MilanT log

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 29, 2022 11:52 am Předmět:

Ok💪

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st červen 29, 2022 12:24 pm Předmět:

Freimen píše:

citace:

Doporučuji na první týden zvolit takovou váhu na čince, se kterou byste zvládli i v poslední 6. sérii právě 6 opakování, jinými slovy, i v poslední šesté sérii máte první týden dvě opakování v rezervě. Stejně tak u doplňkových cviků (zpravidla 4 pracovní série pro 8-10 opakování) je vhodné mít první týden tréninku 2 opakování v rezervě i v poslední sérii.

Tzn. u mě by to odpovídalo

Bench 68kg

Dřep 105.5-108 (Dva měsíce dozadu jsem dal 8x6x108 ale bylo to těžký - pak už jsem cvičil jen variace dřepu)

Military 53-55.5 (podle 8x6x53)

Tah 6x4x125.5-128 (podle 8x6x123 na začátku cyklu) tady bych dal asi i víc, ale nechci to přehánět protože hlavní rozdil by byl jen v tlaku v hlavě.

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 29, 2022 3:23 pm Předmět:

MilanT napsal:

Freimen píše:

citace:

Doporučuji na první týden zvolit takovou váhu na čince, se kterou byste zvládli i v poslední 6. sérii právě 6 opakování, jinými slovy, i v poslední šesté sérii máte první týden dvě opakování v rezervě. Stejně tak u doplňkových cviků (zpravidla 4 pracovní série pro 8-10 opakování) je vhodné mít první týden tréninku 2 opakování v rezervě i v poslední sérii.

Tzn. u mě by to odpovídalo

Bench 68kg

Dřep 105.5-108 (Dva měsíce dozadu jsem dal 8x6x108 ale bylo to těžký - pak už jsem cvičil jen variace dřepu)

Military 53-55.5 (podle 8x6x53)

Tah 6x4x125.5-128 (podle 8x6x123 na začátku cyklu) tady bych dal asi i víc, ale nechci to přehánět protože hlavní rozdil by byl jen v tlaku v hlavě.

Zase jsi totalne mimo
Nandreoech jsi dal tezkych osm serii, a kde jsou ty dve v rezerve?
A kam.planujes prihazovat?
Zacni na metraku a za sest tydnu tam je 112.5

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st červen 29, 2022 3:31 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Zase jsi totalne mimo
Nandreoech jsi dal tezkych osm serii, a kde jsou ty dve v rezerve?
A kam.planujes prihazovat?
Zacni na metraku a za sest tydnu tam je 112.5

Napisu ti na ig, jestli nevadi, protoze jsem to teda nejak nepochopil.

Peter Ustinov · Zaslal: st červen 29, 2022 3:38 pm Předmět:

MilanT napsal:

Peter Ustinov napsal:

Zase jsi totalne mimo
Nandreoech jsi dal tezkych osm serii, a kde jsou ty dve v rezerve?
A kam.planujes prihazovat?
Zacni na metraku a za sest tydnu tam je 112.5

Napisu ti na ig, jestli nevadi, protoze jsem to teda nejak nepochopil.

Klidne pis

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: st červen 29, 2022 4:10 pm Předmět:

Ok napsal jsem, budes to mit v zadosti o zpravy

MilanT · Zaslal: pá červenec 01, 2022 10:13 pm Předmět:

Novy trenink

30.6.2022: FEST2: Drepy, doplnky

Drepy
(20x bar)
(10x53)
(3x63)
(3x82)
4x103
4x103
4x103
4x103
4x103
4x103
4x103 - nepocital jsem serie a pak jsem nevedel jestli uz je to sesta nebo ne, tak jsem dal nechtene 7

Militarypress v sede
(10x bar)
(3x43)
10x53
10x53
8x53
8x53

Bricho
15x40
15x40
15x40
15x40

Facepulls
15x30
15x30
15x30
15x30

Upazovani jednou rukou
12-15x13
12-15x13
12-15x13
12-15x13

Doplnky jsem jel az k 15 opakovanim, protoze jsem nevedel jake volit vahy, tak jsem nejake zvolil a uzpusobil opakovani. Priste uz to bude jistejsi.

Hodnoceni
teplo, pot
dobre

MilanT · Zaslal: so červenec 02, 2022 12:24 pm Předmět:

2.7.2022: FEST2: Tah+shyby
O prazdninach budu chodit cvicit vetsinou dopoledne.

Mrtvý tah
(10x53)
(6x73)
(4x93)
4x123
4x123
4x105
Citil jsem ze to bylo pomaly a tezky, na to jak to bylo lehky. Myslim si, ze to je kvuli rezimu za posledni dva dny, ale ted uz se zase vracim do normalu.

Shyby nadhmatem
8x15
6x15
6x15
6x15
Po dlouhe dobe shyby nadhmatem = nezvyk, ale cekal jsem to lepsi.

Incline benchpress
(5x53)
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
8x60
Touch&go (ale ne odrazeni)

Protisměrky JČ
10x20
10x20

Biceps s JC
12x17
12x17
12x17
12x17
Ruce napumpovane a dost i predlokti

Triceps lano
12x30
12x30
12x30
12x30

Hodnoceni:
Nebyl jsem spocenej, az trochu pri rukach
Napumpovani jsem cekal horsi
Silu jsem sice cekal malou, ale doufal ve velkou.

MilanT · Zaslal: po červenec 04, 2022 3:42 pm Předmět:

4.7.2022: FEST2: Military
Dyn. rozcvičení

Zercher box drep: belt off
(20x bar)
(10x53)
(3x63)
8x73
8x73
8x73
8x73
Lehke na nohy ale tezke na telo a lokty (pocitove), bez pasku

Bulharske drepy s pauzou: belt off
(10x bar)
(3x43)
10x48
10x48
10x48
10x48

Militarypress
(4x43)
(2x48)
4x53
4x53
4x53
4x53
4x53
4x53
Stopky, rychle pauzy

Upažování ve stoje
10-12x13
10-12x13
10-12x13
10-12x13

Zdvihy nohou ve visu
15x BW
15x BW
15x BW
15x BW

Hodnoceni:
velmi, velmi jako fakt hodne spoceny
military priste na zacatek treninku
dobre

MilanT · Zaslal: st červenec 06, 2022 12:44 pm Předmět:

6.7.2022: FEST2: Bench

Benchpress se stopkou
(20x bar)
(10x43)
(3x53)
(3x63)
4x68
4x68
4x68
4x68
4x68
4x68
Rychle pauzy, lehky

Pritahy v predklonu
(8x63)
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
8x68
Hodne bodybuilderska technika, nahoru explozivne, 2-3 sekundy kontrakce a dlouha negativni. Citil jsem to krasne a jeste jak nepouzivam u niceho trhacky tak jsem mel pocitove uplne obrovske a zilnate predlokti

Zdvihy EZ
8x45
8x45
8x45

Tric. lano
8x35
8x35
8x35
8x35

Hodnoceni
rychly trenink
jsem nadmiru spokojen s pritahy nadhmatem
dobre

MilanT · Zaslal: pá červenec 08, 2022 4:33 pm Předmět:

7.7: Zkousel jsem bazooka deadlift, 43kg velmi lehce, 53 se mi zadrelo o zem a zadne dalsi pokusy jsem nezkousel.

8.7.2022: FEST2: Drepy
Dyn. rozcviceni

Drepy
(20x bar)
(10x53)
(6x73)
(3x93)
4x105.5
4x105.5
4x105.5
4x105.5
4x105.5
4x105.5
Lehci a rychlejsi jak minule 103kg.

Militarypress v sede
(20x bar)
(3x43)
(1x53)
8x55.5
8x55.5
8x55.5
8x55.5

Facepulls
12x35
12x35
12x35
12x35
V leze kvuli stabilite, kontrakce, pomala negativni

Upazovani jednou rukou
15x13.8
15x13.8
15x13.8
15x13.8

Bricho kladka
15x41.25
15x41.25
15x41.25
15x41.25

Vypony ve stoje, plny rozsah
20x83
20x83
20x83
20x83
Hodne zajimy setup - neco mezi klasickymi vypony a oslimi vypony

Peter Ustinov · Zaslal: pá červenec 08, 2022 6:00 pm Předmět:

Vim co myslis, ale.neco jako "military vsede" neexistuje😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

MilanT · Zaslal: út červenec 12, 2022 11:57 am Předmět:

11.7.2022: FEST2: Dovolená

Tah
8x60
6x80
4x100
4x120
4x120

Bench (incline)
8x30
6x40
4x60-70
4x60-70
4x60-70
4x60-70
4x60-70
4x60-70
Delal jsem s pauzou bylo to na inclinu a docela tezke takze si myslim ze spise k 70kg+

Pritahy v predklonu
8x65-75
8x65-75
8x65-75
8x65-75
8x65-75
8x65-75
8x65-75
8x65-75

Bic. jednorucky
8x20
20x16
10x18

Hodnoceni:
pisu z mobilu
zadne magnezium, vsechno klouzalo
bench dobry ale incline
v ramci moznosti v Bulharsku ok
nevim kolik vazi tyce

Bolelo me predlokti a nic se bez magnezia nedalo chytit. Chtel jsem puvodne ty mrtve tahy ale klouzalo to nadhmatem i hookem.

MilanT · Zaslal: st červenec 13, 2022 5:16 pm Předmět:

13.7.2022: FEST2: Tlak (Bulharsko)

Rotatory
8x 5

Vyskoky z kolen
3x
3x

Militarypress
10x bar
6x30-40
4x50-60
4x50-60
4x50-60
4x50-60
4x50-60
4x50-60

Bulharske drepy
8x bar
10x 40-50 (vč)
10x 22+22
10x 22+22
10x 22+22
10x 22+22
10x 22+22
Hodne dobre, nebyly teda se stopkou, protoze byla vyssi lavicka ale rychle a lehke.

Upazovani s Jc
12x14
12x14
12x14
12x14

Hodnoceni:
lepsi jak predevcirem
hodne spoceny

Ok, akorat jsem mel v posilovne jen asi 200ml piti, takze mi pak bylo spatne na chvili.

Turakam · Zaslal: st červenec 13, 2022 7:35 pm Předmět:

Čo to znamená military 50-60? Tak 50 či 60?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"