Žijme zdravě do 100 let


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: pá leden 07, 2022 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

zadní dřep

6Okg x 6
80kg x 6
100kg x 6
110kg x 6,6
120kg x 2

legpress

160kg x 10
200kg x 8,8,7

lýtkostroj ve stoje

zn19 x 8,8,7,6

zakopky v leže

zn17 x 8,8,6,5

předkopky

zn17 4 x 12
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po leden 10, 2022 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

rovný bench s vč

70kg x 8
90kg x 8
100kg x 4,4,4,4
104kg x 2

šikmý bench s vč

80kg x 8,8,8,7

rozpažky na rovné lavce

26kg x 8,8,8,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út leden 11, 2022 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

UTERÝ

hrazda nadhmat

BW X 8
BW+10kg x 5,5,5,5

MT

60kg x 8
80kg x 8
100kg x 8
120kg x 8
140kg x 8

Přítahy v předklonu s VČ

80kg x 7,7,7,7

přítahy JČ v polokleku přes lavku

45kg x 8,8,8


masakr , záda měly co dělat
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út leden 11, 2022 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fuu, pekne mlady muz, pekne! 💪
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: st leden 12, 2022 4:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

STŘEDA

military press

60kg x 6,6,6,6

arnoldky

28kg x 8,7,7,7

zadní delty s JČ na šikmé lavce

18kg x 10,10,10,10
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: čt leden 13, 2022 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ČTVRTEK

biceps zdvih s VČ

20kg x 8
40kg x 6,6,6,6,6

bradla na triceps

BW x 6
BW + 15kg x 6
BW + 30kg x 5,5,5,5

Bicepsové zdvihy s jednoručkama v sedě na šikmé lavici

18kg x 8,8,8,8

triceps kladka nadhmat

zn43 x 7,7,7,7
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2022 4:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PÁTEK

zadní dřep

6Okg x 6
80kg x 6
100kg x 6
110kg x 6
120kg x 3,3,3

legpress

160kg x 10
180kg x 10
200kg x 10
220kg x 8

lýtkostroj ve stoje

zn19 x 9,8,8,8

zakopky v leže

zn17 x 7,7,6,6

předkopky

zn17 4 x 15


ve středu přidat břicho
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Kelly


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2022 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Toto je masaker, každý deň takýto tréning, to iba cvičíš, ješ a spíš?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: pá leden 14, 2022 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spát chodím ve 21 hod, vstávám 5 hodin

5-6 jídel denně , ve 30 letech jsem začal cvičit skončil v 35 , byly nějaké výkony tak se jim aspon snažím přiblížit. Ještě mám co dohánět tak to je takový vnitřní motor.
Za chvíly 52 roků tak už to jde ztuha.

trenink do hodiny se vlezu, tak to celkem jde
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne leden 16, 2022 11:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

KVĚTEN 2007
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po leden 17, 2022 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondělí

rovný bench s vč

70kg x 8
90kg x 8
100kg x 4,4,4,3

šikmý bench s vč

80kg x 8,7,7,6

rozpažky na rovné lavce

28kg x 6,6,6,6
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 16, 17, 18
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: