|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 21, 2022 1:45 pm Předmět: |
|
|
21.1.
"Údržba"
3x 3x bench@110 + 3x shyb@48
3x 10x larsen@90 + 10x shyb24
3* ruce
Hodnocení:
nebyl cas
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po leden 24, 2022 8:09 am Předmět: |
|
|
24.1.
"Texas method"
4x 2x drep@150
3x 6x drep@130
Hodnocení:
byla sila, nebyl čas
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út leden 25, 2022 8:08 am Předmět: |
|
|
25.1.
"BbB"
4x 3x bench@110 + 3x shyb@48
3x 10x larsen@90 + 12x shyb24
3* ruce
Hodnocení:
...sloto...
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt leden 27, 2022 7:46 am Předmět: |
|
|
27.1.
"Údržba"
10x 3x drep@140
Hodnocení:
těžká noc, těžké série
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá leden 28, 2022 3:28 pm Předmět: |
|
|
28.1.
"Údržba"
5x 6x bench@100 + 6x shyb@40
3x 15x ruce
Hodnocení:
misto obeda, tezke
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne leden 30, 2022 7:36 pm Předmět: |
|
|
30.1.
"Údržba"
20x 5x ktb@32snatch
(30sec starty)
Hodnocení:
myslel jsem ze umřu 🤮🤮🤮
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út únor 01, 2022 12:22 pm Předmět: |
|
|
1.2.
"Údržba"
2x 3x drep@150
2x 6x drep@130
2x 4x bench@110 + 4x shyb@48
2x 6x bench@100 + 6x shyb@40
2x 15x ruce
Hodnocení:
[/i] nebyl cas, malo serii
Byla sila, delsi pauza mezi treningy sedi na silu, pri kratsich budu muset ubrat intenzitu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 03, 2022 9:14 am Předmět: |
|
|
3.2.
"Údržba"
6x 10x drep@120
Hodnocení:
chtel jsem.neco lehčího a Peto vravel, ze 5*10 je masaker, tak som spravil 6*10 (*1.5bw) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt únor 03, 2022 9:19 am Předmět: |
|
|
Tak to prrr, ja som pisal, ze na 10x10x150 by som zdochol To nemozes pouzit ako vyhovorku, preco si nedal 10x10x120kg!!!
Debata bola, ci je tazke urobit 10x10x 1.5 nasobok BW, co je u Ustinova 120 a u mna 150 _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 03, 2022 11:26 am Předmět: |
|
|
Aha, ja pochopil tech 5*10
Nebylo vic casu, chodim rano pred prací a mam dlouhe starty
Takze me to ceka jeste nekdy😁 _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: čt únor 03, 2022 12:33 pm Předmět: |
|
|
nějaká challenge? píšu si... později na letošní rok :D
ps: je to jak píšeš, je potřeba na to mít trochu více času než na 5-6 sérií :)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 03, 2022 1:16 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | nějaká challenge? píšu si... později na letošní rok :D
ps: je to jak píšeš, je potřeba na to mít trochu více času než na 5-6 sérií :) |
Soukroma
Uz me.nejak boli kolena, tak jsem chtel odpocinout od vah, ale ne se zase flakat
A Petr dotahl tohle....takze priste 10x10x1.5bw _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá únor 04, 2022 10:19 am Předmět: |
|
|
4.2.
"Údržba"
7x 10x bench@90 + 10x shyb@24
3x 15x ruce
Hodnocení:
ubirani pokracuje, chtel jsem desetserii, ale praskla mi kuze na ruce, tak jsem to zabalil _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po únor 07, 2022 9:52 am Předmět: |
|
|
7.2.
"Údržba"
5x 3x drep@150
5x 3x bench@110 + 3x shyb@48
3x 10x ruce
Hodnocení:
intenzita, ted asi delsi dobu trening nebude
Dreoy a shyby OK, bench těžký
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt únor 10, 2022 8:20 am Předmět: |
|
|
10.2.
"Údržba EMOM"
3x drep@130
3x bench@100
9x shyb@20
18min...6kol
12x ruce
3kola
Hodnocení:
Dřepy těžké-bez pasku, bench lehky-stopky shyby lehke-rezerva, ruce pumpa
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|