Bolgi - uvidime co z toho bude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 33, 34, 35  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Bolgi - uvidime co z toho bude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: čt duben 29, 2021 1:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bicykel je uplne ine zvieratko, ten ta do vysokych tepov pusti len do kopca, to vobec neporovnavaj.
Pri behu, ak behas 2x tyzdenne, sa snaz jeden beh zabehnut lahko, okolo 140bpm a ten druhy si daj s intervalmi, resp. kopcami, vyblbni sa. Vysledok sa ti bude pacit a je to aj relativne trvalo udrzatelne, neodpali ta po par mesiacoch. Je to aj trochu o egu, behat pomaly sa treba naucit.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 03, 2021 10:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.5.2021
Military press
2x62
5x60
5x60
5x60
5x60
7x60

Dips
6x20
6x40
6x40
6x40
11x40 - nooo to 11te bolo take locknutie/nelocknutie, ale sral pes, za tu snahu si to ratam

Zadne ramena + rozpazovanie
12x5,5 + 12x5,5
12x5,5 + 12x5,5
12x5,5 + 12x5,5


2.5.2021
Mrtve tahy
5x145
5x150
3x125 - speed
3x125 - speed
3x125 - speed
3x90 + high pull (no nie velmi high )
3x90 + high pull
3x90 + high pull

Zadne drepy
5x110
5x115
8x120

Zhyby
8
8
8
10

+ Brucho

Sobota a nedela krasne treningy. Sobota tlakovaci - veril som si, ze to pojde, ale clovek mieni a pan boh ta vytr*ka do ri*i. Takze akonahle som nalozil 62, tak som zistil, ze ziadne take, sila nikde a budem rad za nejaky odcviceny trening. Tak som to nehrotil, zhodil na 60 a dal rokmi overenych 5x5 s maximom v poslednej serii. Potom pomerne vystaveny a rozbity som isiel na bradla s tym, ze ved vyskusam nejaky objem so strednou vahou. 40 bolo akurat, v poslednej serii som sa hecol a o 1 opacko zlepsil maxko z minula. Mam aj video, mozno sa mi bude chciet ho zavesit na youtube, ale som tam bez tricka, takze to bude chciet nejaky disclaimer Po military super spokojnost. Potom uz len nejake smrdlatka s jednoruckami a bolo vymalovane.

Nedela patrila spodku - tentokrat som dal 2 tazke pracovne patky, bolo to akurat, pridavat by bol nezmysel. Ale mal som chut este tahat, tak som pracoval na technike a dynamike. Potom po sto rokoch zadne drepy. Netusil som, ako to pojde (to vlastne netusim skoro nikdy pred zaciatkom cviku ), ale bolo to lahsie ako som cakal. Ale nehrotil som to, osmicka so 120 na pohodu. Potom nejake zhyby v superserii s bruchom.

Hmotnost dnes rano 73,6 kg . Za tyzden nulovy posun, ale dalo sa to cakat, kedze som sa minuly tyzden celkom spustil s chlastom a to mi potom vzdy trva tak tyzden
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 1:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.5.2021
Beh
4,2 km - tempo 4:40 min/km.
Priemerny tep 158:
prve 3km medzi 150-160
poslednych 1,2 km som pridal a okolo 180
Kadencia 177

Skusal som ist pomerne naplno, lebo ten vikend bol virtualny CSOB beh a sice som nebol prihlaseny, ale stavili sme sa s kamosom o pivo, kto da tych 4,2 km rychlejsie
Na konci totalne na kasu, dobrych 10 minut mi trvalo, kym som sa dostal normalne naspat do zivota

5.5.2021
Beh
5 km - tempo 5:52 min / km
Priemerny tep 142
kadencia 172

Ranny beh nalacno - uplne bez problemov, ziadny pocit hladu, ani hypoglykemia, nic negativne. Prave naopak, islo sa mi super. Konecne som sa hecol a dal som si pomalsi beh, aby ma Cohen aj pochvalil Ale nie, je mi jasne, ze nemozem 2-3 krat do tyzdna behavat na plne gule ako v pondelok. Tak som zahodil ego a isiel pomaly. Vzdy ked sa tep priblizil k 150, tak som este spomalil. Po prvych 2 km som si to dokonca zacal chvilami uzivat. nemal som vela casu, tak som dal iba 5km, ale citil som, ze v pohode by islo aj viac v takomto tempe.

Hlavne to bolo hned rano, potom som este isiel 3km peso do prace, teraz je poobedie a stale sa citim plny energie, ziadne rozbitie ako po tazkom silovom treningu, alebo behu na tepoch 160+.

Skoncil som pri novych workoutovych "preliezkach", kde som si dal tri rychle poctive superserie 8 zhybov + 12 dipov aby som upokojil aj moju kulturisticku dusicku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st květen 05, 2021 1:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jasne, chvalim ta!

A vyskusaj si aj dlhsi beh raz do tyzdna, kludne si odbehni 7 - 10km lahkym tempom do 140bpm, mozno ta to chyti. Len v kombinacii so silovkou je vytrvalostny beh kontraproduktivny, takze si to musis zvazit.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: čt květen 06, 2021 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cohen: urcite skusim aj nad 5 km, zatial fakt len zacinam, mal som asi 7 behov za posledny mesiac a predtym som 10 rokov odbehol asi 3 km dokopy + 2 krat som bezal CSOB desiatku, samozrejme bez treningu, takze to bol taky polobeh/polochodza Takze aj 5km v kuse je pre mna teraz radost

6.5.2021

Mrtvy tah
2x145
2x150
2x155
3x160 - aktualne PR

Predne drepy
3x110
3x115
2x120
1x122
1x122
9x100

Neskutocne sa mi nechcelo. Ako uz dlho nie Vcera som bol behat, hodinky mi ukazali cez 25 tisic krokov, k tomu som dost zle a kratko spal, takze sa mi ukrutne nechcelo do nicoho. Ale zajtra nebudem mat vobec cas na silovy trening a do soboty by uz bolo daleko, to by mi uz isto vsetky svaly atrofovali a zmizli. Takze som musel.

Verny osvedcenej tradicii - ked nevladzes, chod tazko a kratko - som isiel malo opakovani a do vacsich (na mna) vah. Mrtvola ma prekvapila, 160 som mal nalozenych naposledy 20.8.2020. Mesiac na to som si opat vyprdol platnicku a bolo dotahane. Bolo to prekvapujuco lahke a moje stare ja, ktore sa nestaralo o platnicky by isto pridalo este 2-3 opacka. Ale teraz som si povedal, ze proste nebudem to rvat na krv, ale iba kym dokazem udrzat techniku. Takze akurat.

To ako sa mi nechcelo do mrtvol, bolo nic oproti tomu, ako sa mi nechcelo do drepov Takze som znova zvolil metodu 2-3 opakovani. pri 2x120 bolo druhe opacko uz dost tazke, tak som pridal 2kg a dal dve jednotky - tie isli uplne krasne, citil som, ze core drzi, proste super pocit. Nakoniec som skusil lupnut este desiatky so 100kg, ale pri deviatom opacku mi to uz tak strasne padalo, ze som to nehrotil, predsa len som v byte

Nakoniec som stastny, ze som aspon trosku postimuloval svaly, nech sa nechystaju prec pri kalorickom deficite.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 10, 2021 8:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

8.5.2021

Dipy
5x40
3x48
3x52
3x60
2x65
6x52

Zhyby podhmatom
6x20
6x30 - PR na pocet reps
2x40
2x45
8x20

Military press (tempo 301) + zadne ramena + bocne ramena
10x45 + 10x5 +10x5
10x45 + 10x5 +10x5
9x45 + 10x5 +10x5

No kvalitka. mal som chut na nejake tazke bradla, tak som skusal co to da a islo to paradne. skoda pri 65 toho tretieho opakovania, myslel som, ze pojde, ale pri ceste dolu sa mi tie kotuce na opasku rozkyvali a uz som stratil idealnu drahu. nevadi, aj tak spokojnost. Potom som si chcel napravit chut s mensou vahou, islo to dobre.

Potom som isiel na zhyby podhmatom, mal som chut za na trosku tazsie vahy, ale pri tej 30ke som citil fajnu rezervu, tak som dal na krv 6 opacok a nenasiel som taketo cislo nikde v zapisoch, takze si to ratam ako nove PR Vacsiu vahu som uz az tak nehrotil pocty, 2 dvojky mi bohate stacili. Hlavne, ked som potom zhodil na 20 a ratal som, ze tam napalim 10+ opakovani, ale to vis Aj za osmicku som bol nakoniec rad.

Na zaver rychle trojserie na ramena, vaha sice hovno, ale pri 3 sekundovej negativke sa desiatkove serie celkom natiahnu a ramena prestavaju posluchat. V kombinacii s upazovanim v predklone a potom v stoji som sa aj pekne zapotil.

Hmotnost opat trosku poklesla, v piatok rano nalacno 72,8 kg .


9.5.2021
Beh
Intervaly 4x500m, po prvom a druhom oddych, medzi poslednymi dvoma beh v lahsom tempe.
Tempo intervalov (na km):
4:30
4:24
4:19
4:14

Tep pri intervaloch do 160. Riadny mordor. Ale najviac ma potesil vyklus medzi 3. a 4. intervalom, ked som na konci 3. bol v tom, ze treba proste zastat, s dychom na konci, ale prinutil som sa pokracovat v behu, hoci slimacim tempom a po 500m som sa skludnil a mohol vyrazit na ten posledny, kde som mal najlepsi cas. A potom som sa opat musel prekonovat, aby som po intervale nepresiel do chodze, ale iba spomalil a dal si 1km ako vyklus tempo 5:49. Tiez ma potesilo, ze snad prvykrat ma prakticky neboleli lytka, ani spodny chrbat, takze som sa mohol viac sustredit na ten beh a snad si ho chvilami aj uzivat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út květen 11, 2021 8:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

10.5.2021
Mrtvola
6x135
6x135
6x135

Zadne drepy
3x115
3x120
3x125
3x130
3x135

Pohodovy trening, mrtvoly ok, dnes som ostal na nizsej vahe a pridal objem, nech sa neprepalujem a zaroven trenujem techniku.
Tentokrat som si dal pre zmenu zadne drepy, skusal som kam sa dostanem v poctivej trojke. Ked som citil, ze som na hrane dobrej techniky, tak som skoncil, hlavne ked som mal za sebou mrtvoly, kde ten spodny chrbat dostal zabrat a mohol byt uz nacaty. Kedze drepujem v obyvacke, tak to nemozem len tak zahodit, keby som nevedel to dat bez toho aby ma to zlomilo. Celkovo spokojnost s treningom.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: so květen 15, 2021 7:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12.5.2021
Futbal s kamaratmi - 90 minut, asi po 6 rokoch som bol prvykrat hrat, takze som potom citil svalovicu zas na nejakych novych svaloch ale kondicne super, tie behy zjavne nechavaju nejaku stopu

14.5.2021
Military press
3x60
3x62
3x65
3x65
3x65
9x55

Zhyby nadhmatom
5x10
3x15
3x20
4x25
4x25
7x20

Dipy
10x32
10x32
10x32
10x32

+brucho + zadne ramena len tak pimpam

+
Beh
10 km - tempo 5:56 min./km (stihol som to pod hodinu o 30 sekund )

Tak som si po oddychovom stvrtku nalozil vacsiu porciu. Ale prekvapujuco dobre to islo. Ramena odchadzaju silovo pocas tejto diety uplne najviac, ale este ako tak sa to drzi. 3x3x65 je na mna este celkom ok. Viem, ze by mi stacilo sa rozbehnut s kaloriami a islo by to rychlo hore. Zhyby nadhmatom mam vyrazne slabsie ako podhmatom (ako asi kazdy), ale vcera isli pekne aj tieto. Dipy uz tradicne spokojnost, po ramenach a zhyboch celkom pohodove desiatky s 32kg na opasku nemozem povazovat za neuspech Este rychlo brucho + zadne ramena a silova cast hotova.

Netradicne hned po skonceni som si spravil poriadnu porciu spaldovej kase s mliekom, protakom, ovocim a o hodinu som isiel na beh. V plane bol lahky vyklus a prekonat moj rekord na odbehnutu vzdialenost, ktory som mal 5km. Takze dat 6 Ale na moje velke prekvapenie sa mi bezalo uplne paradne, nic ma nebolelo, s dychom som vladal uplne do pohody. Tepovku som drzal na 140, vzdy ked mi chcela ist vyssie, tak som spomalil. Po 5 km si hovorim, ze boha, to by aj na tu desiatku mohlo vyjst Az do 8,5 km uplna pohodicka, fakt som si to doslova uzival. Potom sa to zlomilo, tep uz isiel hore, rozboleli ma nohy a vlastne vsetko a bolo to v riti. Ale tak blizko desiatky som to uz nevzdal a pretrpel som to do konca.
Kazdopadne ale potom som sa citil stale ok, ziadna rozbitost, velka paradicka.

Hmotnost opat o malinko dole, dnes rano nalacno 72,3 kg . Tolko som nikdy nemal odkedy som nastupil na vysoku (co bolo 2004). Citim, ze za posledne mesiace som sa dostal do formy aj kondicky, aku som asi nikdy nemal (to stale nic neznamena) a velmi sa z toho tesim. Ano, davam o par kg menej na military presse aj na drepoch, ale je mi to viacmenej uplne jedno Chcem vidiet, kam sa viem dostat s tou formou a kondickou, zaroven si ale udrzat co najviac sily a svalov a preto nikdy neobetujem silovy trening a budem si ho stale drzat 3-4 krat do tyzdna ako zaklad.
Kalorie idem dlhodobo rovnake - okolo tych 2000-2200 kcal denne (niekedy viac, niekedy menej, nikedy jedlo vonku, niekedy chlastacka ) a okolo 160g bielkovin.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16.5.2021
Mrtvola
1x155
1x160
2x165
3x155
5x145

Predne drepy
5x105
5x105
5x105
6x105

Pritahy JC v predklone
10x32
10x32
10x32

+ brucho

+ Beh
3x400 m. intervaly - 4:05, 4:10, 4:07. mimo toho vyklus cca 6:00/km. cele bez zastavenia, takze parada.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Uvadzaj ku kazdemu behu aj priemerny tep, je to dobra kontrola progresu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 17, 2021 1:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Uvadzaj ku kazdemu behu aj priemerny tep, je to dobra kontrola progresu.

Dik za radu. ked tam su tie intervaly, tak som nevedel ako to uviest, aby to nebolo matuce. ale skusim :)
priemerny tep 139. Pri intervaloch vyskocil na 150 a potom pri vykluse klesol pod 140.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 19, 2021 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5.2021
Dipy
6x20
6x40
3x52
3x60
1x68
1x72 aktualne PR
12x40 aktualne PR

Military press (tempo 301) + zadne ramena
5x55 + 12x5,5
5x55 + 10x8
5x55 + 10x8

+ Beh 4km, tempo 5:38, pr. tep 138
+ nejake zhyby, negativne muscle-upy a take hrajkanie.

Nemal som moc casu, tak som isiel na tazke dipy a potom rychle ramena. Rozcvicka hovorila, ze to pojde dobre. Aj islo, ale citil som, ze to bude na par tazkych opacok a potom jedna allin seria. Tak aj bolo. Minule som dal 2x65, tak som to chcel nejako prekonat, ale na trojku som to nevidel, tak som skusil jednotky. 72 bolo prekvapujuco v pohode. na druhe opacko to nebolo, ale to jedno islo komfortne. Je to uz velmi tesne pod mojou aktualnou BW, ktora je medzi 72-73, takze velka spokojnost. Potom som zhodil na 40 a skusil prekonat minule maximum 11 opakovani, co sa o to 1 podarilo.

Nie su to celozivotne maxka, pred 2,5 rokmi na jesen som bol o 5kg tazsi a dal som 1x75 a 3x70. Ale to som drtil dipy a sustredil som sa par tyzdnov hlavne na ne.

Potom rychlo ramena, tri serie s 55 po 5 opakani pri poctivych 3-4s negativkach je pekny zahul. K tomu superserie na zadne ramena, nech to odsypa.

Nakoniec som este vyuzil pekne pocko a vybehol si trosku zabehat, iba zlahka 4km, kedze dnes chcem ist hrat futbal, tak nech nie som uplne na kasu. Po behu som sa trosku pohral este na hrazde a stacilo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: st květen 26, 2021 8:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23.5.2021
Mrtvola
5x145
5x145
5x145

Military press
5x60
5x60
5x60
6x60

Zadne ramena + Facepull
4 superserie

25.5.2021
Drepy
6x115
6x115
6x115
12x120

Zhyby podhmatom
5x20
3x30
3x32,5
3x35
3x37,5
7x30 Aktualne PR

+ brucho

Minuly tyzden som to celkom flakal, v stredu futbal s kamosmi, vo stvrtok sme miesto treningu isli na veceru
V piatok som isiel na ockovanie, takze som netusil co to so mnou spravi. Ale bola to uplna pohoda, v sobotu este len lahky beh a v nedelu uz silovka.

Mrtvoly sa tazsie rozbiehali, ale nakoniec to bola dobre zvolena vaha, 5ky boli akurat ze som dokazal ist technicky ok a bez nicenia chrbta. Potom som chcel este drepovat, ale vlastne nechcel, lebo sa mi strasne nechcelo tak som na sa to vyprdol a isiel tlaky na ramena. Nebola to ziadna hitparada, rameno ma este bolelo po vakcinacii, ale vsak co boli to rastie, nie?

V utorok som sa po dlhej dobe odhodlal na zadne drepy, ktore v poslednej dobe flakam naozaj extremne a preto som ani necakal ziadnu slavu. Nechal som si preto len 115kg a nejake zvladnutelne sestky, ze vsak uvidim ci sa to rozbehne, alebo nie. Kedze som sa citil dobre, tak na poslednu seriu som prihodil 5kg a ako som si tak drepoval, tak okolo 5teho opacka som sa dostal do toho standardneho drepovacieho tranzu, kedy je uz kazde dalsie opakovanie tazke, ale netazkne to uz moc a zaroven som si nasiel komfortnu drahu a uz to bolo iba o hlave. Do toho mi reval Sabaton, takze som sa trosku hecol. Je to samozrejme daleko predaleko od nejakych top vykonov, ale pri sucasnej drepovacej neforme, nizkej BW a mnozstva behu, ktorym si tie nohy poctivo kurvim to povazujem za dobry vykon

Potom som nemal velmi chut na nejake dalsie vykony, ale povedal som si, ze pojdem postupne a necham sa prekvapit ako zhyby. A ze boli brutal tazke. uz prva 5ka s 20kg mi prisla ako za trest a bol som presvedceny, ze od 30+ to uz bude boj o kazde opacko. Ale aj po 36 rokoch viem o svojom tele zjavne velke hovno S pribudajucou vahou ( a casom od poslednej serie drepov) som sa do toho dostaval. Citil som ale, ze 40ka by uz nesla na trojku, tak som zhodil a skusil prekonat svoj rekord 6 opakovani s 30kou. Zadarilo sa, aj ked posledne opacko nebolo uplne idealne a v Strength wars by mi zrejme zaznel oblubeny bzuciak, ale nasrat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 9:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.5.2021
Futbal 1,5h


27.5.2021
Dipy
5x20
5x40
5x48
5x52
3x57
8x45

Military press + Zadne ramena
3x62
4x57 tempo 401 + 10x8
6x52 tempo 401 + 10x8
6x52 tempo 401 + 10x8
10x42 + 10x8

Zhyby
8x
8x
8x
8x
8x

Po stredajsom futbale som bol daleko viac rozbity ako som cakal a hoci vrsok tela teoreticky mal byt oddchnuty, bolo jasne, ze proste celkovo som neni zregenerovany, ale mal som chut cvicit. Tak som cvicil. Dipy isli najprv pekne, ale pri 57kg som uz citil, ze viac ako 3 opacka by isli na ukor kontroly a nebolo by to moc chytre (naposledy som si odpalil na 2 mesiace rameno presne pri takychto pokusoch o max reps so 60kg na opasku). Tak som radsej skoncil, zhodil a skusil max opaciek s mensou vahou. Najprv to islo dobre, ale potom sa to zadrhlo a 8 bolo akurat.

Ramena este slabsie ako zvycajne, 62ka mi bola tazka, tak som radsej zhodil a zameral sa znova na negativky, nech predlzim tie serie a cas pod napatim. Dobre to citit. k tomu zadne ramena a nakoniec iba 5 rychlych serii zhybov, uplna pohodka, tie idu lahko.

Dnes mam v plane nejaky lahky beh okolo 40-50 minut s tepmi do 140. Zle som spal, takze sa mi moc nechce, ale skusim sa poobede hecnut, nech uplne nehnijem, ale zaroven sa nerozmrdam zas. Hmotnost dnes rano nalacno 72,4 kg . Za posledne 2 tyzdne sa to moc nepohlo - minuly tyzden tam bola ta vakcinacia, cize trosku som flakal trening aj stravu, takze podla ocakavania.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: po květen 31, 2021 3:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.5.2021
beh
7 km, priemerny tep 140

29.5.2021
Predne drepy
3x100
3x105
3x110
3x115
3x120

3x90 tempo 401 + 10x32 kg KB swing
3x90 tempo 401 + 10x32 kg KB swing
3x90 tempo 401 + 10x32 kg KB swing
3x90 tempo 401 + 10x32 kg KB swing

+ brucho
+potom este prechadzka okolo strkovca, kde som si skusal, ci mi to schudnutie nedalo zaklad na muscle-up. Bolo to az prekvapivo tesne, ale nezadarilo sa. Tak som trosku pozhyboval a bolo.


30.5.2021
Military press
5x60
5x60
5x60
6x60

+ opat prechadzka k hrazde a bradlam vonku. Znovu par pokusov o muscle-up a asi na siesty pokus sa to konecne zadarilo moj prvy muscle-up!!! Potom sa mi to uz sice nepodarilo zopakovat, tak aspon par zhybov, nejake smrdlacky na bradlach a stacilo.

Ale radost prevelika, toto som este prednedavnom netusil, ze je vobec mozne. Doteraz sa mi podarilo muscle-up spravit iba s expandermi, velmi daleko od skutocneho. Takze zjavne kazdy schudnuty kilogram hra velku rolu, kedze silovo som nejako hore nesiel. Hmotnost nedelu rano nalacno 71,9 kg . Dnes oddych.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Bolgi - uvidime co z toho bude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 33, 34, 35  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: