Treningovy log - dostat se do formy


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Treningovy log - dostat se do formy
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Apofis


PříspěvekZaslal: pá červenec 23, 2021 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Drepy vpredu na MP 5x2 100, 3x1 130
Anderson drep 4x5 170
Shyby 4x6
Tric. Lano 4x10
Bic. 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: po červenec 26, 2021 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

MP 3x6 70
Tlaky s JC kazda ruka zvlast ve stoje 4x8 22,5
Benc 5x3-5 100,120,120,120,100
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st červenec 28, 2021 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utery

Mrtvy tah 3x3 175 80%
Pritahy JC s oporou obouruc 3x8 25
Pritahy JC 2x8 42,5
Predni drep 3x12 60
Vypady 100 reps
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 01, 2021 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Benc 4x5 115
Tlaky na MP pred hlavu v sede 3x2 80,100,110
Goblet drep 4x12 47,5
Pritahy VC k brade 4x8 60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 05, 2021 6:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Drep 4x7 120
Drep 1x5 150
Zercher Drep 2x12 80
Shyby 3x6

Mrtvy. Spanek nula za 3 dny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so srpen 07, 2021 12:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

O trosicku vic spanku, cca 6,5 hodiny

Benč se stopkou 3x4 100
Benč se stopkou 4x1 125
Benč bez stopky 1x1 145
Tlaky s JC na rovne - kazda ruka zvlast 4x12 22,5
Tlaky ve stoje s VC za hlavou - 4x8 40,40,60,40
Bic. JC ve stoje 3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 08, 2021 9:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

MP 4x20 30
Vypady 3x20
Tahy 110x5, 140x5, 180x2
Tahy rovne nohy 2x15 70

Sila byla, ale energie ne. 3 tezke treninky za sebou se davaji tezko.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 12, 2021 9:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

Benc se stopkou 3x3 100
Benc se stopkou 5x1 125,125,125, 127,5,127,5
Tlaky s JC jednoruc v leze 4x12 25
Tlaky s VC za hlavou 4x8 50
Bic. Kladiva 3x5 30
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 15, 2021 1:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Drep 2x3 140
Drep 2x2 160
Zercher hold 4x10s 140
Good morning 3x15
Pull ups 3x6
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 15, 2021 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Mrtve tahy - každý set do druhe minuty
100x4
140x2
180x1
180x1
180x1
190x1
Landmine romanian deadlift 3x20 60
Ladnime rows 3x6 60
Stahování horni kladky 3x6

V sobotu jeste 1km plavani. Dnes snad taky.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: čt srpen 19, 2021 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ctvrtek

CG Benc 2x8 80
CG benc 3x4 100
CG Benc 3x1 120,120,130
BB Rows 4x6 100
Seated shoulder presses MP 4x4 80
Cable lat pulldowns 4x10


Neverim ze to jde i když nespim
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 22, 2021 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota

Volejbal 3,5 hodiny

Nedele

Drep 2x8 130
Zercher hold 4x10s 140
Predni drep 3x stop 2s - 3x6 60
MT natazene nohy 2x15 60
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: st srpen 25, 2021 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda

Benc 4x5 110
Military press Superset 4x2 60,70,80,70
Behind the neck pushpress 4x5 60,70,80,70
Shyby 4x5
Tric. Kladka 4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: so srpen 28, 2021 9:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Patek

Segmentovany deadlift 3x pauza 2s 4x6 110
Deadlift 3x3 140,150,150
Glute bridge 4x6 140
Good morning 3x12
Bic. EZ ve stoje 2x12 40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Apofis


PříspěvekZaslal: ne srpen 29, 2021 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedele

Drep vpredu 4x3 60, 100,110, 120 PR
Drep vzadu 4x6 120
Split drep 4x8 20kg .
Bricho 3x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Treningovy log - dostat se do formy Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: