Uživatel77

Uživatel77 · Zaslal: pá listopad 21, 2025 10:32 am Předmět:

#170
20.11.2025
SQ:5x5x92,5kg
OHP:5x5x45kg
DL:2x5x100kg

Uživatel77 · Zaslal: út listopad 25, 2025 1:59 pm Předmět:

#171
24.11.2025
SQ:3x5x95kg
BP:5x5x70kg
BR:5x5x70kg

Dřepy nějak nešly, o víkendu jsem se válel venku pod autem, tak mi možná nastydly záda. Ozvala se pravá strana beder. Ale BR šel v pohodě a záda bez protestu. Uvidíme příště.

Uživatel77 · Zaslal: pá listopad 28, 2025 12:42 pm Předmět:

#172
26.11.2025
SQ:5x5x95kg
OHP:5x5x47,5kg
DL:2x5x105kg

Při cvičení to není takový drama, ale při chůzi do schodů se ozývá bodavá bolest v pravým koleni. Tak nevím, jestli dneska ty dřepy nevypustit. Myslím, že jsem před nějakou dobou kvůli tomu zkoušel ze strongliftu změnu na BBB 5/3/1, kde nebyly dřepy v každém tréninku a docela to pomohlo. Určitě si zajdu na fyzio a případně k doktorovi aby řekl co s tím, ale co do té doby? Dřepy omezit? Snížit váhu? Nebo dřepy úplně vypustit?

vlk# · Zaslal: pá listopad 28, 2025 2:19 pm Předmět:

omezit zátěž, počkat, jestli to nebylo přetížené

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: pá listopad 28, 2025 2:31 pm Předmět:

Stahnu to zas na 60kg, dnes to boli fakt dost. Pak zkusim postupne prihazovat treba 5kg tydne.

vlk# · Zaslal: pá listopad 28, 2025 3:01 pm Předmět:

Uživatel77 napsal:

Stahnu to zas na 60kg, dnes to boli fakt dost. Pak zkusim postupne prihazovat treba 5kg tydne.

přes špatnou bolest bych asi nedřepoval, spíš to nechal odpočinou, až to poleví, a pak třeba dřepovat, ale nepřetěžovat objemem ani intenzitou

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Uživatel77 · Zaslal: pá listopad 28, 2025 3:15 pm Předmět:

Asi máš pravdu, možná bude lepší když ty dřepy dneska vynechám úplně a nechám to přes víkend trochu odpočinout.

Uživatel77 · Zaslal: so listopad 29, 2025 11:38 am Předmět:

#173
29.11.2025
SQ:xxx
BP:5x5x72,5kg
BR:5x5x72,5kg
Shyby s dopomoci: 3x6
Dipy s dopomoci: 3x7

Uživatel77 · Zaslal: čt prosinec 04, 2025 6:56 am Předmět:

#174
3.12.2025
SQ:5x5x60kg
OHP:5x5x47,5kg
DL:5x110kg
Shyby s dopomoci:3x5
Dipy s dopomoci:2x5

U dipu se pro zmenu ozval loket. Asi prestanu vymejslet picoviny a pojedu cistej stronglift bez zadnejch doplnku krom kardia. Asi jsem fakt starej. Po par drepech koleno, par kliku a loket, co mi jeste upadne tvl? 😂

Uživatel77 · Zaslal: so prosinec 06, 2025 8:15 pm Předmět:

#175
5.12.2025
SQ:5x5x65kg
BP:5x5x 75kg
BR:5x5x 75kg

U BP a BR jsem zpet na svejch PR na 5x5.

Uživatel77 · Zaslal: st prosinec 10, 2025 3:19 pm Předmět:

#176
9.12.2025
SQ:5x5x65kg
OHP:5x5x50kg
DL:5x115kg

Uživatel77 · Zaslal: pá prosinec 12, 2025 11:40 am Předmět:

#177
11.12.2025
SQ:5x5x70kg
BP:5x5x77,5kg
BR:5x5x77,5kg

Dřepy se snažím jet hloub, pomaleji a celkově poctivější. Nedávno jsem se zase točil na video a s přibývající vahou na ose šla hloubka do háje.

Uživatel77 · Zaslal: po prosinec 15, 2025 8:21 am Předmět:

#178
13.12.2025
SQ:5x5x72,5kg
OHP:5x5x 52,5kg
DL:5x 120kg

OHP a DL jsou zpět na PR na 5x5.

Uživatel77 · Zaslal: út leden 20, 2026 10:45 pm Předmět:

Cus. Funguje vam free verze aplikace stronglift?