|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: út listopad 16, 2021 1:51 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-165x (50,30,28,26,26x)
shyby-37x (7,5,5,5,5,5,5x)
dřepy-35,32,32,28x
spodní záda planky balon-7 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt listopad 18, 2021 7:18 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:01 - 12,2km kolem Brodu (pepčín, schody zbrojovka,město)
Tak dnes se běželo naprosto parádně, lehce a noha taky vůbec nebolala (až jsem se divil, minule taky ne, tak třeba už si snad zvykla znovu na zátěž?..uvidíme), takže dnes supr.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá listopad 19, 2021 5:30 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby/dřepy
kliky-195x (52,32,30,26x ráno-49x)
shyby-45x (nadhmat-6,5,5,5x podhmat-5,5x ráno-nadhmat-7x paralel-7x)
dřepy-35,32,30,28x
břicho-zkracovačky balon-5x10-15
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po listopad 22, 2021 3:45 pm Předmět: |
|
|
Běh Brod-Nivnice-Brod
No včera jsem se dozvěděl, že jsem asi byl v pátek v kontaktu s covid pozitivním (borec je nemocný, ale na testu nebyl takže neví jestli to covid ale v dnešní době je to asi celkem pravděpodobné), takže čekám, co bude.Podvědomě se víc kontroluju, ale dnes mě to nedalo a vyběhl jsem.Po celou dobu jsem se furt soustředil na tep a dýchání atd. takže jsem si kvůli tomu běh ani moc neužil bohužel..Běželo se celkem dobře, nejlíp poslední 3 km paradoxně.
Po běhu na mě přišla nějaká únava a trochu bolest hlavy, ale já jsem schopný si to klidně i jenom vsugerovat kvůli tomu, že vím, že jsm byl s tím borcem a moc se hlídám..mám v tomto ohledu bohužel strašně "mocnou" hlavu No uvidíme snad to na mě nevleze, podruhé už si to rád odpustím.
P.S. Tepovka při běhu stejná jako obvykle.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st listopad 24, 2021 8:01 pm Předmět: |
|
|
BĚH BROD-ÚJEZDEC-BROD
1:03 - 12,2KM
ŠLO TO PARÁDNĚ, BĚŽELO SE SUPER, NOHA VŮBEC NEBOLELA A NAVÍC MĚ DNES VYŠEL ANTIGENÍ TEST NEGATIVNÍ TAKŽE SAMÉ POZITIVA Tak snad už mě to nezlomí a covid se konat nebude.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po listopad 29, 2021 8:31 pm Předmět: |
|
|
Mozne to je, clovek si nakoniec zvykne na vsetko 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út listopad 30, 2021 6:30 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-200x (52,33,32,28x ráno-52x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x ráno-paralel-8x, nadhmat-6X)
dřepy-37,32,32,30x
spodní záda planky balon-7 sérií
Fajn.Jenom taková poznámka ke klikům: jedu je střídavě široké/úzké (jako vždycky).
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt prosinec 02, 2021 7:55 pm Předmět: |
|
|
Běh Brod-Veletiny (tam po cyklo) - brod
Tak po dlooouhé době zae 17tka.Šlo to celkem dobře, ikdyž prvních 9km cestou tam pocitově trochu ztěžka, pocit těžkých nohou, moc nešly a i dechově trochu horší.Lehce za půlkou jsem dal pauzu na pití, sladké kafe a hroznové cukry a dalších 8 km do cíle šlo paradoxně o něco líp.
Jinak mám aktuálně ráno cca 88kg což je nejvíc co jsem kdy měl Nevím jestli je to přibývajícíma rokama, chlastem kterého si poslední dobou dopřávám fakt hojně nebo obojím dohromady Celkem rád bych i pár kilo shodil ale moc reálně to nevidím.V jídle moc nevím kde ubrat nebo zlepšit (kuřecí s rýží každý den fakt nebudu toho už jsem si užil dost kolem 20tky) chlast se mě omezovat nechce, přece jenom si ten život chci pokud možno i užít a ne si odříkat a žít asketicky, spíš to beru tak že běhám i proto abych si mohl dopřát a nějak rapidně přidat v pohybu taky moc reálně nevidím..
Kdybych nevěděl kolik vážím tak bych ten roudíl při běhu ani nepoznal (za poslední cca ě roky mám nějakých 10 kilo nahoře), ale asi to přece jenom musí být trochu znát.[/i]
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá prosinec 03, 2021 7:27 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky-20x
shyby-5x (prvních 5 sérií nadhmat, potom paralel a podhmat)
dřepy-15x
10 kol
čas:39minut
břicho:natahování nohou vleže na zádech:5x,5x,4x plus planky
No tak čas přímo žalstný - o 12 minut horší než když jsem to jel posledně asi před půl rokem.Nejel jsem to sice úplně na krev ale snažil jsem se to mít co nejrychlej, jde vidět jak jsem na tom bídně.Suveréně nejvíc mě brzdila tahová síla při shybech tam jsem musel asi od třetího kola po klicích vždycky dávat delší pauzu abych dal 5. Potom ruce odcházeli i při klicích takže jsem musel dávat pauzu i po dřepech.Jinak dechově úplně v klidu tam bych mohl klidně o dost rychlejc, jenom ty ruce..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út prosinec 07, 2021 6:28 am Předmět: |
|
|
pondělí:
cvičení
kliky/shyby
kliky-220x (52,32,31,27x ráno-50x)
shyby-50x (nadhmat-6,5,5,5x paralel-5,5,5x ráno-nadhmat-8x paralel-7X)
spodní záda balon-planky-9 sérií
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st prosinec 08, 2021 7:05 pm Předmět: |
|
|
úterý:
Běh kolem Brodu
Tak dal jsem si takovou trochu kopcovatější variantu at je trochu změna a šlo to vcelku dobře.
P.S. Tepy moc nesozhlasí s realitou, protože jsem si chtěl trochu užít i běh bez pásu na hrudníku a svobodného dýchání a jsou tím pádem zkreslené.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|