|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
vlk#
|
Zaslal: pá květen 13, 2022 4:57 pm Předmět: |
|
|
mildares napsal: | Váha: 83,35kg, • Těl.tuk: 12,7%, • Podkožní tuk: 10,7kg, • Sval.hmota: 69,2kg |
to je hodně svalové hmoty to na kosti, kůži, vnitřní orgány, mozek, atd. moc nezbývá
|
|
nahoru |
|
|
| | |
mildares
|
Zaslal: po květen 16, 2022 9:27 am Předmět: |
|
|
vlk# napsal: | mildares napsal: | Váha: 83,35kg, • Těl.tuk: 12,7%, • Podkožní tuk: 10,7kg, • Sval.hmota: 69,2kg |
to je hodně svalové hmoty to na kosti, kůži, vnitřní orgány, mozek, atd. moc nezbývá |
Každá "chytrá" váha váží jinak. Samozřejmě je nutné to brát s rezervou. Podle mne to nebere surovou svalovou hmotu, ale z celkové váhy odčte tuk a váhu kostí... netuším. Pak sem dám screen :D Umí to i porovnat více měření. _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: st květen 25, 2022 1:26 pm Předmět: |
|
|
🌞🔅 KORTE - WEEK 2
• Váha: 84,55kg +0,8kg ,• Podkožní tuk: 10,9% +0,1% , • Sval.hmota: 69,9kg +0,5kg
• Váhy tento týden cca 60% maxima
_______________________________________________________
WEEK 2 / DAY 1 - S18E04 23.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg
WEEK 2 / DAY 2 - S18E05 25.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg
Biceps 2H 3x8
Triceps Franc.Tlak 3x8
WEEK 2 / DAY 3 - S18E06 27.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg
Břicho, ramena _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: po červen 06, 2022 9:04 am Předmět: |
|
|
🌞🔅 KORTE - WEEK 3
• Váha: ?kg +?kg ,• Podkožní tuk: ?% +?% , • Sval.hmota: ?kg +?kg
• Váhy tento týden cca 62% maxima
• Návrh na tento týden, zatím odcvičeno jen pondělí.
_______________________________________________________
WEEK 3 / DAY 1 - S18E07 30.05.2022
Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Biceps, Triceps
WEEK 3 / DAY 2 - S18E08 01.06.2022
Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Lýtka, ramena
WEEK 3 / DAY 3 - S18E09 03.06.2022
[ Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Břicho _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: st listopad 09, 2022 5:30 pm Předmět: |
|
|
🍂 KORTE - WEEK 1
• Váha: 83,75kg
• Tělesný tuk: 12,7%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,4kg
• Váhy jsem dal od oka, tak abych mohl přidávat co týden... dlouho jsem necvičil
_______________________________________________________
WEEK 1 / DAY 1 - S19E01 05.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
biceps 4 série
WEEK 1 / DAY 2 - S19E02 09.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
Triceps 4 série
Ramena tlaky 4 série
WEEK 1 / DAY 3 - S19E03 11.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
Biceps 4 série _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: po listopad 14, 2022 10:56 am Předmět: |
|
|
🍂 KORTE - WEEK 2
• Doplňkové cviky 3-4 sérií
• Váha: 83,95kg
• Tělesný tuk: 12,8%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,5kg
• Po týdnu jsem očekával lepší výsledky, takže zkusím navýšit kcal
_______________________________________________________
WEEK 2 / DAY 1 - S19E04 14.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Břicho, Triceps
WEEK 2 / DAY 2 - S19E05 16.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Lýtka, Ramena
WEEK 2 / DAY 3 - S19E06 18.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Biceps, Břicho _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
Magumi
|
Zaslal: po listopad 21, 2022 12:38 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: st leden 03, 2024 3:32 pm Předmět: |
|
|
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 1
- zase jsem po dlouhé době zavítal do gymu, tak si tu budu psát log na nabírání :D
- 88kg
WEEK 1 / DAY 1 - S20E01 31.12.2023
Dřep - 2x5x60, 6x5x50
Benchpress - 2x5x55, 10x5x50
Tlaky na ramena
Tricpes, Břicho
___________________________________________
WEEK 1 / DAY 2 - S20E02 2.1.2024
Přítahy v předklonu 2x5x60, 10x5x50 (střádavě nadhmat/podhmat)
Military press 2x5x40,10x5x30
Biceps 2H - 3x8x20
___________________________________________
WEEK 1 / DAY 3 - S20E03 4.1.2024
Mrtvý tah 2x5x--, 10x5x--
Bench na úzko 2x5x75-, 8x5x-65
Pullover
___________________ _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
Naposledy upravil mildares dne ne leden 21, 2024 10:40 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: ne leden 07, 2024 9:39 am Předmět: |
|
|
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 2
WEEK 2 / DAY 1 - S20E04 08.01.2024
Dřep - 2x5x62,5,7x5x52,5 +2,5kg
Benchpress - 2x5x57,5, 12x5x52,5 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho
WEEK 2 / DAY 2 - S20E05 10.1.2024
Přítahy v předklonu 2x5x62,5, 12x5x52,5 (nadhmat) +2,5kg
Military press 2x5x42,5,12x5x32,5 +2,5kg
Triceps, břicho, ramena
WEEK 2 / DAY 3 - S20E06 12.1.202
Mrtvý tah 2x5x80--, 8x5x70 +5kg
Bench na úzko
Biceps _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: ne leden 21, 2024 10:53 pm Předmět: |
|
|
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 3
WEEK 3 / DAY 1 - S20E07 15.01.2024
Dřep - 2x5x65,7x5x55 +2,5kg
Benchpress - 2x5x60, 12x5x55 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho
WEEK 3 / DAY 2 - S20E08 17.01.2024
Přítahy v předklonu 2x5x65, 12x5x55 (nadhmat) +2,5kg
Military press 2x5x45,12x5x35 +2,5kg
Triceps, zadní delty, lýtka
WEEK 3 / DAY 3 - S20E09 19.01.2024
Mrtvý tah 2x5x82,5--, 8x5x72,5 +2,5kg
Bench na úzko, Triceps kladka, Břicho
Biceps _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
mildares
|
Zaslal: po leden 22, 2024 3:07 pm Předmět: |
|
|
🥣BEAR ROUTINE - WEEK 4
WEEK 4 / DAY 1 - S20E10 22.01.2024
Dřep - 2x5x68, 10x5x60 +2,5kg
Benchpress - 2x5x62,5, 15x5x57,5 +2,5kg
Triceps, Biceps
WEEK 4 / DAY 2 - S20E01 24.01.2024
Přítahy v předklonu 2x5x70, 12x5x60 (nadhmat) +5kg
Military press 2x5x45,2x5x37,5, 10x5x35 +2,5kg
Triceps, zadní delty, lýtka _________________ [url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|