2021 8:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Beh 2,5km
Bricho
Biceps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne květen 30, 2021 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Mrtve tahy
100x3
140x2
180x3
210x1
Good morning
5x10 70-80
Box squat tempo
4x10 70-80
Bic. Kladiva
2x6 25
Tric.kladka
4x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2021 7:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Push press 3x3 90,90,100
Bench press 3x6 100
Hip thrust 3x5 130
Kladka za zada 3x12 vse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: