Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 362, 363, 364
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 07, 2021 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 5
75 x 5
80 x 5
80 x 5
80 x 5
65 x 10, pos. op. stopka
Idem si päťky postupne nahor.

facepulls
20 x 12
20 x 12
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové extenzie spoza hlavy s lanom obojruč
20 x 8
20 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
25 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červenec 09, 2021 8:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

tlaky s jednoručkami na rovnej lavičke
12ky x 12
12ky x 12
22ky x 8
32ky x 6
40ky x 6
50ky x 8 SBD, jo!
50ky x 7
50ky x 6
50ky x 5
34ky x 8
Jesus, Mária, osem opakovaní s 50kami síce v prvej prac. sérke padlo, no potom sila rapídne odchádzala, bolo opakovaní aj viac s dopomocou, no zapisujem len tie, čo som dal sám, fuu, morda, hlavne v dotlaku chýbala sila, na júl asi klas. benč vynechám a uvidíme, čo to spraví, odozva hrudníka je masívna.

sťahovanie hornej kladky naširoko
35 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
Max. streč, kontrola a podržané opáčka, chrbát sa nafúkol ako Hindenburg.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8
Pecka ako vždy, veľká rezerva, posledné opáčko vždy spúšťané na 4-5 s. so stopkou dole.

príťahy so spodnou kladkou vo vyvýšenom sede
40 x 8
40 x 8
60 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8

bicepsové zdvihy s ezkou
12,5 x 8
25 x 8
40 x 8
40 x 8

skotovka - stroj
4 série x 8 reps v každej
ruky na prasknutie už


Ej, tieto posilkové tréningy s využitím širšej škály cvikov/strojov majú niečo do seba, bude to dobrý nový impulz na pár týždňov, telo zatiaľ reaguje parádne, až sa divím, jak sa nafukujem, hehe.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 11, 2021 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včerajšia poriadne spoločensky náročná noc i dlhočizná cesta vlakom signalizovali, že budem rád, keď prežijem a čo-to zrobím, a tak aj bolo.

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 3
60 x 3
60 x 3
80 x 3
80 x 3
100 x 1, SBD
110 x 1
120 x 1, opasok
120 x 1
130 x 1

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
120 x 1
160 x 3 trhačky
160 x 3
160 x 3
160 x 3


zakopávanie v sede - stroj
48 x 8
61 x 8
61 x 8

lýtka
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 14, 2021 7:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 2
80 x 1
85 x 5 SBD
85 x 5
85 x 5

Žiadne terno v tom teple, ale odmakané a na prac. série prihodených 5kg.

facepulls
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 10 tempo

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 10
20 x 10
20 x 10
25 x 6
25 x 6
27,5 x 6
27,5 x 6


Vcelku dobrý tréning, všetko bezbolestné a príjemný pocit z pumpy.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červenec 16, 2021 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vsunutý tréning, lebo cez víkend to asi v klasickom zmysle nevyjde, budem s drobcom u rodičov bez manželky - výzva. Oči som mal veľké i chuť, no celý deň som bol aj dnes s malým, čo nie je ideálne, keď tam chce človek búchať váhy, heh.

zadné drepy
os x 6
os x 6
70 x 3
70 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1 Wraps
180 x 2
190 x 1
160 x 3 SBD
Prvý tréning v bandoch, bude to chcieť si zvyknúť alebo zosilnieť a dať to v návlekoch , chcelo by to aj sparinga naviac.

mŕtvy ťah
70 x 3
120 x 3
150 x 1
170 x 1
190 x 1

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
25 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8
Super, to bude svalovička, ej...

supersérie sťahovanie hornej kladky naširoko + kliky na bradlách
45 x 8 + ja x 8
45 x 8 + ja x 8
45 x 8 + ja x 8
45 x 8 + ja x 8
Pekný streč všade na záver, pri klikoch posledné opáčko vždy na 3-5 sekúnd dole a s 3-5 sekundovou stopkou dole.


Prežil som.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 20, 2021 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning po troch dňoch totálneho hicu (aj zo stresu), kde zo mňa nonstop lialo a malý sa odo mňa nepohol na dosah ruky, doslova, holt, aj také je otcovstvo, keď sa človek vyberie ku dedkovi a babke s ani nie dvojročným synom bez manželky. Keď sa k tomu pripočíta jeho nejedáctvo a večné naťahovačky, no, radosti kopec, ale dobojovali sme v zdraví a verím, že si užil množstvo pekných chvíľ, ja som sa navonok riadne držal, no vnútri som bol pekne vynervovaný.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
85 x 1
90 x 3 SBD, opasok
90 x 3
95 x 0
95 x 1
95 x 0
95 x 1
70 x 8
Fúú, vydrené, tž tie faily, vypínalo ma pri posledných sériách že riadne.

delt deck
20 x 10
20 x 10
20 x 10
všetko precítené a podržané opáčka

facepulls
25 x 8
35 x 8
35 x 8

supersérie bicepsové zdvihy + tricepsové extenzie s jednoručkou jednoruč
7ky x 10 + 7ka x 10 každou
7ky x 10 + 7ka x 10 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
12ky x 8 + 12ka x 8 každou
16ky x 8 + 12ka x 8 každou
16ky x 8 + 12ka x 8 každou

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 8
45 x 8
60 x 8 40 x 6 + 20 x 12


Hlavo trošku prečistená.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 22, 2021 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
70 x 3
70 x 3
70 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
140 x 1
155 x 2 SBD, opasok
155 x 2
155 x 2
160 x 1
160 x 1
165 x 1
165 x 1
Zoslabol som, ale opäť zosilniem, muehehehe.

zadné drepy s dosedom na high box
120 x 3
120 x 3
120 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Krásny záber cez zadok, dnes som sa dobre dokatoval.

zakopávanie v stoji unilaterálne
10 x 6 každou
10 x 6 každou
20 x 6 každou
25 x 6 každou
25 x 6 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červenec 24, 2021 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning konečne so starým sparingom, s ktorým sme sa nevideli od lockdownu druhej vlny, jooj, som veľmi rád, že to opäť cez víkendy budeme drtiť, motivácia sa hneď ešte zvýšila!

benč
os x xy
50 x 6
50 x 6
80 x 4
100 x 4
120 x 4
130 x 2 SBD
135 x 1
137,5 x 1, raketa
140 x 1
140 x 1
140 x 1
110 x 7
Prvý benč po dlhšej dobe, na reštart dobré, lavička pevná, keď som trafil raz techniku pri 137,5, tak činka len vystrelila, ako keby tam bolo 110, sranda.

sťahovanie hornej kladky
40 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

kliky na bradlách
ja x 8, posledné op. tempo 601
ja x 8, posledné op. tempo 601
ja + 20kg x 8, posledné op. tempo 601
ja + 20kg x 8, posledné op. tempo 601

Pridal som váhu, všetko ľahké, tempo opáčka super! Len som tu nič nenašiel na upnutie na opasok, takže provizórium s dákym karaťáckym opaskom či čo to bolo, heh (nie, na nohy si kotúč vešať nebudem).

príťahy v predklone v sede
60 x 8
60 x 8
75 x 6
90 x 6
110 x 6 + 90 x 6 + 70 x 6 + 50 x 6 + 30 x 10
Solídne som bol chvíľu mimo po zhadzovačke.


Ej, zajtra ťahung a od bud. týždňa štandardná schéma trenálov, jedem!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 25, 2021 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
plná zostava, radosť cvičiť, aj keď som bol zasvalovkovaný aj za ušami, bud. týždeň už klasická schéma - streda/sobota/nedeľa.

zadné drepy
os x 8
os x 8
70 x 4
70 x 4
70 x 4
100 x 3
100 x 3
Na úvodnú aktiváciu som šiel rozcvičovacie série so sparingami, ktorí drepovali, vcelku príjemné.

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
100 x 3
120 x 1
150 x 1
170 x 3
170 x 3

170 x 3
Napriek únave to šlo podľa plánu, že som ešte dostal aj chuť na jednu sériu naviac, no nevyhrotil som to, lebo min. týždeň som trošku poštrajchol dačo okolo krížov a parádne som to rozchodil, takže radšej takto a cajk.

zakopávanie
15 x 15
15 x 15
25 x 8
25 x 8
25 x 8

lýtka
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 362, 363, 364
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: