Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 199, 200, 201  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: so červenec 16, 2022 6:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m53) . friday night fever 😂
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 84, tep avg: 58bpm . Aj pocitovo OK. Dnes este nejake pracovne "protokolarne" povinnosti, ale do obleku sa zmestim takze pohoda. 😅
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne červenec 17, 2022 1:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 3 (t7, m53)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 84, tep avg: 58bpm

Trening 116, nedela

Beh 8km . 0:56:22, tep avg 142bpm, index 48 .

A uz som stihol aj odchodit 6 kilakov, takze na dnes mam fakt dost. Ranny beh celkom vyzivny, ale este nebolo teplo a fukal celkom prijemny vetrik.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po červenec 18, 2022 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,5kg
alkojednotky: 1 (t8, m54)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 74, tep avg: 55bpm

Trening 117, pondelok

Drepiky . 102,5kg 7, 7, 6 . na zdochnutie, ale vzhladom na vcerajsi naklad behu vlastne OK.
Benciky . 95kg . 5, 4, 4, 3 . no povedzme, ze dobre

Seated MP . 3x4x46,5kg
ab wheel . 7, 6, 5
zhyby . 7, 5
jeff curls . 3x5x20kg

#lovemyplaguehole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červenec 19, 2022 8:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,9kg
alkojednotky: 2 (t2, m56)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 57bpm

Vcera som este siel s Juniorom na bike a ked som vysadol, normalne ma seklo pri pravej lopatke, takze na noc voltaren zvonku aj zvnutra a jeden guajacuran na uvolnenie. Dnes uz ovela lepsie, ale pre istotu tam poslem este nejaky voltaren, predsa len, mala protizapalova kura pred dovolenkou nezaskodi.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2022 8:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91,7kg
alkojednotky: 3 (t5, m59)
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 75, tep avg: 58bpm

Trening 118, streda

Beh . 5km 0:34:05 . tep avg 147bpm . intervaly 3x300m . dnes trosku blbla gps, namerala mi na rovnakej trati o 200m menej, takze ziadne ostatne info nie su presne a teda ani relevantne. Nabuduce musim pockat dlhsie, kym sa gps chyti, lebo inac ma to bude len iritovat.

Vylupok ochorel 2 dni pred dovolenkou, takze cakame ze co bude, ale uz aspon nema teplotu. Akonahle to bude mozne, zahajujem presun do lesa.

Ale ma to jednu vyhodu, budem si zajtra moct odcvicit plnohodnotny trening.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st červenec 20, 2022 9:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Vylupok ochorel 2 dni pred dovolenkou, takze cakame ze co bude, ale uz aspon nema teplotu. Akonahle to bude mozne, zahajujem presun do lesa.

jo děti a dovolená, to je klasika :D když to jde, tak jedeme a doléčujeme za pochodu... dělá to tak spousta rodin ;) tak ať jste co nejdříve ready!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2022 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,8kg
alkojednotky: 77, 0 (t5, m136)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised 3/6, sleeping rate: 56, tep avg: 56bpm . dnes ma zalomilo na gauci, potom od jednej do pol tretej pozeranie do stropu a potom ma vyplo do deviatej.
Pocas pobytu v hlbokych lesoch Stredozeme som mal taku pohodovu spotrebu, spanok skor lepsi ako uplne zly, ale uz som sa fakt tesil na detox, ktory prebieha od vcera do piatku, kedy sa opat na vikend vraciam do Stredozeme.

Treningy boli viacmenej kardio, nebudem zapisovat pracu s drevom a podobne, iba behy a turistiku, ktora prebehla vylucne s Vylupkom na chrbte, takze masaker.

Trening 119, stvrtok 21.7.

drep . 5x4x89kg
bencik . 5x4x79kg
mrtvola . 5x5x112,5kg
doplnky

Trening 120, piatok 22.7.

Beh 5km 0:37:08, tep avg 141bpm, index 42, prevysenie 220m

Trening 121, pondelok 25.7.


Beh 7km 0:55:49, tep avg 142, index 51 , prevysenie 325m

Zhyby bw 9x . season best (so far)

Trening 122, streda 27.7.

Turistika 14km, cisty cas chodze 4:17:49, prevysenie 680m

Trening 123, sobota 30.7.

Beh 5km, 0:36:00, tep avg 141, prevysenie 220m

Znyby bw 3x5

Trening 124, pondelok 1.8.


Turistika 10km 3:27:12, prevysenie 450m

Trosku ma iritovali hodinky, ktorym obcas dobre zablbne gps, napriklad vcerajsiu turistiku odmerali ze vystup 45 metrov a zostup 1500 metrov. Tak diky, Polar! :D Nastastie tieto tradicne trate a vzdialenosti ovladam naspamat, ale inde by ma to fakt na*ralo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 02, 2022 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 125, utorok

Drepiky . easy . 5x4x89kg
Benciky . heavy . 3x6x89kg

seated MP . 3x3x46,5kg
rows . 2x7x46,5kg
jeff curls . 2x5x20kg
ab wheel . 5, 4, 3

OK, po dalsom deloade nabieham na novy cyklus, drepiky sa pridaju buduci tyzden, teraz maju nozicky dost. Zajtra beh. #lovemySWEAThole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 03, 2022 6:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 91.8kg
alkojednotky: 0 (t0, m0)
ANS (autonomny nervovy system) charge: compromised ?, sleeping rate: ?, tep avg: ?bpm

Trening 126, streda

Beh 5km 0:34:50 tep: ? . intervaly 200, 250, 300, 400m

Od vcerajsieho vecera hodinky predvadzali psie kusy s tepom, takze spanok nezmerany a aj cely dnesny ranny beh stal za milu jarmilu. Nohy drevene zo vcerajsich drepov a ani chyru ani slychu po tych celkom slusnych vykonoch v kopcoch. Vlastne dobre, ze hodinky blbli, aspon nezachytili dnesny vykon retardovaneho slimaka... Nuz, to mam za to, ze som dva dni po sebe nepil. #drunkenmaster #needmybeer
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 04, 2022 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,2kg
alkojednotky: 2 (t2, m2) . dnes skusim opat nulu
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 68, tep avg: 57bpm . spanok sice kratsi, ale zato brutal kvalitny, cez 20% aj REM aj hlboky spanok. Ale volajaky som rozbity, takze dnes pohodka, klidek, tabacek. Len teda bez toho tabacku. A asi aj bez piva.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2022 8:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 1 (t3, m3) . nula nevysla, nevadi. :D
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 79, tep avg: 58bpm . sranda s tym tepom... asi to bude teplom. Nastastie zahajujeme presun do Stredozeme, kde je standardne o 7 stupnov menej. Pred odchodom este easy trening aj s mrtvolou.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 05, 2022 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 127, piatok

Very easy day

drepik . 3x4x89kg
bencik . 4x4x79kg
mrtvola . 3x5x112,5kg

ab wheel . 3x5

Zajtra ma na 99% caka nejaka turistika aj s detmi, tak som sa len easy rozhybal.
#lovemySWEAThole
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 7:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vaha: 92,5kg
alkojednotky: 10, 5, 0 (t18, m18) .
ANS (autonomny nervovy system) charge: good 5/6, sleeping rate: 70, tep avg: 53bpm . konecne ochladenie a celkom dobry spanok.

Trening 128, sobota

Turistika 9,6km 2:34:23, tep avg 110bpm, prevysenie 600m . nastastie bez deti. fucalo tak sme si to s brachom a synovcom struhli v tempicku, co po desiatich alkojednotkach z vecera nebolo uplne zadarmo.

Dnes regularny trening.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 1:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trening 129, pondelok

drepiky . 102,5kg . 7, 7, 5 . medzi druhou a tretou seriou 10 minutovy telefonat a vytuhol som.
benciky . 92,5kg . 5, 4, 4, 3 . nic moc pocitovo

seated MP . 3x4x46,5kg
rows . 3x7x46,5kg
jeff curls . 3x5x20kg
ab wheel . 3x5

Ajajaj, zloba a zlota, ale aspon sa ochladilo a dalo sa cvicit relativne dobre. Po vikende zatuhnute trapezy, musim ich trosku rozmasirovat
Rano beh.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po srpen 08, 2022 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

během tréninku offline, ale chápu, že ne každý si to může dovolit.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Utrpna cesta stukovateleho ebrietneho fotra k polmaratonu Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 199, 200, 201  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: