|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: út listopad 23, 2021 7:17 pm Předmět: |
|
|
tak diky za info, koukam, ze se vyplati si to nechat zmerit a kdyz tak pritlacit :)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út listopad 23, 2021 8:38 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Ja tam šúpem dvoj-trojnásobok, tí, ktorí s tým robia, idú bežne cez 10k denne. Aj americkí surferi sú neraz v deficite. A rozdiel troch desiatok rokov s minimom suplementácie Dčkom s poslednými dvoma-tromi rokmi je teda citeľný. |
Ked som zacinal, tiez som prvy polrok daval 4-8000IU denne, ale kedze uz po dvoch tyzdnoch som prestal citit unavu, tak som zvolnil. Mozno to fakt chcelo na zaciatku urobit meranie a vedel by som to presne. Lebo je asi rozdiel ci som mal 20 a vytiahol to o +18, alebo 30 a lezerne si tych +8 vykracal. V kazdom pripade, niektore zdravotnicke organizacie uvadzaju ako dostacujucu hladinu az od 40ug/l, takze to proste budem mesiac davat na Lukina (10000IU denne) a potom zas zvolnim na tych optimalnych 4000 denne. 😅
vlk# napsal: | tak diky za info, koukam, ze se vyplati si to nechat zmerit a kdyz tak pritlacit :) |
Tiez mi to tak vychadza. Pravdu povediac som si myslel, ze to bude o nejakych 10ug/l lepsie, ale vlastne nakoniec som rad, ze sa nemusim bat predavkovania. 😁 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st listopad 24, 2021 10:05 am Předmět: |
|
|
vaha: ?
alkojednotky: 3 (t3, m43) . uz ma to triezveho nebavilo :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: OK 4/6 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st listopad 24, 2021 3:48 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 177/199, streda
ktb minitrening
2R swing 24kg 10x, 20x
1R swing 24kg 4x10+10
1R press 24kg 3x3+3
...a zajtra snad uz normalny trening v Plague hole! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt listopad 25, 2021 11:04 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,0kg ...vcera som mal pobiednejsiu stravu a vecer som to asi uplne nedotlacil.
alkojednotky: 2 (t5, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt listopad 25, 2021 12:38 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 178/200, stvrtok
back on the track
drepik . easy . 5x4x95kg
bencik . easy . 2x4x82,5kg bez stopiek, 3x4x79kg vsetko stopky
jeff curls . 3x7x20kg
ab wheel . 2x5
Sople stale tecu, ale aspon uz nie su zelene #f*ckthegreendeal
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá listopad 26, 2021 9:33 am Předmět: |
|
|
vaha: ? ...ale prekukaju mi brusne svaly, zle je!!!
alkojednotky: 3 (t8, m45)
ANS (autonomny nervovy system) charge: COMPROMISED 3/6
Vcera som schvalne sledoval ako pri drepoch odkladam cinku a som si na 99,9% isty, ze by sa mi fail typu Carabas nemohol stat. To by som tam musel byt uplne potme. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá listopad 26, 2021 2:16 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 179/201, piatok
mrtvola . medium . up to 1x152,5kg, 0x162,5kg, 2x145kg, 3x3x125kg
rows . 3x7x52,5kg
Dnes som to trosku poskadlil po chorobe, 162,5 som klasicky ani neodlepil, ale ani som to necakal. Sila nastastie nikam neodisla a predsalen som o 2kg lahsi ako minuly tyzden. Buduci vikend sa budeme asi stahovat, takze bude len easy mrtvola. V nedelu skusim opat vyklusnut, ak dutiny dovolia (ale vyvoj je dobry).
A tento rok uz krasnych 201 treningov, co znamena ze som bol malo zraneny. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so listopad 27, 2021 8:53 am Předmět: |
|
|
vaha: 90,5kg . Stracam sa v priamom prenose 😳
alkojednotky: 2 (t10, m47)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6
Vcera som jedol normalne az nadpriemerne a dnes mam najnizsiu vahu v tomto roku... rozmyslal som, ci to nema spojitost s tym, ze som zvysil prijem vitaminu D a natrafil som na clanky, vychadzajuce z roznych studii, ktore tuto teoriu podporuju. D-cko vraj podporuje tvorbu testosteronu, zabranuje tvorbe novych tukovych buniek a ich ukladaniu na jednom mieste, zvysuje tvorbu serotoninu... proste zazrak! 😂
...samozrejme nejaky vplyv to urcite ma, ale asi nie po troch dnoch. Uvidim co sa udeje najblizsie dva tyzdne a vyhodnim. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne listopad 28, 2021 10:24 am Předmět: |
|
|
Plague hole trening 180/202, nedela
Beh 3km 0:21:53, tep avg 139bpm . prsalooo 😂 ale inac dobre. Zvladol som to v kratasoch. Kvapky boli len stredne ladove.
Zbyvy bw 5, 4, 3
Nastastie mam rad kazde pocasie, takze som si to uzil ako vzdy. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po listopad 29, 2021 8:52 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,7kg . dozral som to, husokacka s loksami a kapustou je istota.
alkojednotky: 3, 4 (t17, m54)
ANS (autonomny nervovy system) charge: GOOD 5/6, OK 4/6
Dnes vraj tazke drepy a bencik, po minulotyzdnovej pauze to bude asi trosku na hrane. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po listopad 29, 2021 3:56 pm Předmět: |
|
|
Plague hole trening 181/203, pondelok
Drepik . heavy . 116,5kg . 3, 3, 2, 3, 2 . PR! ...opat o jedno opacko. Toto bude dlhy cyklus.
Bencik . heavy . 96,5kg . 5, 4, 4, 4, 4 . druhykrat dorovnane PR!
seated OHP . 3x6x36,5kg
rows . 3x11x36,5kg
Potom rychly obed a sup k zubarovi. 2 a pol hodiny v kresle, au.
Drepy prijemne prekvapili, vrsok vlastne tiez, po vynechanom tazkom treningu minuly tyzden vlastne restartujem oba cykly, ale spokojnost. Cakal som horsie, snad to teraz trosku pojde hore. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 29, 2021 8:03 pm Předmět: |
|
|
Ja jsem byl pred casem nekolikratvpres 3 hodiny.
Myslim, ze to k porodu nemelo moc daleko..
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: po listopad 29, 2021 8:12 pm Předmět: |
|
|
ked sa to spoji so sucasnou modou davat na vsetko do papule tie koferdamove "plachticky" a tym padom mas celu hodinu otvorenu hubu.. hruza. Minule som sa dohodol ze koferdam nebude, zrochu sa zubarka mrskala ale nakoniec suhlasila.. je to 100x pohodlnejsie _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|