|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Apofis
|
Zaslal: pá duben 23, 2021 2:58 pm Předmět: |
|
|
Patek
Bench 5x4 104
Pritahy VC v předklonu 8x6 96
Kliky na lavicce za zady 5x20
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Apofis
|
Zaslal: ne duben 25, 2021 5:04 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Good mornings v sede 3x12 50
MT 10cm deficit 4x4 up to 146
Turkish get up 5x4 14
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá duben 30, 2021 1:14 pm Předmět: |
|
|
Patek
Benc se stopkou
3x4 100
2x2 116
2x1 122,126
Military press
1x5 50
4x3 74
Pritahy JC v předklonu
5x10 42
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so květen 01, 2021 8:17 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Split drep 2x30 8kg
Split drep 2x20 12kg
Drep vzadu 2x20 62kg
Drep vzadu 3x10 96, 112,112
Drep vzadu 2x5 120
Vypady 100 reps 6kg
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: čt květen 06, 2021 9:42 pm Předmět: |
|
|
Ctvrtek
Mrtve tahy 4x5 146kg -4s dolů
Rumunske tahy ke kolenům 4x8-10 126kg
Suitcase deadlift 3x6 56kg
Zercher hold 3x15s 126, 126, 146
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 09, 2021 7:21 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Benc 5x2 112, 120,124,124,124
Šikmý benc 5x2-3 100
Shyby 5x5
Tric. Guma 3x
Bic. 3x
Nedele
Kolo 20km
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá květen 14, 2021 8:23 pm Předmět: |
|
|
Patek
Mrtve tahy ke kolenum
3x4 146
Mrtve tahy full
4x2 166, 186,186
Clean +jerk 4x2 up to 90
Push press
3x2 90,96,96
Military press
88x1
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 16, 2021 6:20 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Predkopavani 2x30
Predkopavani 2x20
Predni drep 2x20 60
Predni drep 3x5 90,110,90
Zercher drep 3x8 80
Bic. VC 2x5 60
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st květen 19, 2021 7:49 pm Předmět: |
|
|
Streda
Benc se stopkou
5x1 120,120,120,120,130
Tric. Extenze JC za hlavou
5x8 17,5
Military press + přemístění
4x3 65
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: pá květen 21, 2021 6:55 pm Předmět: |
|
|
Patek
Mrtve tahy
5x2 146,174,174,174,194
Pritahy v předklonu podhmat
5x10 96,76,76,76,96
Pritahy k brade gumy
5x12
Face pulls
3x10
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 23, 2021 2:11 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Drep vzadu 4x20 50
Drep vpredh 4x10 70
Zercher drep 3x100,3x100, 2x120
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st květen 26, 2021 5:50 pm Předmět: |
|
|
Streda
Benc 5RM 100x5, 120x5
Military press 3RM 80x3
Behind the neck push press 5x3 70
Pull ups 2x5
Rows Seated 3x12
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: so květen 29, 2021 8:00 pm Předmět: |
|
|
Sobota
Beh 2,5km
Bricho
Biceps
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: ne květen 30, 2021 4:10 pm Předmět: |
|
|
Nedele
Mrtve tahy
100x3
140x2
180x3
210x1
Good morning
5x10 70-80
Box squat tempo
4x10 70-80
Bic. Kladiva
2x6 25
Tric.kladka
4x10
|
|
nahoru |
|
|
Apofis
|
Zaslal: st červen 02, 2021 7:44 pm Předmět: |
|
|
Streda
Push press 3x3 90,90,100
Bench press 3x6 100
Hip thrust 3x5 130
Kladka za zada 3x12 vse
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|