Cesta vesnického Fítnesáka

Turakam · Zaslal: pá květen 06, 2022 5:26 am Předmět:

Proteín ozaj používaj len ako dochucovadlo, chýbajú dve poriadne pevné jedlá.
Príklad - jemný tvaroh 250g + proteín + tie tvoje oriešky, suš. ovocie.
A kde sú ryby, plesk kilo lososa do trúby na pečiaci papier a máš hneď tri porcie do pol hoďky bez práce. Alebo zaviň panenku do alobali
a plesk do trúby a do pol hodinky bez práce finito.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

KennyCZ · Zaslal: pá květen 06, 2022 10:53 am Předmět:

Děkuji všem za odpovědi, myslel jsem si, že mi sem absolutně nikdo nenapíše. Jsem rád, že se mám od čeho odpíchnout.

Probudil jsem se a neskutečně mě bolej ramena a kozy, jsem zvědavej na to Full body

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 06, 2022 12:45 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

Děkuji všem za odpovědi, myslel jsem si, že mi sem absolutně nikdo nenapíše. Jsem rád, že se mám od čeho odpíchnout.

Probudil jsem se a neskutečně mě bolej ramena a kozy, jsem zvědavej na to Full body

Fb neni o tom, znicit partii tak, ze se dalsi tri dny nepihnes
Jde o to, dat impulz k rustu (ktery trva max 48hodin, takze vaznes muzes cvicit obden-kdyz to neprezenes).
To ze sval boli, neznamena, ze roste!!!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Jirkas8 · Zaslal: pá květen 06, 2022 1:09 pm Předmět:

Jo presne urcite neni zadouci tak velka znicenost vsech partii, ale spis jen lehce a kdyz neco tak celkova unava, kdy pak mas dost hlad a spis jak mimino. Hlavne to ujez. A odcvicit ten trenink v tempu, se soustredenim, kazdy jediny opacko precizni technikou s peknou kontrakci. (ne to co vidim furt v posilce, cumeni do mobilu, vykecavani s kamosema a hlavne u toho vypadat dobre)

_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Můj web http://jiristudent.cz/cenik-sluzeb/

KennyCZ · Zaslal: pá květen 06, 2022 1:21 pm Předmět:

Chlapi mám na vás otázku..

Jak mám udělat shyby, absolutně je neudělám nadhmatem ani podhmatem. Koukal jsem se i na YT, vyzkoušel a prostě nic..

cohen999 · Zaslal: pá květen 06, 2022 1:27 pm Předmět:

Asi najprv zhod nejaku zbytocnu vahu a potom zacni s pritahmi s dopomocou (expander).

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Jirkas8 · Zaslal: pá květen 06, 2022 1:27 pm Předmět:

Zatim bych rozvijel vic pritahovych cviku s jednoručkama, nebo horní kladku. Nezapomen na mezilopatkovy svaly od tech se ma na zacatku zacinat. Na shyby prijde cas az po case az zhubnes a zaroven zesilis. Ted to nema smysl kdyz neudelas ani jeden peknej...

_________________
Osobní trenér ve Startu 2 a 3 v Českých Budějovicích. Můj web http://jiristudent.cz/cenik-sluzeb/

MilanT · Zaslal: pá květen 06, 2022 1:44 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

Chlapi mám na vás otázku..

Jak mám udělat shyby, absolutně je neudělám nadhmatem ani podhmatem. Koukal jsem se i na YT, vyzkoušel a prostě nic..

1) Delej jen negativni fazi, doskoc na hrazdu co nejvis abys byl v plne kontrakci a pomalu se spoustej a znova. Jestli podhmatem nebo nadhmatem je jedno - podhmatem a neutralne byva jednodussi, casem se timhle zpusobem dostanes na 1 a pak muzes treba serii ze pojedes 1 a 4 negativni a kdyz das 2 tak uz muzes klasicke serie.
2) Trenuj je pokazdy kdyz si v posilovne.
3) Visy na hrazde ti taky pomuzou, protoze zesilis uchop a zvyknes si na to byt na hrazde
4) Serie si zvol podle sebe ale ja zacinal s 5 kdy jsem na zacatku jel treba 2,2,2,1,1 dostal jsem se takhle na pekny cislo.

S expanderem to jde taky.

Az zhubnes tak to pujde lepe, ale ted bych to taky nezahazoval, znam lidi co jsou tezky (110kg+), nikdy necvicili a 6 shybu daji.

Peter Ustinov · Zaslal: pá květen 06, 2022 2:15 pm Předmět:

Hlavne trenuj aktivni vis!
Idealni si najdi nekoho, kdo ti rekne, vysvetli a ukaze jak shybovat
Guma.neni vsemocna
Radši deset serii po jednom shybu sam, nez 10*10 s gumou!

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

KennyCZ · Zaslal: pá květen 06, 2022 6:16 pm Předmět:

Přijde mi trapný se zase ptát, ale tak radši se zeptám ať vím.

Za ty 3 měsíce jsem neviděl úbytek na váze s tím, co jím a mám furt 115 - 114kg, to hubnu tuk na břiše nebo celkově? Jak to vlastně je? Když jsem se ve 2020 zajímal o jídlo a jak to funguje, tak jsem se vlastně posouval v tom, že jsem měl každý týden třeba 1cm obvodu břicha dole.

KennyCZ · Zaslal: so květen 07, 2022 6:00 pm Předmět:

KennyCZ · Zaslal: ne květen 08, 2022 6:32 pm Předmět:

8.5.2022

Horní kladka k hrudníku - 35-30KG |10 sérií| 10 opak
Bench s jednoručkama - 25KG |10 sérií| 10-15 opak
Pullover - 5KG (zkoušel jsem buď to dělám blbě nebo u toho prostě nic necítím)|5 sérií | 10 opak

Moje tréninkové dny budou vypadat následovně
PO - V
ÚT - FB
ST - FB
ČT - V
PA - FB
SO - FB
NE - V

Posilování beru jakou součást života a chci se tím jednou živit, začít pracovat ve fitness a věnovat tomu celý život.

Peter Ustinov · Zaslal: ne květen 08, 2022 7:31 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

8.5.2022

Horní kladka k hrudníku - 35-30KG |10 sérií| 10 opak
Bench s jednoručkama - 25KG |10 sérií| 10-15 opak
Pullover - 5KG (zkoušel jsem buď to dělám blbě nebo u toho prostě nic necítím)|5 sérií | 10 opak

Moje tréninkové dny budou vypadat následovně
PO - V
ÚT - FB
ST - FB
ČT - V
PA - FB
SO - FB
NE - V

Posilování beru jakou součást života a chci se tím jednou živit, začít pracovat ve fitness a věnovat tomu celý život.

Pokud mas ty dny planovane takhle z nejakeho duvodu, tak je lepsi spodek, vrsek, volno, nez 2* po sobe fb

Pokud se chces timhlenzivit, potrebujes vysledky, svojentelo (nebo sverencu, ale ti tezko prijdou jenntak) a medaile ze soutěží

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

decarabas · Zaslal: ne květen 08, 2022 8:07 pm Předmět:

KennyCZ napsal:

chci se tím jednou živit, začít pracovat ve fitness a věnovat tomu celý život.

Neee a doteraz ti to tak dobre šlo... Ešte si sa nikam poriadne neposunul, máš za sebou pár tréningov a už bez fitness nevieš žiť.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

cohen999 · Zaslal: ne květen 08, 2022 8:27 pm Předmět:

decarabas napsal:

KennyCZ napsal:

chci se tím jednou živit, začít pracovat ve fitness a věnovat tomu celý život.

Neee a doteraz ti to tak dobre šlo... Ešte si sa nikam poriadne neposunul, máš za sebou pár tréningov a už bez fitness nevieš žiť.

Neslo, nevedel nic, nevie nic a nebude vediet nic. Este dlho, predlho. 🤷

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82