|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: út duben 26, 2022 6:35 am Předmět: |
|
|
@maca . ak si chces pridat medzi tie dva behy este jeden, mal by byt z nich najkratsi. Takze ak budes na 6 a 9km, treti beh medzi nimi bude 5km. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: út duben 26, 2022 6:37 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
25:50 - 5,44km
workout:
bradla/shyby
bradla-9,7,6,5,5x
shyby-5,5,5,4,4x
spodní záda planky balon - 7 sérií
Fajn se běželo.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt duben 28, 2022 7:07 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
42:32 - 8,6km
Tak dnes poprvé mimo tartanovou dráhu.Běželo se pěkně, fajn běh.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá duben 29, 2022 3:31 pm Předmět: |
|
|
kolo Brod-kUNOVICE-uh-sTARÁK-kUNOVICE-oSTROŽSKÁ-hLUK-dolněmčí-nivnice--brod
3:11 - 72km
Fajn supr počasí.Byla krize jednu dobu ale proteinovky a raw tyčinky mě z toho zase spolehlivě dostaly a zase se jelo super.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 10, 2022 6:30 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač
36 minut - cca 7,2km (přesnou vzdálenost nevím hodinky ukazovaly blbě, odhaduju podle času)
Tak po posledním kole mě skolila rýmečka jak trám takže musela být pauza ale už je to v pohodě takže zase začínám.Dnes to šlo dobře, bolest vůbec žádná.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st květen 11, 2022 7:28 pm Předmět: |
|
|
Běh Pepčín cyklo, Olšava a zpět
39 minut - 7,9km
Dnes poprvé mimo tartanovou dráhu na betonu na cyklo.Běželo se parádně noha úplně OK a navíc super počasí takže bomba.
Původně jsem chtěl jít jenom na stadion a dát 5km ale to počasí mě prostě nedalo..
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt květen 12, 2022 6:27 pm Předmět: |
|
|
kolo Brod-UH-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice-Kroměříž a zpět
(kalorie jsou mimo bylo to bez pásu)
Tak dnes jsem se hecl na stovečku.Byl jsem trochu v očekávání jestli to dám páč jsem poslední dobou s tréninkem pod svým standardem (o prochlastaných víkendech ani nemluvím radši).
Ale nakonec až na menší krizi mezi 40tým až 50tým kde foukalo úplně na pohodu, na konci jsem ještě mohl v klidu i dál takže spokojenost.Nejsem na tom eště tak zle asi
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá květen 13, 2022 4:06 pm Předmět: |
|
|
Běh lapač stadion
29:21 - 6km
workout:
bradla/shyby
bradla-8,6,5,5,4x
shyby-5,5,4,4,3x
břicho planky balon-5x
Tak po včerejších 100km na kole a navíc mizerném spánku jsem dal jenom lehounký výklus 6 km (opravdu pocitově lážo plážo tempo) a chvilku se protáhl na workoutu.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 16, 2022 7:05 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
(tepy nesedí - bez pásu)
Tak dnes jsem zkusil slabou desítku na betonu (jedno ze svých klasických koleček) a dobrý běželo se super, jediné co mě trochu vadilo bylo to velké vedro ale i tak supr.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 17, 2022 5:39 pm Předmět: |
|
|
cvičení
kliky/shyby/dřepy
kliky-180x (50,30,30,25x ráno-48x)
shyby-40x (nadhamat-5,4x paralel-5,5,4,4x ráno nadhmat-7x paralel-7x)
dřepy-35,32,30,25x
spodní záda planky-7x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá květen 20, 2022 3:51 pm Předmět: |
|
|
kolo Brod-Kunovice-Starák-Spytihněv-Napajedla-Otrokovice-Zlín čepkov a zpět
(kalorie nesedí bylo určitě o moc víc)
Super, parádní počasí aj se dobře jelo akorát ke konci už trochu docházeli síly ale pohoda, tyčinky zachránily opět .
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po květen 23, 2022 6:50 pm Předmět: |
|
|
Běh kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út květen 24, 2022 6:55 pm Předmět: |
|
|
cvičba
kliky/shyby/dřepy
kliky-180x (50,30,30,24x ráno-48x)
shyby-38x (nadhmat-5,5,4,4x paralel-4,4x ráno-paralel-7x nadhmat-5x)
dřepy-38,32,30,25x
břicho svíčka-5x10-8
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|