Mates-daoc konečně chci něco dokázat


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 145, 146, 147
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Mates-daoc konečně chci něco dokázat
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: čt červen 23, 2022 5:51 pm    Předmět: 23.Juli čtvrtek Odpovědět s citátem

23.Juli čtvrtek

trenink prsa/delty/biceps/abs

Klasický muj trenink co mně baví , Teploty jsou pořad pro mně moc vysoko dneska 34 C .
Ale na trenink jsem chtěl .

Tlak .v.č rovna
4 serie osa rozcvičeni
2 serie 60 kg rozcvičení
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg těžký ale spokojen dal jsem v poho 6-7 opak .

Tlak v.č. šikma
2 serie 80 kg
2 serie 100 kg

Rozpaž spec. stroj
4 serie 30 kg

U všeho jsem opakování nepočítal nebaví mně to , ale vím že rozmezí je od 6-12 .
to platí u všech cviku pokud neni rozcvičeni tak jedu i 20 až 30 opak pomalu pohyb .

Tlak . v.č ve stoji
4 serie 60 kg

Rozpaž j.č. ve stoji
4 serie 16 kg

Bic v.č ve stoji
4 serie 50 kg

Bic scot stroj
4 serie 40 kg

Spec stoj na ABS
6 seriii

trenink do hodinky rychlý těžky ale jsem spokojen , Příště trošku uberu váhy a uberu pauzy a udělam více opak , trošku změna prostě pojedu tak jak mně to bude bavit .
Před treninkem použit nakopavač , fungoval
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 3:56 pm    Předmět: 24.Juli Patek Odpovědět s citátem

24. Juli patek

Trenink nohy komplet .

Vedra pokračují , teploty každy den přes 32-35 C , hm nic pro mně ,
Dneska jsem se moc těšil na trenink nohy .
před treninkem nakopavač

Dřepy v.č. osa na zadech
rozcvičeni cca 6 serii osa
2 serie 60 kg opak se snazim 8-12 ale v tom vedru mam problem udychat pauzy a to je pro mně problem .
3 serie 100 kg vaha ok technika jsem se soustředil aby vše bylo v pořadku opak jsem nepočital nezajímají mně , přednější je pocit a ten byl v pořadku .
Musel jsem prodloužit pauzy , neudycham pauzy do minuty v tomto počasi ne . i když se vymlouvám na počasi že je teplo ale spíš to bude tím jak jsem tlustý .

Dřepy v.č. na prsou
4 serie 60 kg pocit v pořadku

Zakopavani na stroji
6 serii 40-60 kg

Vypony lýtka
10 serii 100-120 kg

dnešní trenink strašně těžký udychat to , ale jsem spokojen lepší než se válet na zahradě v bazenu a chlampat pivo . To příjde pak .

s treninkem spokojen nic nebolí vše ok , technika se zlepšuje , hlava po uraze min boli ale není to ještě v pořadku .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: ne červen 26, 2022 4:13 pm    Předmět: 25-26 Juli Sobota/neděle Odpovědět s citátem

15-26 . juli Sobota / neděle

Sobotní trenink mně byt lehky zada komplet / triceps
nešlo to tělo si řeklo o den volna tak jsem take učinil , cítil jsem že trošku vše boli nemyslím tím svaly z cvičeni ale komplet . jak by mně rožvykal vetřelec a vyplivnul .
Tak jsem si dal volno . Aspon jsem si trošku upravil jidelniček a hlavně přidal na den více všech potřebnych latek jako mineralu/vitaminu/tuku/kloubní vyřivy atd.... je toho hodně .
zařazuji do jídleníčku tribulus a to ve velkem množství and trošku pomuže .
Denně vypiju přes 10 litru vody/mineralky/pivo/čaje atd - vím že je to moc ale ja potřebuji pít pokud to nedodadam tak mam veliký problem v tomto počasi ( pořad tropy sobota 34c )

Neděle .
na trenink jsem chtěl jít rano kolem 8 Uhr. heh najivka tak jsem šel v 12 uhr . pokud nedam tři jidla minimalně tak jsem slaby ( Ego ) vymluva .
Trenink dneska zada komplet / triceps / břicho

před treninkem použit nakopavač , funguji ale asi vysadím protože v tom počasí (35 c ) mně nakopne i studeny pivo .
Trenink

Přítahy na hrazdě široky uchop
6 serii vl. vaha

Mrtvoly v.č
4 serie osa rozcvičení
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg
2 serie 140 kg
Ups to nejde udejchat pauzy cca 2 min . žadne minuta to nedavam se přiznam .

přítahy v.č. v předkolonu
2 serie 20 kg osa
2 serie 60 kg
2 serie 100 kg

přítahy kladky z hrora k hrudi na mitte uchop
4 serie 60 kg

Pullover kladka
6 serii 50 kg na pocit na protaženi

triceps kladka - tady mně byt tlak na uzko ale nějak jsem mně pocit že dneska nene tak změna
10 serii 40-60 kg

bradla
vl.vaha au au tady jsem citil už klouby , třeba zatlačit na regeneraci !!!
dnešni pocit z treninku je takový že par treninku dam takový pump efekt žadne těžke vahy hm tak to nevím jak to vysvětlím svojemu Gehirn . Ten si stejně uděla po svem .
Ale chce to trošku pouza od těžkých vah par teninku 2-3 podle pocitu . nebo zkusím zatlačit více na stravu , a kloubni vyživu dam i rano i přes den .
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mates-daoc


PříspěvekZaslal: po červen 27, 2022 6:22 pm    Předmět: 27. juni Pondělí Odpovědět s citátem

27. Juni pondělí
( heh až tedka jsem se podíval že jsem se překlikal a psal juli místo juni , heh tak se omlouvam to je tím teplem )

trenink - Dnešní den klasika tropy 36 C , pitný režim se snažím plnit .
dnešní trenink komplet nohy .
no trošku se mi nechtělo musím příznat ale tak jsem to zkusil a docela v poho jen jsem si řekl
ted budu dřepovat nebudu koukat na pauzy , nebudu počítat serie nic jen jsem si řekl 30 min dřepy. tak jsem dřepoval
dneska jsem jel dřepy v. .č na prsou pořad 60 kg . a celých 30 minut .

Po dřepech jsem si dal zakopy na stroji
podobný nesmysl 15 minut cvičení vaha 50 g

pak výpony lýtka
nesmysl 15 minut vaha 100 kg

trenink v poho unaven hodinka ,propocen .
Dneska jsem nepoužil nakopavač a vyřazuji až se trošku umirni počasí .
cesty domu byla super na motorce to krasně ochladilo ,
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Mates-daoc     konečně chci něco dokázat Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 145, 146, 147
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: