vlkův log - lepší už to nebude


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180 ... 225, 226, 227  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> vlkův log - lepší už to nebude
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2022 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13 . května 2022, pátek
prsa, čtyřky, odpolední trénink, Maximus

Bench-press: (stopky)
6x 4x 110 kg, RPE 9, líp, než jsem čekal, hlavně vše najisto

Military press:
6x 4x 72.5 kg, RPE 9.5, tak tohle už jsem nečekal, příjemný bonus

Spodní kladka: (veslo, naúzko)
4x 6x 120 kg, vyšší váha, tak jenom šestky, ale pořád technicky

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 8x 66 kg, vše na dotek, tak můžu příště přihodit

Tricepsové kliky:
4x 12x BW, už mi to unavilo ramena

Břicho: (přednožky)
4x 12x, jenom dvanáctky, víc tam teď není

na dnešní trénink jsem si nevěřil, na military vůbec, taky že jsem ve středu neplánovaně vynechal šestkový trénink, ale možná i to pomohlo, každopádně dnes spokojenost, už se necítím tak slabý jako když jsem po covid pauze začínal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: so květen 14, 2022 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14. května 2022, sobota
nohy, dvojky, odpolední trénink, Maximus

Dřepy: (high-bar, stopky)
6x 2x 130 kg, RPE 8, adaptace, paměť pořád nějak funguje

Čelní dřepy: (stopky)
6x 2x 110 kg, RPE 9, dolů už dost opatrně

Mrtvý tah:
3x 6x + 2x 130 kg, bez magnézka nebo trhaček už to nejedu, střídavý úchop nezvyk, čtvrtou jsem radši ukončil

Biceps: (jednoručky)
4x 8x 20 kg, čtvrtou jsem vychcípnul a poslední tři opáčka už po jednom

váhovka: 97.8 kg

dřepy jenom dvojky, na šestkách a čtyřkách bylo natrénováno, takže no stress, jenom to šlo pomalu. ale bezpečně.

na mrtvole klouzal hookgrip, tak mě to nebavilo, zkusil jsem ve třetí sérii střídavý, ale to už je takový bizár, že jsem byl rád, když jsem to dokončil a něco si neutrhl. ve čtvrté vydržel hook dvě opáčka a když jsem ho chtěl znovu chytnout, tak mě píchlo v levém koleni (tom zdravém) a zamotala se mi hlava, že jsem to raději přerušil. bez spolehlivého úchopu už netahám, potřebuji se soustředit na nohy a na tah, ne, že mi vypadne činka.

nakonec výživné bicepsy a celkově mě ten závěr tréninku dorazil tak, že místo pohody, z toho byla stejná dřina, jako obvykle :) triko už sundávám jenom komplet mokré a vždy je to boj, jestli sundám nebo roztrhnu ;)

u kolena jsem si všiml mírného, ale znatelného zlepšení, krom schodů je to i testovací pohyb, kdy ve stoji na to koleno přenesu váhu a snažím se zakleknout, pořád to nejde, stejně jako schody, ale je to lepší :) tipuji, že za měsíc, a každý další, to bude opět znatelně lepší.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: ne květen 15, 2022 3:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. května 2022, neděle
prsa, dvojky, odpolední trénink, Maximus

Bench-press: (stopky)
6x 2x 115 kg, RPE 8.5

Military press:
6x 2x 77.5 kg, RPE 9.5, hýbalo se to pomalu, ale není divu, už se blížím i historickým maximům

Spodní kladka: (veslo, naúzko)
4x 8x 120 kg, tohle mě baví, poprvé osmičky, ale přepálil jsem to a lehce cheating

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 6x 72 kg, nová váha, tady se delší dobu zdržím, na dotek první tři opáčka

Triceps: (stahování lana, volná kladka)
4x 10x 66 kg, kašlu na kliky i na francouze, jenom si při tom oddělám ramena resp. lokty

Břicho: (přednožky)
4x 12x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 15, 2022 7:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Múdre rozhodnutie s výberom cvikom na triceps, som sa aj čudoval, čo to stváraš. Inak veľmi pekné, onedlho nové maxko na militárko a pomaly aj na benč.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bucco


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 7:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Chvíľu som to tu nesledoval a teraz pozerám na tie tvoje váhy Ta svalová pamäť je neuveriteľná, rýchlo sa ti to vrátilo wau
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

16. května 2022, pondělí
nohy, šestky, ranní trénink, Arena PK Centrum

Dřepy: (high-bar, opasek, bez SBD)
6x 6x 115 kg, RPE 9, nešloto, pravou nohu jsem šetřil a opasek to zachraňoval

a to bylo všechno. neplánovaný test dřepů bez SBD návleků, které jsem si zapomněl. naštěstí jsem si vzal opasek, že už přichází čas si na něj zvykat. koleno jsem cítil, křupalo, nechtěl jsem se do něj naplno opřít a podle toho ty dřepy vypadaly. dřepoval jsem přes půl hodiny a dodřepoval jenom díky opasku. pak jsem si shodil na šedesát, že se zahřeju na čelní dřepy, dlouhou chvíli jsem tu osu hypnotizoval, ale nakonec jsem ji nedokázal ani odebrat. fail systému.

opasek na druhou dírku, na třetí jsem ho nedostal, takže hlavní procento tuku v pase a nějaká dietka mě do léta stejně nemine, pokud chci dřepovat na třetí nebo lépe čtvrtou dírku.

bucco napsal:
Chvíľu som to tu nesledoval a teraz pozerám na tie tvoje váhy Ta svalová pamäť je neuveriteľná, rýchlo sa ti to vrátilo wau

to je, svalová paměť a 60+ tréninků během dvou a půl měsíce :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st květen 18, 2022 3:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. května 2022, úterý

volno, neplánované

18. května 2022, středa
prsa, šestky, polední trénink, Form Factory Václavák

Military press:
6x 6x 65 kg, RPE 9.5

Shyby: (nadhmat, naširoko)
3x 4x BW, I. fáze, striktně, nechtěl jsem se trápit pětkama

Bench-press: (stopky)
4x 6x 105 kg, RPE 10, fail, mělo být 6 sérií, ale čtvrtou jsem sotva dotlačil a došla šťáva

Shyby: (nadhmat, naširoko)
3x 4x BW, II. fáze

tenhle týden je zatím nahouby, jsem zvědavý, co zítra dřepnu s Magumim.

pořadí cviků bylo dáno tím, jak byla volná stanoviště. překvapivě přes poledne ve FF plno. měl jsem jít do Areny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st květen 18, 2022 6:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vĺčku, nože aj dačo natoč, nech vidíme ako ti to ide aj technicky. Militárko, drepung?
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st květen 18, 2022 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Vĺčku, nože aj dačo natoč, nech vidíme ako ti to ide aj technicky. Militárko, drepung?

zítra bych mohl dřepy s Magumim, hloubka je většinou taková, co mi dovolí koleno, ale ani dříve to nebylo bůhvíco, a technika... uvidíme, už je to těžké :) a militárko případně v pátek, jestli to tam v Maximu vhodně nainstaluju, ale to už mají být čtyřky se 75, takže fail, zvláště tento týden, no a technika taková... že se to snažím dostat nad hlavu seč můžu, takže jsem zvědavý, na ty záklony :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 11:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19. května 2022, čtvrtek
nohy, čtyřky, ranní trénink, Mag's Garage Gym, já a Magumi

Dřepy: (high-bar, SBD, no belt)
6x 4x 125 kg, RPE 8, šloto líp, než jsem čekal

Čelní dřepy: (SBD, no belt)
6x 4x 105 kg, RPE 8.5, bylo to o dost těžší, než jsem čekal, příště možná nepřihodíme

a to je vše. dnes bylo méně času, ale to hlavní se zvládlo. MEN IN BLACK opět v akci, jak uvidíte na videu, k jehož natočení mě inspiroval Turakam. sám bych na to asi kašlal :D před tréninkem jsem měl obavu, že dneska to nedáme. v polovině zadních dřepů jsem byl spokojený, jak to hezky jde. a po první sérii čelňáků jsem si říkal, že k šesté se asi nedohrabeme. up and down.

Dřepy 4x 125 kg, 2. série, high-bar, SBD, bez opasku



Magumi Dřepy 4x 125 kg, 2. série, high-bar



Čelní dřepy 4x 105 kg, 3. série, SBD, bez opasku



Magumi Čelní dřepy 4x 105 kg, 2. série

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Krásna orobta obaja. Keď uvážime momentálne zdravotné limitácie, tak klobúk dole
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 2:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ta dynamika u toho zadního dřepu je moc hezká - dobře ty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt květen 19, 2022 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Perketné páni! Pozdravujem, tip-top všetko.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 10:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

20. května 2022, pátek
prsa, čtyřky, ranní trénink, Maximus

Bench-press: (stopky)
6x 4x 112.5 kg, RPE 9, šloto, líp, než jsem čekal

Military press:
6x 4x 75 kg, RPE 10, hodně nad plán proti původnímu očekávání, ale tím lépe :)

Spodní kladka: (veslo, naúzko)
4x 8x 120 kg, lepší než minule

Horní kladka: (naširoko, na hruď)
4x 6x 72 kg, už tak čtyři opáčka jsou na dotek, na osmičky to ještě není

triceps a břicho jsem skipnul

váhovka: 97-98 kg, těch deset kilo jsem pořád ještě nesundal :/

dnes bylo v plánu druhé natáčení s tím, že u benče snad nějaké stopky natočím a u military zkusím aspoň první sérii :D nakonec to klaplo obojí, i když u military jsem řádně odpočíval a pak ten čas na konci tréninku chyběl, ale základní cviky jsou důležitější.

je to v lepším světle než u Magumiho v garáži.

Bench-press 4x 112.5 kg, stopky, 2. série



Military press 4x 75 kg, 1. série



decarabas napsal:
Krásna orobta obaja. Keď uvážime momentálne zdravotné limitácie, tak klobúk dole

díky, hezky diplomaticky napsáno, sice nic nezvedáte, ale držím vám palce :D

Olejnas napsal:
Ta dynamika u toho zadního dřepu je moc hezká - dobře ty

snažím se a doufám, že dokud tam bude, tak je ještě nějaká rezerva

Turakam napsal:
Perketné páni! Pozdravujem, tip-top všetko.

díky, aspoň to taky vidím, co musím zlepšit :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá květen 20, 2022 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:


decarabas napsal:
Krásna orobta obaja. Keď uvážime momentálne zdravotné limitácie, tak klobúk dole

díky, hezky diplomaticky napsáno, sice nic nezvedáte, ale držím vám palce :D


Nič diplomatické nie je na tom, keď napíšem, že tvoj bench vyzerá dynamickejšie ako môj a to tam máš o 2,5 kila viac.
Btw tiež teraz prd zvedám, pohoda
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - vlkův log - lepší už to nebude Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 178, 179, 180 ... 225, 226, 227  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: