Tréning jaro 2012

dodo1985 · Zaslal: st duben 27, 2022 8:51 am Předmět:

26.4.2022 út
Odpoledne.
Nácvik TGU. (Do 32kg kettlebell.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 02, 2022 7:42 am Předmět:

30.4.2022 so
Dopoledne.
Benchpress 100kg x5, x5, x4, x4, x4, 105kg x2, x2, x2, x2, x2.
Peck-deck 95kg x6, x6, x6.
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12kg+12kg x9, x9, x9, x9.
Přítahy velké činky k pasu 90kg x6, x6, x6, x6.)
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 12kg+12kg x9, x9.
Pendlay rows 90kg x3, x3.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 02, 2022 7:43 am Předmět:

1.5.2022 ne
Dopoledne.
Běh 10km Včelný.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st květen 04, 2022 7:17 am Předmět:

3.5.2022 út
Odpoledne.
Výrazy od ramen 60kg x3, x3, x3, x3, x3.
Mrtvý tah 120kg x5, x5, x5, x5, x5.
Zakopávání v lehu 90kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 100kg x15, x15, x15.
Zvedání trupu na ř. lavici x15, x15, x15.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne květen 08, 2022 5:49 am Předmět:

5.5.2022 čt
Nácvik TGU do 32kg.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: ne květen 08, 2022 5:53 am Předmět:

7.5.2022 so
Dopoledne.
Benchpress podhmat na stroji schmit 80kg x10, x10, x10, x10, x10, x6, x5, x5, x5, x5.
Stahování kladek, hrudník 27kg+27kg x12, x12, x10.
Supersérie: (
Shyby podhmat x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2, x2.
Přítahy jednoruček k hrudníku v lehu na břiše na š. lavici 12kg+12kg x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12, x12.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 09, 2022 9:50 am Předmět:

8.5.2022 ne
Běh 6km. (Marná snaha o rychlost.) :)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st květen 11, 2022 7:09 am Předmět:

9.5.2022 po
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x2, x2, x2, x2, x2, x2.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st květen 11, 2022 7:12 am Předmět:

10.5.2022 út
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x3, x3, x3, x3, x3.

Odpoledne:
Hack-dřepy na stroji 69kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Zakopávání na stroji 100kg x10, x10, x10, x10, x10.
Předkopávání na stroji 35kg x15, x15, x15.
Výpony na stroji 100kg x21, x21, x15.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: st květen 11, 2022 7:14 am Předmět:

11.5.2022 st
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x4, x4, x4, x4.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá květen 13, 2022 9:01 am Předmět:

12.5.2022 čt
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x6, x6.

Odpoledne:
Velmi lehce do pytle.
(Energie by byla, ale svaly byly hodně bolavé.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: pá květen 13, 2022 9:02 am Předmět:

13.5.2022 pá
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x6, x6, x4, x4.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 16, 2022 7:11 am Předmět:

14.5.2022 so
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.

Dopoledne:
Benchpress s jednoručkami 45kg+45kg x5, x5, x5, x5, x3, x1, 30kg+30kg x10, x8, x8, x6.
Supersérie: (
Pullower přes lavici s jednoručkou 30kg x12, x12, x12.
Rozpažky na rovné lavici 20kg+20kg x10, x10, x8.
Supersérie: (
Zapažování v předklonu 10kg+10kg x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.
Přítahy jednoručky k pasu 50kg x10+10, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5, x5+5.)

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 16, 2022 7:12 am Předmět:

15.5.2022 ne
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby x7, x7.

Běh 10km , les Včelný.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.

dodo1985 · Zaslal: po květen 16, 2022 7:13 am Předmět:

16.5.2022 po
Ráno:
Pozdrav slunci x12.
Kliky na pěstech x12.
Shyby podhmat x2, x7, x7, x4, x4, x2.

_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.