DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: st říjen 13, 2021 12:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 12.10. ÚTERÝ

benč, bulhary, přítahy - 4x6

doplňky: arnoldovy tlaky, středy ramen upažování, zadky ramen, core

trénink trval 30 minut

-Večer, lehce. Dneska pár hodin těžší fyzické práce. Do logu si to nepíšu, ale na rege se to projeví...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: pá říjen 15, 2021 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 15.10. patek

Celni drepy - 4x5 40
Uzky benc - up to 1x105
Bulgarian split squat - 4x5 s 36
Kliky na uzko - 3x12
Bricho -3x
Stojky na hlave - 3x

trénink trval 50 minut

Celni drepy - noha ok. Trošku jsem se bál to zatížit, ale bylo to ok. Nicméně raději jen ultralehce. Vetsinou staci tak 3-4 treninky a muzu je naplno...
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: po říjen 18, 2021 6:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 17.10. neděle

BĚH 25 MINUT

HRAZDA - 3x8
HORIZONTÁLNÍ HRAZDA - 3x8
STROJ NA ZÁDA - 3x15

trénink trval 40 minut

Krásný odpolední výklus a lehoulinký trénink. Žena s dcerou jsou pryč na týden, takže můžu trénovat v normální odpolední časy a né v půl desáté večer. o)
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DAVID.LOPAN


PříspěvekZaslal: st říjen 20, 2021 6:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

trénink 19.10. úterý

MMA postoj

90 minut

Zaskočil jsem si do svého starého domovského klubíku.Nic se nezměnilo a to bylo fajn.
Drilly - levá, pravá, hákpravá, levá, hák, zvedák lowkicka tak dále. Drilly trvaly tak 40 minutek a pak sparingy
Sparingy
10x2 minuty a 30 sekund pauza mezi koly. + Asi po 4-5 kolech měl každej pauzu jelikož byl lichý počet.
+ 2x Tabata -kliky, dřepy s výskookem, břicho, statika

Sparingy postoj byly dobré. Samozřejmě mi postoj stále pokulhává oproti zemi, ale už se tam necítím dávno ztracený...Dobré.
_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DAVID.LOPAN - stařecké MMA, činky, běh a nucený minimalismus Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 43, 44, 45
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: