|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: so červenec 16, 2022 6:56 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m53) . friday night fever 😂
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 84, tep avg: 58bpm . Aj pocitovo OK. Dnes este nejake pracovne "protokolarne" povinnosti, ale do obleku sa zmestim takze pohoda. 😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: ne červenec 17, 2022 1:28 pm Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m53)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 84, tep avg: 58bpm
Trening 116, nedela
Beh 8km . 0:56:22, tep avg 142bpm, index 48 .
A uz som stihol aj odchodit 6 kilakov, takze na dnes mam fakt dost. Ranny beh celkom vyzivny, ale este nebolo teplo a fukal celkom prijemny vetrik. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po červenec 18, 2022 12:59 pm Předmět: |
|
|
vaha: 91,5kg
alkojednotky: 1 (t8, m54)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 55bpm
Trening 117, pondelok
Drepiky . 102,5kg 7, 7, 6 . na zdochnutie, ale vzhladom na vcerajsi naklad behu vlastne OK.
Benciky . 95kg . 5, 4, 4, 3 . no povedzme, ze dobre
Seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 7, 6, 5
zhyby . 7, 5
jeff curls . 3x5x20kg
#lovemyplaguehole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út červenec 19, 2022 8:49 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,9kg
alkojednotky: 2 (t2, m56)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 57bpm
Vcera som este siel s Juniorom na bike a ked som vysadol, normalne ma seklo pri pravej lopatke, takze na noc voltaren zvonku aj zvnutra a jeden guajacuran na uvolnenie. Dnes uz ovela lepsie, ale pre istotu tam poslem este nejaky voltaren, predsa len, mala protizapalova kura pred dovolenkou nezaskodi. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st červenec 20, 2022 8:44 am Předmět: |
|
|
vaha: 91,7kg
alkojednotky: 3 (t5, m59)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 58bpm
Trening 118, streda
Beh . 5km 0:34:05 . tep avg 147bpm . intervaly 3x300m . dnes trosku blbla gps, namerala mi na rovnakej trati o 200m menej, takze ziadne ostatne info nie su presne a teda ani relevantne. Nabuduce musim pockat dlhsie, kym sa gps chyti, lebo inac ma to bude len iritovat.
Vylupok ochorel 2 dni pred dovolenkou, takze cakame ze co bude, ale uz aspon nema teplotu. Akonahle to bude mozne, zahajujem presun do lesa.
Ale ma to jednu vyhodu, budem si zajtra moct odcvicit plnohodnotny trening. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: st červenec 20, 2022 9:36 am Předmět: |
|
|
cohen999 napsal: | Vylupok ochorel 2 dni pred dovolenkou, takze cakame ze co bude, ale uz aspon nema teplotu. Akonahle to bude mozne, zahajujem presun do lesa. |
jo děti a dovolená, to je klasika :D když to jde, tak jedeme a doléčujeme za pochodu... dělá to tak spousta rodin ;) tak ať jste co nejdříve ready!
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 02, 2022 9:10 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,8kg
alkojednotky: 77, 0 (t5, m136)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, sleeping rate: 56, tep avg: 56bpm . dnes ma zalomilo na gauci, potom od jednej do pol tretej pozeranie do stropu a potom ma vyplo do deviatej.
Pocas pobytu v hlbokych lesoch Stredozeme som mal taku pohodovu spotrebu, spanok skor lepsi ako uplne zly, ale uz som sa fakt tesil na detox, ktory prebieha od vcera do piatku, kedy sa opat na vikend vraciam do Stredozeme.
Treningy boli viacmenej kardio, nebudem zapisovat pracu s drevom a podobne, iba behy a turistiku, ktora prebehla vylucne s Vylupkom na chrbte, takze masaker.
Trening 119, stvrtok 21.7.
drep . 5x4x89kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 5x5x112,5kg
doplnky
Trening 120, piatok 22.7.
Beh 5km 0:37:08, tep avg 141bpm, index 42, prevysenie 220m
Trening 121, pondelok 25.7.
Beh 7km 0:55:49, tep avg 142, index 51 , prevysenie 325m
Zhyby bw 9x . season best (so far)
Trening 122, streda 27.7.
Turistika 14km, cisty cas chodze 4:17:49, prevysenie 680m
Trening 123, sobota 30.7.
Beh 5km, 0:36:00, tep avg 141, prevysenie 220m
Znyby bw 3x5
Trening 124, pondelok 1.8.
Turistika 10km 3:27:12, prevysenie 450m
Trosku ma iritovali hodinky, ktorym obcas dobre zablbne gps, napriklad vcerajsiu turistiku odmerali ze vystup 45 metrov a zostup 1500 metrov. Tak diky, Polar! :D Nastastie tieto tradicne trate a vzdialenosti ovladam naspamat, ale inde by ma to fakt na*ralo. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 02, 2022 4:04 pm Předmět: |
|
|
Trening 125, utorok
Drepiky . easy . 5x4x89kg
Benciky . heavy . 3x6x89kg
seated MP . 3x3x46,5kg
rows . 2x7x46,5kg
jeff curls . 2x5x20kg
ab wheel . 5, 4, 3
OK, po dalsom deloade nabieham na novy cyklus, drepiky sa pridaju buduci tyzden, teraz maju nozicky dost. Zajtra beh. #lovemySWEAThole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 03, 2022 6:58 am Předmět: |
|
|
vaha: 91.8kg
alkojednotky: 0 (t0, m0)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised ?, sleeping rate: ?, tep avg: ?bpm
Trening 126, streda
Beh 5km 0:34:50 tep: ? . intervaly 200, 250, 300, 400m
Od vcerajsieho vecera hodinky predvadzali psie kusy s tepom, takze spanok nezmerany a aj cely dnesny ranny beh stal za milu jarmilu. Nohy drevene zo vcerajsich drepov a ani chyru ani slychu po tych celkom slusnych vykonoch v kopcoch. Vlastne dobre, ze hodinky blbli, aspon nezachytili dnesny vykon retardovaneho slimaka... Nuz, to mam za to, ze som dva dni po sebe nepil. #drunkenmaster #needmybeer _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 04, 2022 8:51 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,2kg
alkojednotky: 2 (t2, m2) . dnes skusim opat nulu
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 68, tep avg: 57bpm . spanok sice kratsi, ale zato brutal kvalitny, cez 20% aj REM aj hlboky spanok. Ale volajaky som rozbity, takze dnes pohodka, klidek, tabacek. Len teda bez toho tabacku. A asi aj bez piva. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 8:11 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 1 (t3, m3) . nula nevysla, nevadi. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 79, tep avg: 58bpm . sranda s tym tepom... asi to bude teplom. Nastastie zahajujeme presun do Stredozeme, kde je standardne o 7 stupnov menej. Pred odchodom este easy trening aj s mrtvolou. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá srpen 05, 2022 11:08 am Předmět: |
|
|
Trening 127, piatok
Very easy day
drepik . 3x4x89kg
bencik . 4x4x79kg
mrtvola . 3x5x112,5kg
ab wheel . 3x5
Zajtra ma na 99% caka nejaka turistika aj s detmi, tak som sa len easy rozhybal.
#lovemySWEAThole _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 08, 2022 7:58 am Předmět: |
|
|
vaha: 92,5kg
alkojednotky: 10, 5, 0 (t18, m18) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 70, tep avg: 53bpm . konecne ochladenie a celkom dobry spanok.
Trening 128, sobota
Turistika 9,6km 2:34:23, tep avg 110bpm, prevysenie 600m . nastastie bez deti. fucalo tak sme si to s brachom a synovcom struhli v tempicku, co po desiatich alkojednotkach z vecera nebolo uplne zadarmo.
Dnes regularny trening. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 08, 2022 1:38 pm Předmět: |
|
|
Trening 129, pondelok
drepiky . 102,5kg . 7, 7, 5 . medzi druhou a tretou seriou 10 minutovy telefonat a vytuhol som.
benciky . 92,5kg . 5, 4, 4, 3 . nic moc pocitovo
seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 3x7x46,5kg
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel . 3x5
Ajajaj, zloba a zlota, ale aspon sa ochladilo a dalo sa cvicit relativne dobre. Po vikende zatuhnute trapezy, musim ich trosku rozmasirovat
Rano beh. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po srpen 08, 2022 2:31 pm Předmět: |
|
|
během tréninku offline, ale chápu, že ne každý si to může dovolit.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|