Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: so srpen 13, 2022 8:50 am Předmět:

13.8.2022
Dřep: 5x5x20kg
Rotoped: 10 minut
Hodnocení tréninku: Po dlouhé pauze všechno ztuhlé, snažil jsem se o pomalá opakování se stopkou ve spodní části a důrazem na techniku.... Celé to bylo strašně krátké, i se sprchou za 47minut hotovo...

Uživatel77 · Zaslal: ne srpen 14, 2022 8:40 am Předmět:

14.8.2022
Bench: 5x5x30kg
Rotoped: 10 minut
Hodnocení: Mám pocit, že jsem ty váhy podseknul moc, ale na druhou stranu jsem měl v začátcích vždy tendence to přepálit.
- Docela mi chybí cvik na břicho, který jsem dříve vždy dával na konci každého tréninku.

Uživatel77 · Zaslal: po srpen 15, 2022 10:41 am Předmět:

15.8.2022
Mrtvý tah: 5x5x40kg
Rotoped: 10 minut
Hodnocení: Dnes se nic moc nechtělo, byl trochu problém s koncentrací na trénink. Neustále myšlenkama někde mimo.

Uživatel77 · Zaslal: st srpen 17, 2022 8:48 am Předmět:

17.8.2022
Dřep: 5x7x20
Bench: 5x10x30
Abs
Rotoped: 10minut
Hodnocení: Dnes ze začátku trochu bolelo právé koleno, jinak ok. Vím že se počtem opakování nedržím plánu, ale snažil jsem se zaměřit na techniku a tu do hlavy během 4 dřepů v serii prostě nedostanu.....

Uživatel77 · Zaslal: pá srpen 19, 2022 10:15 pm Předmět:

19.8.2022
Drep: 5x5x30kg
Abs: 3x10
Rotoped: 10min.
Hodnoceni: Zezacatku bolest praveho kolene, po zahrati ok. Po treninku citim pri chuzi vnejsi stranu praveho kolene.

Peter Ustinov · Zaslal: so srpen 20, 2022 4:47 am Předmět:

Uživatel77 napsal:

... snažil jsem se zaměřit na techniku a tu do hlavy během 4 dřepů v serii prostě nedostanu.....

Naopak
Cim mene opakovani, tím lepsi technika
Takze jsi mel jet (kdyz uz) 7 serii po peti
Ale osobně doporučuju treba 10 ( ale klidne i 20) serii po trech
V extrému to může zajit i do deseti serii po jedne, ale to uz jsou jine váhy (nemyslím absolutně, ale % z maxima)

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: so srpen 20, 2022 12:48 pm Předmět:

Ok. Diky za radu. Priste tedy pridam pocet serii.

Uživatel77 · 20.8.2022 Rotoped: 20min

20.8.2022
Rotoped: 20min

Uživatel77 · Zaslal: ne srpen 21, 2022 12:05 pm Předmět:

21.8.2022
Bench: 5x5x40kg
Abs: 3x??
Hodnocení: Rychlovka, co přidat za doplňkový cvik k BP? Celkem by se mě tam líbilo třeba upažování ve stoje + nevim? Triceps? Nebo raději počkat a jet jen BP, MT, Dřep a břicho?

MilanT · Zaslal: ne srpen 21, 2022 1:52 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Rychlovka, co přidat za doplňkový cvik k BP? Celkem by se mě tam líbilo třeba upažování ve stoje + nevim? Triceps? Nebo raději počkat a jet jen BP, MT, Dřep a břicho?

Upazovani ve stoje si tam klidne dej, ale doplnkovy cviky k benchi bych nechal zatim byt pokud se dokazes kazdy trenink zlepsovat jen pomoci hlavniho cviku.

Uživatel77 · Zaslal: po srpen 22, 2022 2:14 pm Předmět:

Když už mám ten volný den, tak jsem se pustil do čtení článků o MT, BP a Dřepu.... Nějak mě to dovedlo k otázce jak má vlastně vypadat začátek tréninku aby se co nejvíce eliminovalo riziko zranění? Pár minut na pásu, nebo rotopedu a pár sérií s nízkou zátěží jsou samozřejmost, ale furt se nemůžu zbavit pocitu, že by tam mělo být něco navíc.....

Peter Ustinov · Zaslal: po srpen 22, 2022 6:18 pm Předmět:

Muzes se pripravit i jinym cvikem
Idealne dynamickym
Treba swingy pred mrtvolou, vyskoky na bednu pred drepama
Ta osobne mam mam trhy
Kdyz to pojedes emom, nepotřebuješ rotoped

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Uživatel77 · Zaslal: út srpen 23, 2022 9:03 am Předmět:

23.8.2022
MT: 5x5x40Kg
Abs: 3x??
Hodnoceni: Chybka se vloudila, dle plánu jsem měl přidat na váze... Tak příště.

Uživatel77 · Zaslal: čt srpen 25, 2022 8:56 am Předmět:

25.8.2022
Dřep: 5x4x30
Hodnocení: Dnes jsem trochu zaspal, takže jen lehké dřepy a lehký bench zítra. Při dřepech bolej kolena, něco dělám blbě, příště zkusím oslovit někoho z trenérů...

MilanT · Zaslal: čt srpen 25, 2022 12:10 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

25.8.2022
Dřep: 5x4x30
Hodnocení: Dnes jsem trochu zaspal, takže jen lehké dřepy a lehký bench zítra. Při dřepech bolej kolena, něco dělám blbě, příště zkusím oslovit někoho z trenérů...

Jestli chceš, tak se i natoč a pošli to sem, třeba bude očividné co děláš špatně.