Ajtak v posilovně - nekonečný objem


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ajtak v posilovně - nekonečný objem  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ajtak v posilovně - nekonečný objem
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 13, 2022 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mildares napsal:
Váha: 83,35kg, • Těl.tuk: 12,7%, • Podkožní tuk: 10,7kg, • Sval.hmota: 69,2kg

to je hodně svalové hmoty to na kosti, kůži, vnitřní orgány, mozek, atd. moc nezbývá
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: po květen 16, 2022 9:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
mildares napsal:
Váha: 83,35kg, • Těl.tuk: 12,7%, • Podkožní tuk: 10,7kg, • Sval.hmota: 69,2kg

to je hodně svalové hmoty to na kosti, kůži, vnitřní orgány, mozek, atd. moc nezbývá


Každá "chytrá" váha váží jinak. Samozřejmě je nutné to brát s rezervou. Podle mne to nebere surovou svalovou hmotu, ale z celkové váhy odčte tuk a váhu kostí... netuším. Pak sem dám screen :D Umí to i porovnat více měření.
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: st květen 25, 2022 1:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🌞🔅 KORTE - WEEK 2
Váha: 84,55kg +0,8kg ,• Podkožní tuk: 10,9% +0,1% , • Sval.hmota: 69,9kg +0,5kg
• Váhy tento týden cca 60% maxima
_______________________________________________________


WEEK 2 / DAY 1 - S18E04 23.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg


WEEK 2 / DAY 2 - S18E05 25.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg
Biceps 2H 3x8
Triceps Franc.Tlak 3x8

WEEK 2 / DAY 3 - S18E06 27.05.2022
Dřep 5x5x55 +2,5kg
Benchpress 5x5x55 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x70 +4kg
Břicho, ramena
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: po červen 06, 2022 9:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

🌞🔅 KORTE - WEEK 3
Váha: ?kg +?kg ,• Podkožní tuk: ?% +?% , • Sval.hmota: ?kg +?kg
• Váhy tento týden cca 62% maxima
• Návrh na tento týden, zatím odcvičeno jen pondělí.
_______________________________________________________


WEEK 3 / DAY 1 - S18E07 30.05.2022
Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Biceps, Triceps

WEEK 3 / DAY 2 - S18E08 01.06.2022
Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Lýtka, ramena

WEEK 3 / DAY 3 - S18E09 03.06.2022
[ Dřep 5x5x57,5 +2,5kg
Benchpress 5x5x57,5 +2,5kg
Mrtvý tah 5x5x74 +4kg
Břicho
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: st listopad 09, 2022 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🍂 KORTE - WEEK 1
• Váha: 83,75kg
• Tělesný tuk: 12,7%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,4kg
• Váhy jsem dal od oka, tak abych mohl přidávat co týden... dlouho jsem necvičil
_______________________________________________________


WEEK 1 / DAY 1 - S19E01 05.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
biceps 4 série

WEEK 1 / DAY 2 - S19E02 09.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
Triceps 4 série
Ramena tlaky 4 série


WEEK 1 / DAY 3 - S19E03 11.11.2022
Dřep 5x5x50
Benchpress 5x5x50
Mrtvý tah 5x5x60
Biceps 4 série
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: po listopad 14, 2022 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

🍂 KORTE - WEEK 2
• Doplňkové cviky 3-4 sérií
• Váha: 83,95kg
• Tělesný tuk: 12,8%
• Podkožní tuk: 10,8%
• Sval.hmota: 69,5kg
• Po týdnu jsem očekával lepší výsledky, takže zkusím navýšit kcal
_______________________________________________________


WEEK 2 / DAY 1 - S19E04 14.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Břicho, Triceps

WEEK 2 / DAY 2 - S19E05 16.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Lýtka, Ramena

WEEK 2 / DAY 3 - S19E06 18.11.2022
Dřep 5x5x53
Benchpress 5x5x53
Mrtvý tah 5x5x63
Biceps, Břicho
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Magumi


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2022 12:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nechci ti do toho mluvit, ale být tebou, neupínám se tolik na to měření; ani ty nejlepší metody nejsou tak přesné, aby ti nějak výrazně pomohly. Pohled do zrcadla a jak se cítíš v oblečení, ti řeknou víc.

Kdyby tě zajímaly podrobnosti, jak funguje měření tělesné skladby, můžu doporučit tenhle článek: https://macrofactorapp.com/body-composition/?ck_subscriber_id=699841124
_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: st leden 03, 2024 3:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🥣BEAR ROUTINE - WEEK 1
- zase jsem po dlouhé době zavítal do gymu, tak si tu budu psát log na nabírání :D
- 88kg


WEEK 1 / DAY 1 - S20E01 31.12.2023

Dřep - 2x5x60, 6x5x50
Benchpress - 2x5x55, 10x5x50
Tlaky na ramena
Tricpes, Břicho
___________________________________________

WEEK 1 / DAY 2 - S20E02 2.1.2024

Přítahy v předklonu 2x5x60, 10x5x50 (střádavě nadhmat/podhmat)
Military press 2x5x40,10x5x30
Biceps 2H - 3x8x20
___________________________________________

WEEK 1 / DAY 3 - S20E03 4.1.2024
Mrtvý tah 2x5x--, 10x5x--
Bench na úzko 2x5x75-, 8x5x-65
Pullover
___________________
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]


Naposledy upravil mildares dne ne leden 21, 2024 10:40 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: ne leden 07, 2024 9:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

🥣BEAR ROUTINE - WEEK 2

WEEK 2 / DAY 1 - S20E04 08.01.2024

Dřep - 2x5x62,5,7x5x52,5 +2,5kg
Benchpress - 2x5x57,5, 12x5x52,5 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho


WEEK 2 / DAY 2 - S20E05 10.1.2024

Přítahy v předklonu 2x5x62,5, 12x5x52,5 (nadhmat) +2,5kg
Military press 2x5x42,5,12x5x32,5 +2,5kg
Triceps, břicho, ramena


WEEK 2 / DAY 3 - S20E06 12.1.202
Mrtvý tah 2x5x80--, 8x5x70 +5kg
Bench na úzko
Biceps
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: ne leden 21, 2024 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🥣BEAR ROUTINE - WEEK 3

WEEK 3 / DAY 1 - S20E07 15.01.2024

Dřep - 2x5x65,7x5x55 +2,5kg
Benchpress - 2x5x60, 12x5x55 +2,5kg
Tlaky na ramena
Biceps, Břicho


WEEK 3 / DAY 2 - S20E08 17.01.2024

Přítahy v předklonu 2x5x65, 12x5x55 (nadhmat) +2,5kg
Military press 2x5x45,12x5x35 +2,5kg
Triceps, zadní delty, lýtka


WEEK 3 / DAY 3 - S20E09 19.01.2024
Mrtvý tah 2x5x82,5--, 8x5x72,5 +2,5kg
Bench na úzko, Triceps kladka, Břicho
Biceps
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
mildares


PříspěvekZaslal: po leden 22, 2024 3:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

🥣BEAR ROUTINE - WEEK 4

WEEK 4 / DAY 1 - S20E10 22.01.2024

Dřep - 2x5x68, 10x5x60 +2,5kg
Benchpress - 2x5x62,5, 15x5x57,5 +2,5kg
Triceps, Biceps


WEEK 4 / DAY 2 - S20E01 24.01.2024

Přítahy v předklonu 2x5x70, 12x5x60 (nadhmat) +5kg
Military press 2x5x45,2x5x37,5, 10x5x35 +2,5kg
Triceps, zadní delty, lýtka
_________________
[url=http://www.fida.cz]FIDA[/url]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ajtak v posilovně - nekonečný objem Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: