Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 366, 367, 368 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 05, 2021 7:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
150 x 1
165 x 4 SBD, opasok

165 x 4
165 x 4
165 x 4

100 x 2 dvojitá stopka, no belt
125 x 2 dvojitá stopka
125 x 2 dvojitá stopka

135 x 2 dvojitá stopka
135 x 2 dvojitá stopka
Natešaný, nažhavený a bum, všetky dobré stojany obsadené, ech, trvalo to až do druhej pracovnej série, dovtedy teda žiadna sláva, ba naopak, ale nejako som ju oddrel a so zmenou stojana prišla aj istota, v tretej pracovnej som cítil ešte rezervu dvoch opáčok. Posledná už akurát. Objem so 165kou je to zatiaľ najvyšší v jednej tréningovej jednotke, ale čakal som teda trošánek ľahší priebeh, heh. Skúsil som následne prvýkrát drepy s dvojitou pauzou a to je luxus, veľmi mi sadli, krásne sa darilo držať napätie v gluteáloch i celkovú tenziu, určite teraz ešte na tréning-dva ponechám.

zakopávanie unilaterálne v stoji
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou
25 x 8 každou

lýtka
6 sérií
Manželka, že vraj podrástli, no, ehm, ok, ale motivácia to istá je, no.


Super tréning nakoniec, ale ten rozpačitý začiatok by som si vedel odpustiť, keď v klietke 10-15 min. reálne necvičím, tak ako sorry, dovi-dopo, aj my máme dlhé pauzy, ale sme traja a nebudeme zaberať tri klietky .
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 08, 2021 7:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
poriadne náročné dni sa na mne odrazili, no odmakal som.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
85 x 1
90 x 1
95 x 1 SBD
100 x 0, opasok, ale bola vysoko
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 2
90 x 2
Meh, militárko viazne, ale tak čo narobím.

facepulls
25 x 8
35 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 8
50 x 6
50 x 6
50 x 6 37,5 x 4 + 27,5 x 4 + 22,5 x 4 + 15 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
30 x 8
30 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 11, 2021 7:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
tréning neskôr, ako som zvyknutý a bolo to cítiť, navyše aj sparing meškal, meh.
Ranná váha 87,6kg?!

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
125 x 1
132,5 x 2 SBD, opasok
132,5 x 2
132,5 x 2
132,5 x 2
140 x 1
140 x 1
Do 4. pracovnej som si to aj odpodával sám, dalo sa, potom som opáčil 140 už so sparingom, išla hore plynule.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
Nechal som návleky a trošku si zalietal na bradlách, heh, posledné opáčko v každej sérii vždy ešte nejaká tá stopka, tempo rep či dvojitá pauza - korenie cvičenia.

zhyby neutrálny úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
príjemné

bicepsové zdvihy s jednoručkami
12ky x 8
12ky x 8
16ky x 6
16ky x 6
18ky x 4 + 14ky x 4 + 10ky x 6
Treba tie bicáky trošku nabrať - dvakrát do týždňa cvik to spraví s prehľadom.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 12, 2021 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 87,6kg - potvrdené.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
150 x 1
165 x 1 SBD, opasok
175 x 3 PR na počet reps

175 x 3
175 x 3
120 x 2, dvojité pauzy, no belt
130 x 3, dvojité pauzy
130 x 3, dvojité pauzy

130 x 3 dvojité pauzy
120 x 5, prvé tri opakovania dvojité pauzy, posledné dve len stopka dole - masaker
Jeden z najťažších, ale i najúspešnejších drepungov v živote. Maxko z roku 2014, ktoré sa javilo roky ako neprekonateľná méta, som dal dnes dokopy deväťkrát a vcelku v tempe, tretia pracovná séria bola dokonca najlepšia. Teší ma, že skoro presne 2xbw dávam na tri opakovania v sériách, ako drina za tým je poriadna, no stále som v istom úžase, ako sa ten drep darí aj pri tom všetkom, aký som rozbehaný okolo malého stále, atď. Následne som sa riadne tešil na dvojité pauzy, to je fakt labúžo a aj bolo až na posledné dve série, v jednej mi pauzy dole hlásil sparing a ten ma tam riadne utavil, že som oči pučil a posledné séria, to už bolo zverstvo.

zakopávanie
20 x 12
20 x 12
20 x 12

lýtka
3 série


Vytrasený jak ratlík ešte na nákup, heh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po září 13, 2021 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

skvělé dřepy, 3x3 s 2xBW to je krásná práce! jen tak dále.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 15, 2021 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vlku, veľká vďaka, mal som radosť.

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 6
55 x 6
70 x 3
80 x 2
90 x 1
95 x 1
100 x 1 SBD, opasok

90 x 2
90 x 2
70 x 8
Noo, 95 ešte bez opasku a návlekov nasvedčovala, že šanca je, potom stovečka opäť nad hlavou padla - tú som chcel, nejak ale už došli sily a nebol morál to pushovať.

facepulls
20 x 12
20 x 12
30 x 8
30 x 8
30 x 8

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 6
30 x 6
30 x 6
30 x 6
20 x 12
20 x 12
Heavy, heh.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: čt září 16, 2021 8:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratulujem k PR na drepoch a stovečka na military
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so září 18, 2021 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Kelly - vďaka, no ty to dávaš na série, takže musím máknuť.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
115 x 2
130 x 1 SBD, opasok
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
140 x 1
143 x 1, s doťuknutím
100 x 8 stopky
Noo, vcelku produktívny benč, ako som nasetupovaný na prvé opáčko, tak to vyletí a druhé sa drie, toto ešte musím vychytať, aby som bol rovnako na trapézoch so zopnutými lopatkami konštantne.

kliky na bradlách
ja x 20
ja x 20
ja x 20
Veľmi ale veľmi výživné, heh.

zhyby neútrálny úchop
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s vlnovým držiakom
35 x 8
35 x 8
50 x 4
65 x 4
65 x 4
65 x 4
Čisto dôraz na prácu lopatiek a správne zopnutie.

bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 10
10ky x 10
14ky x 6
14ky x 6
16ky x 6
16ky x 6
18ky x 6
18ky x 6
Super, všetky opáčka pekne pod kontrolou.


Dobrý pokec a hecung s priateľmi a k tomu super cvíčo - naj relax!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2021 10:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

fakt pěkný tréninky
a dřepy ukázkově
paráda
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 19, 2021 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
Spekoun - vďaka, snažím sa, čo to dá.

zadné drepy
os x 6
os x 6
50 x 4
70 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
135 x 1
150 x 1
165 x 1 SBD, opasok
180 x 1
190 x 1
190 x 1

190 x 1
140 x 2, dvojité pauzy, belt off
140 x 2, dvojité pauzy
140 x 2, dvojité pauzy

140 x 2, dvojité pauzy
Aktuálne maxko som si dnes drepol trikrát a zo sériu na sériu si myslím, že istejšie i o fúz hlbšie, dobroš, chrbát to už zvláda a činka sa hýbe plynule. Dvojité pauzy opäť s vyššou váhou, ale zas "len" dvojky, no užil som si ich a držal konštantne tenziu i v pauze, žiadne zbortenie sa - spokojnosť.

mŕtvy ťah
70 x 3
120 x 3
120 x 3
150 x 1
170 x 1 trhačky
170 x 1
170 x 1
Veľmi príjemné.

lýtka
6 sérií


Poriadny tréning - 2,5 hod.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po září 20, 2021 10:50 am    Předmět: Odpovědět s citátem

tak to už ani nevím jak komentovat... ty to teď jedeš ve velkém... 3x1x190 a k tomu 2,5 h trénink, tak to má být... stará dobrá lifterská škola.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 22, 2021 7:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 1
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3 rýchla
80 x 3
80 x 3
80 x 3 rýchlejšia

super!
Veľa prac. sérií mi sedí, aj keď je to taký semidealod/reštart, tak konečne parádny pocit z tlakov i bez opasku a návlekov, zo série na sériu som zrýchľoval, budem postupne zľahka pridávať, opáčka ponechám a cieľom bude zvýšené množstvo nástupov pod činku.

Tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
7ka x 15 každou
7ka x 15 každou
7ka x 15 každou
7ka x 15 každou

Facepulls
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8


Odcvičené rýchlo, spokojnosť značná.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt září 23, 2021 11:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
...konečne parádny pocit z tlakov i bez opasku a návlekov, zo série na sériu som zrýchľoval

dobře zvolená základní váha
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne září 26, 2021 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
ranná váha 87,6kg, celý týždeň fachčím na plný plyn a nedávam čipsy a blbiny pred spaním, takže je to jasné, možno to ešte trošku spadne, ale takých solídnych 90 by mi vôbec nevadilo. Dnes ma toho čakalo veľa, lebo som musel včera vynechať tréning - rod. záležitosti nepustili, na nohy bol v pláne akýsi deload, trošku poťahať a aspoň udržať beč po tom všetkom, heh.

čelné drepy
os x 6
os x 6
os x 6
50 x 3
70 x 3
70 x 3
90 x 3
100 x 1 SBD
120 x 1

130 x 1 opasok
140 x 1

120 x 3
Noo, tak nakoniec aj vyrovnanie osobáku bez pridusenia, heh, dalo sa, no mechanika mi prišla už o dosť iná ako pri zadných, takže tam by to chcelo viac tréningov, inak účel splnilo, bedro držalo.

mŕtvy ťah
70 x 3
70 x 3
110 x 3
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 1
190 x 1

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 3
115 x 2
125 x 1
132,5 x 1
140 x 1
142,5 x 1, jo
115 x 3 stopky
115 x 3 stopky
115 x 3 stopky
Necítil som sa už najlepšie - durch prepotený mi začínala byť kosa, veľa tech. nedostatkov, no tých 142,5 padlo, čo je solídne vzhľadom na všetko, potom ešte pár pekných stopkovaných sérií.

zhyby neútrálny úchop
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
Posledné opáčko vždy aj pár sekúnd podržané, dnes som sa cítil na hrazde ľahučký.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st září 29, 2021 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

Military Press
os x xy
40 x 6
40 x 6
55 x 4
55 x 4
70 x 2
80 x 1
82 x 3 ťažkô
82 x 3
82 x 3
82 x 3 lepšie
82 x 3 rýchle
82 x 3 a ešte pridáme
82 x 3

82 x 3
82 x 3
82 x 3 stále solídne
Pekný pressung podľa plánu a celkovo na moje pomery i v tempe, že som potom ledva ruky dvíhal, heh, snaha o max. dynamiku v každej sérii. Vrchol okolo 5. - 7. série.

facepulls
20 x 12
20 x 12
20 x 12

tricepsové stlačovanie kladky
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 366, 367, 368 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: