_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
70 x 4
87,5 x 1
91,5 x 1
95 x 1
85 x 3
85 x 3
85 x 3
65 x 12
V rámci možnosti aktuálnej dispozície.
delt deck
17,5 x 10
17,5 x 10
20 x 10
20 x 10
facepulls
25 x 8
35 x 8
35 x 8
40 x 8
tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
50 x 8
50 x 8
50 x 8
50 x 8
francúzsky tlak s ezkou
25 x 6
25 x 6
25 x 6
25 x 6
tricepsy už bandaskoidné, stačilo
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
fuu, prežral som sa kačacinou, ech, zdutý jak v ôsmom mesiaci.
benč
os x xy
50 x 8
50 x 8
80 x 4
100 x 2
115 x 2
125 x 3, pos. op. stopka
125 x 3, pos. op. stopka
125 x 3, pos. op. stopka
125 x 3
135 x 1 easy
140 x 1
142 x 1, jo!
Začiatok biedny, ale z narastajúcou váhou lepšie a po tretej pracovnej nakoniec aj silovejšie jednotky vypálili veľmi dobre. Pôjde 145 bud. týždeň?
sťahovanie hornej kladky s vlnovým držiakom
40 x 8
60 x 6
70 x 6
70 x 6
70 x 6
40 x 12 poomaly
Super, silové i kontrolované série.
kliky na bradlách
ja x 6
ja + 20kg x 6
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
Ťažké, ale to už od prvej série s takým bachorom, no.
príťahy s jednoručkou v predklone
32ka x 8 každou
40ka x 8 každou
40ka x 8 každou
bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 12
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 6
16ky x 6
16ky x 6
Zajtra test nových topánok, mohlo by sa podariť čo-to drepnúť
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Zdar,
dobre naladený a prekvapivo i vcelku oddýchnutý.
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
155 x 1
170 x 1 SBD, opasok
180 x 1
185 x 1, jo! BIG PR v návlekoch 150 x 8 PR na počet reps
Jo, dnes to vyšlo, ako som si želal, topánky obstáli veľmi dobre, po komfortnej 155ke bez výbavy to vyzeralo nádejne a ďalšie série to ešte potvrdili, myslím, že i 190 by dnes išlo - teším sa. A záverečná séria bola čerešnička na torte, pekný osobáčik na opáčka so 150, keby mi nešla vybuchnúť hlava, možno by sa tam ešte našli i ďalšie. Videá, žiaľ, nie sú, lebo sme boli len dvaja a sparing ma istil, tretí kamoš prišiel až počas ťahov.
mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 2
190 x 2
Drina, čo viac dodať.
zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12
20 x 12
zakopávanie unilaterálne v stoji
25 x 6 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
zhyby neutrálnym úchopom
ja x 4
ja x 4
ja x 4
ja x 4
Super, posledné opáčko vždy podržané.
Parádny tréning, keď je hlava správne nastavená a telo oddýchnuté, tak sa ciele dajú pekne plniť.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Paráda Turek! Gratulujem. Vezieš sa na dobrej vlne teraz
Ale bez videa, no, to je skoro neodpustiteľné, toľko si mohol ten telefón niekde oprieť
Heš, ty! Roky som netočil, len zapisoval, rozmaznaní ste - srandujem, každopádne vďaka. 5kg pre mňa veľká vec.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 3
80 x 2
89 x 3 SBD
89 x 3
89 x 3
89 x 3
Nič, budujeme späť.
facepulls
20 x 15
20 x 15
25 x 8
25 x 8
25 x 8
tricepsové stlačovanie kladky s lanom
20 x 12
20 x 12
25 x 8
25 x 8
25 x 8
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Vďaka hoši, dnes ráno 88,5kg, takže stále dokažem tlačiť v stoji viac ako vážim na opakovania, hehe, ale je to tesné.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Parada, gratulujem k PRkam! Velmi pekne si isiel aj tu dvojku so 190 na mrtvole, po takych drepoch to muselo dat zabrat udrzat techniku na uzde, ale bola to paradicka
Vzdy si bol neskutocny borec na tlakoch, ale teraz mas uz aj paradne mrtvoly a drepy. Vidno, ze proste dlhodoba, systematicka praca sa nakoniec vzdy prejavi aj vysledkoch. Ale teda par kg z tvojho military by som si rad pozical
Bolgi, vďaka, rezervy na mŕtvole sú hlavne v tréningu a jej umiestnení v ňom, chýbajú mi tam nabehané kilometre. Po drepoch už ťažko. Inak sa mi vidí, ako teraz pociťujem ten pokles tlakovej sily, že si si aj pár kg už požičal , hehe.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
110 x 2
120 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 10
Dobroš v rámci aktuálnej formy na mieste. Lavička ako vankúš...
sťahovanie hornej kladky naširoko
30 x 12
50 x 8
50 x 8
60 x 8
60 x 8
kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 35kg x 6, pos. op. tempo 301
ja + 35kg x 6, pos. op. tempo 301
ja + 35kg x 6, pos. op. tempo 301
ja x 6, tempo 301
Už vyflusnutý do zlyhania v poslednej sérii, trošku širší úchop - nie úplne ideálne.
bicepsové zdvihy s jednoručkami
7ky x 12
7ky x 12
14ky x 8
14ky x 8
20ky x 6
20ky x 6
20ky x 6
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
140 x 1
160 x 1
170 x 1 SBD, opasok
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Kvalitná drina dnes, prac. série zo sériu na sériu istejšie, čo poteší. Tých 200 do konca mesiaca asi nestihnem, no neva. Musí byť priaznivá konštelácia chuti, natrénovania (aspoň jeden tréning v bandoch naviac) i plného počtu sparingov, heh.
zadné drepy s dosedom na lavičku
130 x 3
150 x 3
150 x 3
150 x 3
mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
120 x 2
140 x 1
155 x 1
170 x 1
170 x 1
170 x 1
A dovi, budem ho cvičiť asi len obtýždeň v stredu, ale v nedeľu už nie, tam už nie je žiadna para.
legpress
70 x 10
120 x 10
170 x 6
220 x 5
270 x 5
270 x 5
270 x 8
220 x 10
Rozhodol som sa ísť legpress so sparingom - rovnaké série, váhy i opáčka, čo sa javilo spočiatku, ako šialenosť (by ste videli jeho nohy, ktoré mu závidí celé kulturistické osadenstvo, tak by ste pochopili), no ustál som to a dal ešte aj pár opakovaní naviac, hehe, cítil som to brutálne, nohy zatavené na betón.
lýtka
3 série
Bezmála trojhodinový tréning, jeden z najťažších, čo som na nohy šiel vôbec.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
