Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 174, 175, 176  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út listopad 23, 2021 7:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tak diky za info, koukam, ze se vyplati si to nechat zmerit a kdyz tak pritlacit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út listopad 23, 2021 8:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Ja tam šúpem dvoj-trojnásobok, tí, ktorí s tým robia, idú bežne cez 10k denne. Aj americkí surferi sú neraz v deficite. A rozdiel troch desiatok rokov s minimom suplementácie Dčkom s poslednými dvoma-tromi rokmi je teda citeľný.

Ked som zacinal, tiez som prvy polrok daval 4-8000IU denne, ale kedze uz po dvoch tyzdnoch som prestal citit unavu, tak som zvolnil. Mozno to fakt chcelo na zaciatku urobit meranie a vedel by som to presne. Lebo je asi rozdiel ci som mal 20 a vytiahol to o +18, alebo 30 a lezerne si tych +8 vykracal. V kazdom pripade, niektore zdravotnicke organizacie uvadzaju ako dostacujucu hladinu az od 40ug/l, takze to proste budem mesiac davat na Lukina (10000IU denne) a potom zas zvolnim na tych optimalnych 4000 denne. 😅

vlk# napsal:
tak diky za info, koukam, ze se vyplati si to nechat zmerit a kdyz tak pritlacit :)

Tiez mi to tak vychadza. Pravdu povediac som si myslel, ze to bude o nejakych 10ug/l lepsie, ale vlastne nakoniec som rad, ze sa nemusim bat predavkovania. 😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 10:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ?
alkojednotky: 3 (t3, m43) . uz ma to triezveho nebavilo :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st listopad 24, 2021 3:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 177/199, streda

ktb minitrening

2R swing 24kg 10x, 20x
1R swing 24kg 4x10+10

1R press 24kg 3x3+3

...a zajtra snad uz normalny trening v Plague hole!
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,0kg ...vcera som mal pobiednejsiu stravu a vecer som to asi uplne nedotlacil.
alkojednotky: 2 (t5, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt listopad 25, 2021 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 178/200, stvrtok

back on the track

drepik . easy . 5x4x95kg
bencik . easy . 2x4x82,5kg bez stopiek, 3x4x79kg vsetko stopky

jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 2x5

Sople stale tecu, ale aspon uz nie su zelene #f*ckthegreendeal
#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 26, 2021 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: ? ...ale prekukaju mi brusne svaly, zle je!!!
alkojednotky: 3 (t8, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6

Vcera som schvalne sledoval ako pri drepoch odkladam cinku a som si na 99,9% isty, ze by sa mi fail typu Carabas nemohol stat. To by som tam musel byt uplne potme.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá listopad 26, 2021 2:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 179/201, piatok

mrtvola . medium . up to 1x152,5kg, 0x162,5kg, 2x145kg, 3x3x125kg

rows . 3x7x52,5kg

Dnes som to trosku poskadlil po chorobe, 162,5 som klasicky ani neodlepil, ale ani som to necakal. Sila nastastie nikam neodisla a predsalen som o 2kg lahsi ako minuly tyzden. Buduci vikend sa budeme asi stahovat, takze bude len easy mrtvola. V nedelu skusim opat vyklusnut, ak dutiny dovolia (ale vyvoj je dobry).

A tento rok uz krasnych 201 treningov, co znamena ze som bol malo zraneny.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so listopad 27, 2021 8:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 90,5kg . Stracam sa v priamom prenose 😳
alkojednotky: 2 (t10, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6

Vcera som jedol normalne az nadpriemerne a dnes mam najnizsiu vahu v tomto roku... rozmyslal som, ci to nema spojitost s tym, ze som zvysil prijem vitaminu D a natrafil som na clanky, vychadzajuce z roznych studii, ktore tuto teoriu podporuju. D-cko vraj podporuje tvorbu testosteronu, zabranuje tvorbe novych tukovych buniek a ich ukladaniu na jednom mieste, zvysuje tvorbu serotoninu... proste zazrak! 😂

...samozrejme nejaky vplyv to urcite ma, ale asi nie po troch dnoch. Uvidim co sa udeje najblizsie dva tyzdne a vyhodnim.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne listopad 28, 2021 10:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 180/202, nedela

Beh 3km 0:21:53, tep avg 139bpm . prsalooo 😂 ale inac dobre. Zvladol som to v kratasoch. Kvapky boli len stredne ladove.

Zbyvy bw 5, 4, 3

Nastastie mam rad kazde pocasie, takze som si to uzil ako vzdy.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 8:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,7kg . dozral som to, husokacka s loksami a kapustou je istota.
alkojednotky: 3, 4 (t17, m54)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6, OK 4/6

Dnes vraj tazke drepy a bencik, po minulotyzdnovej pauze to bude asi trosku na hrane.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 3:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Plague hole trening 181/203, pondelok

Drepik . heavy . 116,5kg . 3, 3, 2, 3, 2 . PR! ...opat o jedno opacko. Toto bude dlhy cyklus.
Bencik . heavy . 96,5kg . 5, 4, 4, 4, 4 . druhykrat dorovnane PR!

seated OHP . 3x6x36,5kg
rows . 3x11x36,5kg

Potom rychly obed a sup k zubarovi. 2 a pol hodiny v kresle, au.

Drepy prijemne prekvapili, vrsok vlastne tiez, po vynechanom tazkom treningu minuly tyzden vlastne restartujem oba cykly, ale spokojnost. Cakal som horsie, snad to teraz trosku pojde hore.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 4:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3-3-2-3-2... to sis dal mezi třetí a čtvrtou delší pauzu nebo lépe usadil osu?

cohen999 napsal:
Potom rychly obed a sup k zubarovi. 2 a pol hodiny v kresle, au.

ouuu... i když jsem si svého času nechal opravovat celou hubu, tak jsem chodil na hodinové sessions
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Máča


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 8:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja jsem byl pred casem nekolikratvpres 3 hodiny.
Myslim, ze to k porodu nemelo moc daleko..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: po listopad 29, 2021 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ked sa to spoji so sucasnou modou davat na vsetko do papule tie koferdamove "plachticky" a tym padom mas celu hodinu otvorenu hubu.. hruza. Minule som sa dohodol ze koferdam nebude, zrochu sa zubarka mrskala ale nakoniec suhlasila.. je to 100x pohodlnejsie
_________________
Vysvetlit sa da vsetko, ale neda sa vysvetlit kazdemu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutny obtloustly stary foter slabo dviha v Morovej diere Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 174, 175, 176  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: